1. Lạc quan, vui vẻ
Trong xã hội hiện nay, với nhịp sống tương đối nhanh, áp lực công việc, học tập tăng cao khiến sự lạc quan, vui vẻ của nhiều người bị "bào mòn", thường xuyên dễ nảy sinh những cảm giác bất mãn, oán hận dù với những điều nhỏ nhất.
Tâm trạng u uất, căng thẳng sẽ khiến cơ thể sản sinh ra các hormone adrenaline đẩy nhanh quá trình lão hoá và tăng cân. Cùng với đó, tình trạng mệt mỏi cũng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm tác dụng sửa chữa các tế bào bên trong, quá trình trao đổi chất trở nên trì trệ khiến cơ thể lão hoá nhanh hơn.
2. Yêu thích vận động, thể thao
Phụ nữ yêu thích thể thao thường trông trẻ hơn vì họ có thân hình săn chắc và vóc dáng đẹp hơn. Cùng với đó, việc thường xuyên thể thao, vận động còn hạn chế nguy cơ béo phì, nâng cao khả năng miễn dịch cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tập thể dục cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giữ cho khí máu lưu thông, từ đó cải thiện đáng kể làn da, ngoại hình và vóc dáng của phụ nữ.
Không chỉ vậy, việc yêu thích thể thao còn giúp phụ nữ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn, duy trì tâm trạng tích cực hơn.
3. Thường xuyên uống nước
Uống nhiều nước giúp cơ thể bài tiết chất thải trao đổi chất. Nếu phụ nữ không thích uống nước, không những tình trạng da sẽ xấu đi mà còn dễ bị táo bón, từ đó khiến độc tố tích tụ nhiều trong cơ thể. Cùng với đó, việc bổ sung đầy đủ nước cũng khiến làn da mịn và đàn hồi tốt hơn.
Nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ giúp đánh thức cơ thể mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố tích tụ. Đồng thời, không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Hạn chế thức khuya
Việc thuờng xuyên thức khuya không chỉ gây quầng thâm dưới mắt cũng như khiến da trở nên xỉn màu, từ đó cũng làm ngoại hình trở nên già hơn thì điều này cũng làm giảm khả năng miễn dịch, khí huyết suy giảm.
Nếu phụ nữ khí huyết suy giảm sẽ khiến nước da tái nhợt, tóc cũng trở nên khô và dễ gãy rụng, chân tay lạnh quanh năm, kinh nguyệt không ổn định. Cùng với đó, giấc ngủ là thời gian tốt để cơ thể phục hồi, sửa chữa các tế bào tổn thương, chính vì vậy, nếu không ngủ đủ giấc sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá.
Chính vì vậy, phụ nữ cần đảm bảo ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày để cải thiện quá trình tuần hoàn máu, cung cấp cho tế bào dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa lão hoá.
5. Tránh xa rượu bia, thuốc lá
Việc hút thuốc và lạm dụng rượu bia có tác hại với phụ nữ nhiều hơn nam giới. Nếu hút thuốc hoặc ngửi khói thuốc trong thời gian dài không chỉ tăng nguy cơm mắc ung thư phổi mà còn bao gồm ung thư vú và ung thư tử cung.
Cùng với đó, Nicotine trong thuốc lá có thể tác động mạnh mẽ đến làn da, rõ nét nhất là da ở vùng mặt. Khi da tiếp xúc với khói thuốc lá dễ tạo ra phản ứng oxy hóa, phá hủy các sợi collagen và thúc đẩy quá trình lão hoá.
Đồng thời, rượu bia cũng có thể huỷ hoại gan - nhà máy trao đổi chất, đào thải độc tố bên trong cơ thể. Việc lạm dụng rượu bia quá mức sẽ khiến các tế bào da không đủ năng lượng cho quá trình tự sửa chữa và tái tạo, khả năng cung cấp oxy cho các tế bào để bảo vệ chúng khỏi lão hoá cũng như duy trì sản xuất collagen bị "đình trệ". Từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá, khiến phụ nữ trông già hơn.
6. Thường xuyên ăn rau củ, hoa quả
Các loại rau củ và trái cây rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin quan trọng với quá trình lão hoá của phụ nữ, giảm quá trình oxy hoá, chống lão hoá. Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng, tăng khả năng đào thải độc tố cho cơ thể.
Cùng với đó, việc thường xuyên sử dụng trái cây, rau củ cũng giúp hạn chế tình trạng béo phì, khiến cơ thể trẻ trung hơn. Béo phì sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, đẩy nhanh quá trình lão hóa da mặt, gây ra nếp nhăn. Đồng thời cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo.
Nguồn: Abolouwang
CÙNG CHUYÊN MỤC
