Nam giới có tuyến tiền liệt khỏe mạnh thường thích ăn 3 loại thực phẩm màu trắng và làm đủ 3 điều sau

Chế độ ăn và thói quen trong sinh hoạt là những yếu tố phản ánh được phần nào về sức khỏe tuyến tiền liệt ở nam giới.

Tuyến tiền liệt là cơ quan rất quan trọng đối với nam giới, nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu nam giới mắc các bệnh lý về tuyến tiền liệt như viêm tuyến tiền liệt, u xơ tiền liệt tuyến và ung thư tuyến tiền liệt thì có thể gây suy giảm chức năng sinh sản. Do đó, nam giới dù bận rộn đến đâu cũng nên chú ý trong chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt.

Những người có tuyến tiền liệt tốt khỏe mạnh thường thích làm những điều sau đây:

*Ăn 3 loại thực phẩm có màu trắng:

1. Hàu

Hàu là món ngon phổ biến và được nhiều người yêu thích. Thịt hàu chứa nhiều chất đạm, chất béo, glycogen, vitamin, taurine, canxi, phốt pho, sắt cùng các chất dinh dưỡng khác giúp làm đẹp da và phòng chống bệnh tật.

Hàu còn rất giàu kẽm, không chỉ cần thiết cho quá trình tổng hợp androgen mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tuyến tiền liệt. Trung bình cứ 6 con hàu sẽ cung cấp cho bạn tới 32mg kẽm, tương đương 291% lượng kẽm yêu cầu của một ngày.

2. Tỏi

Ăn một ít tỏi có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, đẩy lùi vi trùng xâm nhập cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về tuyến tiền liệt. Một công năng khác của tỏi không thể không kể đến là tăng cường khả năng miễn dịch, nam giới ăn tỏi điều độ có thể nâng cao thể lực.

Tuy nhiên, đối những người bị viêm tuyến tiền liệt, nếu ăn quá nhiều tỏi sẽ kích thích các tác nhân gây viêm, dẫn đến những khó khăn trong việc điều trị.

3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu protein, chất béo, khoáng chất và đặc biệt là kẽm. Đây là một thành phần quan trọng để duy trì chức năng của tuyến tiền liệt, giúp sản xuất tinh dịch, đồng thời cải thiện các triệu chứng như phì đại tuyến tiền liệt và tiểu không tự chủ.

*Duy trì 3 thói quen:

1. Uống lượng nước vừa phải

Nếu bạn muốn giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh, bạn phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với nam giới có tuyến tiền liệt không tốt, trước hết hãy uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bởi việc uống nước sẽ giúp đào thải và làm sạch đường tiết niệu.

Ngoài ra, nam giới cần vận động nhiều hơn, tránh ngồi lâu một chỗ và không được nhịn tiểu.

2. Kiểm tra thường xuyên

Theo các thống kê, có ít người mắc bệnh tuyến tiền liệt trước 50 tuổi, bệnh nhân chủ yếu là người lớn tuổi. Tuy nhiên, dù không nhận thấy biểu hiện bất thường nhưng nam giới cũng cần kiểm tra sức khỏe tuyến tiền liệt để tầm soát bệnh từ sớm.

3. Thư giãn

Đối với bệnh nhân bị viêm tuyến tiền liệt, nếu tâm lý lo lắng và sợ hãi kéo dài sẽ khiến quá trình điều trị gặp nhiều khó khăn. Không những thế, nó còn ảnh hưởng đến chức năng tình dục, giảm chất lượng cuộc sống.