Mặc dù phụ nữ ở thế kỷ 21 có nhiều quyền tự do lựa chọn hơn nhưng cuộc sống cũng mang đến cho họ nhiều trách nhiệm và áp lực hơn. Trong công việc, họ cần phải nỗ lực hơn nữa để tạo ra một thế giới cho riêng mình. Trong cuộc sống hàng ngày cần có sự quan tâm chăm sóc của họ thì gia đình mới êm ấm, hạnh phúc.
Trong điều kiện tiên quyết đó, phụ nữ cần phải chăm sóc cho cơ thể của mình và để cho mình có một cơ thể khỏe mạnh, để chúng ta đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ. Còn những người phụ nữ sống lâu rất thích làm 3 điều vào buổi tối và 2 việc vào buổi sáng, hãy cùng tìm hiểu nhé!
3 việc làm buổi tối gồm:
1. Ngâm chân mỗi tối
Nếu muốn duy trì một trạng thái trẻ và khỏe mạnh, chúng ta phải chú ý đến việc giữ gìn đôi chân của mình. Bàn chân tuy là bộ phận cuối cùng của cơ thể con người nhưng lại được phân bố rất nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng. Ngâm chân mỗi tối, không chỉ có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu toàn thân, mà còn cải thiện tình trạng lạnh tay chân.
Và nước nóng có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân để đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, những người kiên trì ngâm chân mỗi tối không chỉ giúp khí huyết lưu thông trơn tru mà chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện rất nhiều.
2. Tập thể dục đúng cách mỗi tối
Đối với phụ nữ, không chỉ phải đi làm hàng ngày mà khi về nhà họ còn phải lo toan đủ thứ. Do đó, họ có rất ít thời gian để tập thể dục hàng ngày. Để giải quyết vấn đề này, nữ giới nên tận dụng tốt thời gian vào buổi tối để vận động thể dục thể thao. Tập thể dục mỗi ngày không chỉ có thể cải thiện khí và huyết ứ trệ, mà còn giúp chúng ta tống hơi ẩm ra khỏi cơ thể.
Và trong quá trình tập luyện, chúng ta cũng có thể giải tỏa căng thẳng ở mức độ lớn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục vào ban đêm, bạn phải chọn nơi an toàn hơn và không đến nơi vắng vẻ để tập thể dục, nên tập những bộ môn phù hợp với cường độ hợp lý.
3. Ngủ sớm mỗi tối
Nếu bạn muốn trở thành một người trường thọ, thì bạn phải ngủ sớm mỗi tối. Khi chúng ta bước vào trạng thái ngủ, cơ thể cũng sẽ bước vào giai đoạn tự sửa chữa. Ngủ đủ giấc không chỉ cho phép chúng ta duy trì thể lực đầy đủ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết melatonin.
Những người thường xuyên đi ngủ muộn sẽ không tiết đủ melatonin và làn da của họ sẽ trở nên xỉn màu. Vì vậy, ngủ sớm mỗi ngày không chỉ giúp chúng ta xinh đẹp mà còn giúp giảm đáng kể khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
2 việc làm buổi sáng gồm:
1. Dậy sớm và uống một cốc nước mỗi ngày
Trong thời gian ngủ, mặc dù cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi với mức tiêu hao năng lượng thấp nhưng cơ thể cũng sẽ mất đi một lượng nước nhất định. Uống một cốc nước mỗi sáng có thể giúp chúng ta dưỡng ẩm đường ruột và làm loãng nồng độ trong máu, giữ ẩm cho ruột, có vai trò tích cực cho nhu động ruột của chúng ta và ngăn ngừa các chất độc, rác có hại tích tụ trong cơ thể.
Vì vậy, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng là vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ.
2. Đảm bảo ăn sáng sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau cả một đêm ngủ, thức ăn trong dạ dày của chúng ta đã được tiêu hóa sạch sẽ, nếu bỏ bữa sáng vào thời điểm này, lượng axit dịch vị dư thừa sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày và gây ra tình trạng viêm nhiễm cho dạ dày.
Vì vậy, dù buổi sáng có vội vã đến đâu, chúng ta cũng phải nhớ ăn sáng. Chỉ sau khi ăn và uống đầy đủ, chúng ta mới có thêm năng lượng để đáp ứng những thử thách mới và đạt được mục tiêu trường thọ.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women's Health
CÙNG CHUYÊN MỤC
