Bác sĩ Vương Mẫn Thanh tự hào nói: "Rất nhiều người trẻ cơ thể không tốt bằng tôi. Đây là chỉ số để chứng minh, 50 năm tôi không bị cảm, 60 năm thể trọng cơ thể không thay đổi và điện tâm đồ của tôi giống như trong sách giáo khoa, tôi không bị huyết áp cao và tiểu đường".
Bác sĩ Vương Mẫn Thanh - vị bác sĩ 50 năm không bị cảm, 78 tuổi đi bộ 22 tầng
Theo Sohu, bác sĩ Vương cao 1m70 và nặng 60kg khi 21 tuổi và ông cũng duy trì cân nặng khoảng từ 60-64kg trong nhiều năm.Bác sĩ Vương cũng chưa từng biết cảm giác bị sâu răng là gì. Hiện tại ở tuổi 82, ông có 24 chiếc răng. Huyết áp của ông cũng rất ổn định, tất cả đều bình thường và không có sự thay đổi lớn mỗi năm.
Nếu bạn muốn đến năm 78 tuổi vẫn còn sức khỏe và minh mẫn giống bác sĩ Vương, đừng bỏ qua 6 bí quyết vàng mà ông luôn sử dụng:
1. Chỉ ăn no khoảng 7, 8 phần
Bác sĩ Vương nói: “Không cần phải ăn kiêng. Tôi cũng thích ăn thịt, hơn nữa còn uống rượu, thích ăn gì thì ăn nấy, nhưng không được ăn quá nhiều, quan trọng là chỉ ăn no đến 7, 8 phần. Vậy như thế nào là ăn no 7, 8 phần, tức là, trước bữa ăn tiếp theo bạn cảm thấy đói là được. Nếu không cảm thấy quá đói trước bữa ăn tiếp theo, tức là bạn đã ăn quá nhiều ở bữa trước. Mỗi bữa ăn, chỉ ăn đến mức cảm thấy đủ, có thể ăn thêm nhưng không ăn."
Nếu ăn quá nhiều, không tiết chế được thức ăn đi vào cơ thể, kết quả mắc “ba cao” – (huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao), béo phì.
2. Thường xuyên vận động
Người ta thường nói “sinh mệnh quyết định ở vận động”. Ai cũng biết, ngoài việc ăn uống đủ chất, khoa học thì vận động cũng quyết định rất nhiều đến sức khỏe con người. Thường xuyên vận động giúp khỏe mạnh và trường thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Bác sĩ Vương nói: “Tôi thường xuyên đi bộ và kiên trì hoạt động thể chất. Bình thường, chỉ cần thời gian không vội, đồ đạc mang theo người không nặng thì hãy đi bộ, đừng đi xe buýt, nếu lên lầu cố gắng không đi thang máy”.
Khi bác sĩ Vương 78 tuổi, ông đã tự đi cầu thang bộ lên tầng 22, ông không cảm thấy tức ngực hoặc khó thở. Lời khuyên được đưa ra: Tập thể dục phù hợp với thể chất là được, nhưng phải tập luyện đều đặn hàng ngày.
3. Ngủ quan trọng hơn là ăn "một bữa no"
Theo đồng hồ sinh học của con người thì giấc ngủ tốt nhất là từ 11h đêm đến 7h sáng hôm sau. Bác sĩ Vương cũng thực hiện đúng theo quy trình, mỗi tối, ông lên giường lúc 10h, 10h30 đi vào giấc ngủ, thông thường mỗi ngày ngủ 7-8 tiếng.
Bác sĩ Vương cho rằng hãy ngủ đủ giấc, hạn chế thức quá khuya để làm việc, con người một ngày không ăn cơm không vấn đề gì, nhưng nếu một ngày không ngủ, thể lực và hệ miễn dịch đều bị suy giảm. Chỉ có bằng cách đảm bảo giấc ngủ, mới giúp hệ miễn dịch của cơ thể tốt.
4. Tuân theo quy luật tự nhiên
Cơ thể con người được sinh ra tự nhiên thế nên cứ đói là ăn, khát thì uống, hạn chế việc ăn kiêng, đến giờ nghỉ thì phải nghỉ ngơi. Ông cũng khuyên mọi người nên hạn chế dùng điều hòa, mặc dù điều hòa không khí thoải mái nhưng không có sự thay đổi nhiệt độ tự nhiên. Thời gian dài ở trong một môi trường nhiệt độ không đổi sẽ làm giảm khả năng thích ứng với những thay đổi môi trường xung quanh và nhiệt độ của cơ thể. Một khi dịch bệnh bùng phát, những người có khả năng thích nghi môi trường kém sẽ là người đầu tiên bị virus tấn công.
5. Đừng quá lạm dụng thuốc
Nhiều người vừa mới ho hay mệt mỏi một tí đã nghĩ ngay đến việc dùng thuốc, tuy nhiên việc lạm dụng vào nó có thể gây cho cơ thể tác dụng phụ. Có nhiều căn bệnh nhờ hệ miễn dịch của chúng ta cũng có thể tự khỏi. Mọi người hãy chăm chỉ tập luyện để tăng cường sức đề kháng, như vậy sẽ giảm khả năng dùng thuốc xuống.
6. Về già đừng để tay chân nhàn rỗi
Khi bạn nghỉ hưu, đừng chỉ nghỉ ngơi, hãy tìm việc gì đó để làm, nếu không các cơ quan trong cơ thể sẽ bị thoái hóa và co lại. Bác sĩ Vương cũng vậy, ông không ngừng tham gia các hoạt động xã hội. Chính vì điều này cách suy nghĩ và nói chuyện của ông rất minh mẫn, ông thường sử dụng điện thoại di động để nhắn tin, nói chuyện, sử dụng máy tính để viết, lướt internet tìm kiếm thông tin, nhận và gửi email.
9 chiêu "tầm thường" nhưng giúp bạn miễn nhiễm với cảm cúm trong mùa đông
Những bí quyết vàng của bác sĩ Vương Mẫn Thanh trên đây cũng không phải là quá khó để có thể thực hiện đúng không? Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, không bị ốm vặt thì chúng ta nên tạo thói quen làm việc, ăn uống khoa học, đặc biệt là nên vận động thường xuyên bởi “sinh mệnh quyết định ở vận động”.
Bài viết thực sự hữu ích trong cuộc sống hiện đại ngày nay đúng không, cùng chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.
Ảnh Sohu
BÁC SĨ HƯỚNG DẪN CÁCH ĐỀ PHÒNG BỆNH CẢM CÚM
Bệnh cảm cúm thông thường, làm sao để không mắc phải nó? Phát triển những thói quen và cách sống lành mạnh sẽ giúp bạn luôn luôn khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.
1. Tiêm vắc xin phòng ngừa bệnh cảm cúm: thuốc sẽ đi thẳng vào máu và tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
2. Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn: để những con vi rút này không thể xâm nhập vào cơ thể hãy luôn nhớ, áp dụng “nguyên tắc vàng” là rửa tay bằng xà phòng thật kĩ trước khi ăn nhé.
3. Vận động nhiều hơn: việc vận động nhiều rất có ích cho hệ miễn dịch của bạn và điều đó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật.
4. Nếu bị bệnh, hãy ở nhà: Môi trường bên ngoài còn rất nhiều người bệnh và bạn sẽ không bao giờ khỏi bệnh được. Hơn nữa, việc ở nhà sẽ làm giảm nguy cơ người khác bị lây bệnh từ bạn nữa đấy.
Xem thêm thông tin chi tiết !
CÙNG CHUYÊN MỤC
