Lan Phương là gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ, từng được công chúng yêu mến không chỉ bởi tài năng diễn xuất mà còn vì hình ảnh một gia đình hạnh phúc bên người chồng ngoại quốc David Duffy. Nhưng vào tháng 6 năm nay, nữ diễn viên bất ngờ chia sẻ việc mình mắc trầm cảm sau sinh, tinh thần gần như kiệt quệ sau thời gian dài không nhận được sự thấu hiểu và hỗ trợ từ chồng.
Chỉ một tháng sau, nữ diễn viên công khai việc đã nộp đơn ly hôn, chính thức khép lại chương cũ của cuộc đời. Điều khiến nhiều người xót xa hơn cả không chỉ là sự tan vỡ của một mái ấm, mà là chuỗi biểu hiện sức khỏe suy sụp nặng nề mà cô phải âm thầm đối mặt suốt một thời gian dài.
Tổ ấm của Lan Phương từng khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Lan Phương kể, sau khi sinh con gái thứ hai, chồng cô chuyển công tác ra Đà Nẵng, để lại cô một mình xoay xở với hai con nhỏ. Khi quyết định đưa cả gia đình chuyển đến Đà Nẵng với hy vọng hàn gắn, cô tiếp tục thất vọng vì chồng quá bận rộn, gần như không có thời gian chia sẻ gánh nặng chăm sóc con cái.
Hôn nhân gặp trục trặc khiến Lan Phương luôn sống trong trạng thái căng thẳng, trầm cảm, kéo theo sức khỏe của cô xuống dốc trầm trọng. Cô liên tục gặp các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tụt huyết áp, lạnh cóng người, chóng mặt khi thay đổi tư thế, đau đầu, đau vai gáy, cơ thể đau nhức và cường giáp. Có những lúc, cô cảm thấy trống rỗng, kiệt quệ, bế tắc, tuyệt vọng và không còn động lực sống.
Xem thêm: Lan Phương tiết lộ từng chia sẻ với chồng Tây nhưng không được ông xã đồng cảm
Không chấp nhận để bản thân gục ngã, nữ diễn viên đã bắt đầu hành trình tự chữa lành. Đây là hành trình không dễ dàng, nhưng cho thấy sự dũng cảm và chân thành của một người phụ nữ đang học cách đứng dậy từ chính đổ vỡ của mình.
Trên trang cá nhân, cô chia sẻ 6 bước đã giúp mình hồi phục từ cả thể chất lẫn tinh thần sau biến cố hôn nhân.
Bước 1: Nhận ra - gọi được tên vấn đề
Ngày 8/3/2025, cô vô tình đọc được một bài viết về người độc hại. Ngày hôm sau, cô bắt gặp một bài khác nói về những nạn nhân của thao túng tâm lý. Những bài viết ấy khiến cô chủ động tìm kiếm và đọc thêm nhiều hơn về các dạng tâm lý khác....
"Bộ não của tôi bắt đầu chạy, sắc bén hơn, nhớ lại, kết nối các dữ liệu. Các mảnh ghép trong quá khứ nhanh chóng được đặt đúng chỗ để tạo ra bức tranh hoàn chỉnh về cả cuộc đời tôi. Hôm đó cũng là ngày tôi kiệt sức, đau nhức và nằm cả ngày trên giường, chỉ có chị giúp việc thấy mà thôi. Điều nhận ra thật sự đau đớn vì bản chất việc đó phức tạp và đi ngược lại rất nhiều giá trị tôi đang từng tin tưởng suốt cuộc đời, cho đến tháng 3 năm nay", cô kể lại.
Bước 2: Tiếp tục tập luyện và ăn uống khoa học
Ba tháng sau sinh, vì không muốn để mình bị trầm cảm nặng hơn, Lan Phương chủ động rèn luyện thể chất bằng việc tập pilates, sau đó chuyển sang gym và chạy bộ. Song song, cô tuân thủ chế độ ăn lành mạnh như ăn nhiều chất xơ, tinh bột kháng, hạn chế tối đa tinh bột trắng, đường trắng, dầu mỡ, đồ ăn sẵn…
Kết quả là cô giảm được hơn 20kg, cảm thấy cơ thể khỏe hơn, đủ sức hồi phục lại nhanh nhất mỗi khi bị căng thẳng tấn công. Sức bền, sức mạnh của cơ thể đều tăng rõ rệt. Thậm chí, cô có thể tự mình vận chuyển gần như toàn bộ hành lý từ nhà thuê này đến nhà thuê kia khi ở Đà Nẵng, đi chơi thì địu con cả ngày trong khi tay kia vẫn cầm tay bé lớn.
Hay khi đi quay phim lại ở Hà Nội, cô có thể chạy lên chạy xuống thang dốc nhiều lần mà vẫn cười tươi.
Bước 3: Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nhận ra những biểu hiện của mình không thể chỉ giải quyết bằng việc tập luyện hay suy nghĩ tích cực, Lan Phương quyết định đi gặp bác sĩ tâm thần và 3 nhà trị liệu tâm lý. Dù được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu nặng và trầm cảm nhẹ, cô từ chối dùng thuốc vì đang cho con bú.
"Tập luyện, tình yêu với con, suy nghĩ tích cực có thể giúp tôi vượt qua căng thẳng nhanh (ở bề mặt thôi) nhưng tôi biết nó luôn quay lại khi có căng thẳng tiếp theo. Đến một ngày tôi cảm thấy quá sức chịu đựng, không nên tự chống đỡ nữa, thì tôi đi khám bác sỹ tâm thần/hay bác sỹ thần kinh (không gọi là bác sỹ tâm lý).
Được chẩn đoán rối loạn lo âu nặng và trầm cảm nhẹ. Tôi không uống thuốc vì đang cho con ti sữa mẹ. Tôi cũng biết kể cả có uống thuốc nhưng nếu nguồn gốc căng thẳng vẫn quanh mình thì sẽ không bao giờ hết được, nó chỉ được khống chế tạm thời thôi. Rồi tôi đi gặp 3 nhà trị liệu tâm lý, vì đã tự hiểu khá rõ vấn đề của mình nên mỗi người tôi gặp 1 buổi thôi nhưng cũng đều rút ra 1 điều quan trọng cho chính mình khi tự chữa lành", cô chia sẻ.
Bước 4: Mở rộng vòng tròn chia sẻ
Trước đây, Lan Phương gần như không có mối quan hệ xã hội nào ngoài công việc. Điều đó khiến cô, khi rơi vào khủng hoảng, không biết tìm đến ai để chia sẻ hay nhận một góc nhìn khác để nhận ra vấn đề bất ổn sớm hơn.
Nhưng sau khi bắt đầu hành trình chữa lành, cô chủ động kết nối lại với bạn bè cũ, mở lòng hơn với đồng nghiệp, bác sĩ, nhà trị liệu, và bất kỳ ai mà cô cảm thấy phù hợp để chia sẻ. Việc cởi mở này giúp cô không còn phải gồng lên giấu đi những vết thương nữa, mà được là chính mình nói lên những gì mình đã trải qua, chân thật và tổn thương, nhưng không đơn độc.
Lan Phương viết: "Đôi khi một ánh nhìn thương cảm, một tin nhắn hay một cái ôm của đồng nghiệp thôi cũng làm tôi trào nước mắt và vơi bớt gánh nặng. Nhờ vậy hành trình bước đi cũng nhẹ đi một chút. Hay như 3h sáng nay, tôi tìm sự giúp đỡ từ một người bạn cũ đã 8 năm không gặp ở vòng bên kia trái đất, bạn ấy ngay lập tức trả lời tin nhắn, gọi điện lại và giúp tôi dần bình tĩnh lại, hết khóc, và mỉm cười".
Việc chia sẻ công khai hành trình của mình trên mạng xã hội cũng mang lại cho Lan Phương rất nhiều sự quan tâm chân thành và lời động viên, giúp cô cảm thấy được đồng hành. Dù có những ý kiến trái chiều, nhưng với cô,“những điều nhận lại tích cực hơn rất nhiều và xứng đáng để mở lòng.
Bước 5: Đọc sách, đọc thêm nhiều kiến thức để giúp mình/ cũng là phát triển chính mình
Không chỉ dừng lại ở việc hồi phục, Lan Phương còn chủ động đọc sách, nghiên cứu về tâm lý học để hiểu hơn về bản chất tâm lý của con người và giúp cô chữa lành tinh thần từ bên trong, một cách tử tế và dũng cảm.
Bước 6: Kiên nhẫn, cảm nhận điều tốt đẹp, và tập trung vào hiện tại như con cái, công việc, lòng tốt của những người xung quanh
Cuối cùng, Lan Phương học cách sống chậm lại, quan sát và trân trọng những điều tốt đẹp từ con cái, công việc, và tình cảm của những người xung quanh. Cô học cách buông bỏ các mối quan hệ độc hại, tránh xa nguồn năng lượng tiêu cực để giữ cho tinh thần trong sạch.
“Everything happens for a reason (Tạm dịch: Mọi điều xảy ra đều có lý do", cô viết, như một tuyên ngôn cho hành trình trưởng thành sau biến cố.
Hành trình của Lan Phương không chỉ là câu chuyện vượt qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ, mà là bài học sống cho bất cứ ai đang lạc lối trong khủng hoảng cá nhân.
Từ đau đớn đến chữa lành, từ kiệt quệ đến tự chủ, Lan Phương đã lựa chọn thành thật với chính mình, dũng cảm đối diện và kiên trì thay đổi. Trong thời đại mà phụ nữ ngày càng chủ động trong việc lựa chọn hạnh phúc và định nghĩa lại vai trò của bản thân, câu chuyện của cô là lời nhắc mạnh mẽ: không ai có thể cứu mình, ngoài chính mình.
Câu chuyện ấy, như cô viết, là để gửi gắm đến những ai đang mệt mỏi vật lộn với cuộc sống: “Họ nhiều hơn chúng ta nghĩ đó".
CÙNG CHUYÊN MỤC
