Trước khi đi ngủ, nhiều người thường có thói quen ôm điện thoại và vô tình bỏ lỡ khung giờ ngủ tốt nhất trong ngày. Sau 11 giờ là khoảng thời gian mà cơ thể cần nghỉ ngơi, việc cố thức khuya lâu ngày có thể gây hại tới cả trí não lẫn sức khỏe của bạn.
Dưới đây chính là 4 vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải nếu cứ tiếp diễn thói quen thức khuya hàng đêm.
1. Mất trí nhớ
Những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ gặp phải tình trạng uể oải, mệt mỏi và mất tập trung trong ngày làm việc hôm sau. Nguyên nhân là do cơ thể không được nghỉ ngơi đủ tiếng nên dễ làm tiêu hao nhiều năng lượng. Trong khi đó, ban đêm lại là lúc cơ thể được phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc. Nếu tiếp diễn thói quen này lâu ngày, bạn có thể gặp phải hiện tượng ngáp, chóng mặt, đau đầu thường xuyên.
2. Da chùng nhão, lỏng lẻo, nổi mụn
Thức khuya thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình bài tiết bên trong cơ thể, từ đó làm chức năng giải độc không làm việc tốt. Chính điều này sẽ làm độc tố tích tụ nhiều và ảnh hưởng trực tiếp lên làn da. Nếu không muốn da bị khô, chảy xệ, mẩn đỏ và ngứa ngáy thì bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya ngay.
3. Tăng cân mất kiểm soát
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi con người ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra hormone leptin để giữ vững cân nặng trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không ngủ đúng giờ và thường xuyên thức khuya thì nội tiết tố sẽ bị ảnh hưởng, quá trình bài tiết leptin cũng suy giảm. Điều này khiến quá trình chuyển hóa mỡ không đào thải hết được và làm cơ thể bạn tăng cân mất kiểm soát.
4. Gây tổn thương gan
Như chúng ta đã biết, gan là cơ quan giải độc của cơ thể. Nó tham gia vào quá trình trao đổi chất, tạo máu và là tuyến tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người. Dù vậy, gan lại rất mỏng manh và dễ bị tổn thương. Nếu thường xuyên thức khuya thì gan sẽ càng dễ tích tụ nhiều độc tố và ảnh hưởng tới quá trình giải độc của cơ thể.
Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet
CÙNG CHUYÊN MỤC
