Thuốc lá chứa hơn 100 chất độc hại, khí cháy khi đi vào cơ thể sẽ phá hủy các lông mao của phổi và gây tổn thương các cơ quan phổi, hút càng lâu thì phổi càng bị tổn thương. Và việc hút thuốc lá thường xuyên có thể khiến người ta nghiện và rất khó bỏ.
Có một số người có ý chí kiên cường đã bỏ thuốc thành công, nhưng cũng có một số người sợ một số phản ứng bất lợi khi bỏ thuốc như ho, khạc đờm và không biết chức năng phổi của mình có được phục hồi hay không. Vậy phổi của người hút thuốc có thể trở lại bình thường sau khi bỏ thuốc lá hay không?
Đầu tiên, chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá rất có hại cho phổi, nó sẽ làm cho đường hô hấp bị tắc nghẽn, dịch tiết trong khí quản tăng lên, phổi bị tổn thương kéo theo tỷ lệ mắc bệnh mãn tính tăng lên. Ngoài ra, hút thuốc lá còn có thể gây ung thư phổi.
Chức năng phổi có thể trở lại bình thường sau khi bỏ thuốc lá hay không phụ thuộc vào thời điểm bạn bỏ thuốc sớm hay muộn và mức độ bạn hút. Nói cách khác, nếu bạn hút thuốc trong thời gian ngắn và thường hút ít thì lúc này các chất độc hại trong thuốc lá vẫn chưa xâm nhập hết vào các mô phổi, mọi thứ đều có thể được cứu vãn; chỉ cần bạn bỏ thuốc lá kịp thời thì phổi của bạn sẽ khỏe mạnh dần dần.
Nếu bạn hút thuốc lá quanh năm và hai hoặc ba gói mỗi ngày, bạn đã là một người nghiện thuốc lá mãn tính rồi, không cần phải nói, lúc này các chất độc hại trong thuốc lá đã xâm nhập vào phổi, và cả khí quản. Niêm mạc bị tổn thương, lâu dần hình thành viêm phế quản và các bệnh phổi khác do hút thuốc lâu ngày, rất hiếm khi trở lại trạng thái khỏe mạnh.
Đối với những người nghiện thuốc lá thì không có cái gọi là độ tuổi tối ưu, chỉ cần bạn muốn bỏ thuốc lá thì bất cứ lúc nào, ở cấp độ nào, bạn hãy hành động và củng cố ý chí của mình. Chỉ bằng cách bỏ thuốc lá đúng lúc, cơ thể bạn mới có thể có được sự điều hòa tốt nhất.
Tất nhiên, đối với một số người nghiện thuốc lá mãn tính, nếu họ bỏ thuốc thành công trước 35 tuổi, trong 10 năm, chức năng phổi có thể được phục hồi về trạng thái trước đây.
5 bí quyết giúp bỏ thuốc lá thành công
1. Phương pháp giảm dần
Đối với những người nghiện thuốc lá lâu năm, không thể để họ bỏ nicotine ngay từ đầu mà sẽ xảy ra phản ứng cai nghiện do bỏ thuốc lá đột ngột, do đó, cách tốt nhất là giảm dần, chẳng hạn như khi đó là 1 gói mỗi ngày, bây giờ mỗi ngày giảm một nửa, giảm từ từ, để họ thoát khỏi nỗi ám ảnh về thuốc lá.
2. Lựa chọn thay thế
Đặc biệt khi muốn hút thuốc, bạn có thể dùng một ít kẹo cao su để làm miệng mình trở nên bận rộn.
3. Tự tạo tâm lý
Sự lệ thuộc vào thuốc lá của hầu hết người hút thuốc lá cũng xuất phát từ một số thói quen nhỏ và một số hành động phản xạ, do đó, nếu điều này xảy ra, bạn phải tự biết tác hại của thuốc lá đối với cơ thể như thế nào. Bạn phải tạo cho mình một tâm lý nhất định về bệnh tật, ung thư phổi và viêm phế quản.
4. Chuyển hướng sự chú ý
Nếu hút thuốc là để thỏa mãn ham muốn của não bộ, thì chúng ta có thể tìm cách khác để chuyển sang chế độ ăn kiêng, cũng có chức năng này, chẳng hạn như đồ ngọt, cũng sẽ khiến bộ não của chúng ta cảm thấy thỏa mãn, miễn là kiểm soát được lượng, sẽ không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
5. Tập thể dục phù hợp
Đối với những người nghiện thuốc lá, việc cai thuốc lá trong thời gian dài cũng sẽ khiến họ cảm thấy buồn chán; các chuyên gia cho rằng tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bỏ thuốc lá và giải tỏa tâm trạng.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Healthline
CÙNG CHUYÊN MỤC
