"Nữ thần" Yoona sở hữu nhan sắc không tỳ vết, gương mặt tự nhiên đạt chuẩn tỷ lệ vàng; đến giờ phút này khi đã ngoài 30 sau gần 15 năm debut vẫn chưa có một nữ idol nào có thể soán ngôi Yoona cả về nhan sắc, thần thái cũng như độ visual đỉnh cao này.
Thân hình thon gọn cùng vòng eo săn chắc cân đối của Yoona cũng là điều mà phụ nữ tuổi 30+ phải khát khao. Cả ngàn lần xuất hiện trên thảm đỏ, khoe dáng trên bìa tạp chí hay lần gây sốc visual với màn nhảy đỉnh cao tại Lễ trao giải Music Festival... suốt 15 năm trời, mỗi lần xuất hiện là một lần Yoona khiến truyền thông quốc tế cũng phải dậy sóng vì cô.
Để giữ vóc dáng thanh xuân, đương nhiên Yoona sẽ luôn duy trì tập luyện mỗi ngày, nhưng có một bí mật giảm cân giữ dáng của Yoona không phải ai cũng biết, cô đã duy trì thực hiện rất nhiều năm để có vòng eo thon cùng vóc dáng cân đối chuẩn chỉnh. Bí mật giảm cân của Yoona chỉ vẻn vẹn ở 1 chiếc thìa mà thôi.
Chế độ giảm cân bằng 1 chiếc thìa của Yoona
Không có gì cao siêu ở đâu cả, đúng như tên gọi của nó "giảm cân bằng 1 chiếc thìa", chính vật dụng nhỏ bé này đã giúp Yoona đo lường được lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Thông thường, chúng ta rất khó để đo lường lượng thức ăn mà chúng ta ăn trong một bữa ăn, nhưng với một chiếc thìa, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát khẩu phần của mình. Nếu không biết cách đo lượng thức ăn hay tính toán lượng calo thì chiếc thìa chính là vật dụng cần nhất cho các chị em lúc này.
Yoona ăn 10 miếng mỗi bữa (tương ứng với 10 thìa thức ăn) và mỗi miếng kết hợp với các món ăn khác nhau, ví dụ như 2 thìa tinh bột, 3 thìa rau, 3 thìa thịt... Như vậy cơ thể sẽ không bị quá đói hay quá no sau mỗi bữa ăn, tránh được tình trạng tích mỡ bụng và cũng giữ được cân nặng ở mức ổn định.
Chú ý đến thứ tự các món ăn
Ngoài việc ăn bằng thìa với chế độ 10 miếng mỗi bữa thì thay đổi thứ tự ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh gọn hơn. Thói quen thông thường là ăn hoa quả sau cùng nhưng trong chế độ ăn bằng thìa để giảm cân, Yoona sẽ ăn hoa quả trước, tiếp đến là chất xơ (các loại rau củ quả) để tăng cảm giác no, sau đó bạn có thể ăn các món phụ, và cuối cùng là thức ăn chính.
Không chỉ tạo cảm giác no, chất xơ cũng còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn nên lượng thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa đầy đủ, giải quyết được tình trạng tích mỡ bụng - điều mà chị em đa phần ai cũng "canh cánh" trong lòng.
Tránh các loại hoa quả quá ngọt khi áp dụng chế độ giảm cân
Với chế độ giảm cân bằng thìa, Yoona sẽ ăn hoa quả và rau xanh trước, sau đó mới đến các loạt thực phẩm khác. Khi giảm cân thay vì nạp tinh bột trắng nhiều calo, cô sẽ chọn những tinh bột tốt cho quá trình giảm cân (các loại hạt, gạo lứt, khoai lang...).
Nhiều người cũng có xu hướng ăn rau và hoa quả thay cho tinh bột, nhưng cần chú ý những loại hoa quả có độ ngọt vừa phải như ổi, thanh long, táo, bưởi… là thích hợp nhất. Đặc biệt nên hạn chế những loại quả quá ngọt vừa không hỗ trợ giảm cân vừa khiến da dẻ xuống sắc nghiêm trọng.
Nguồn: Cosmopolitan
CÙNG CHUYÊN MỤC
