Ít người biết rằng, việc nhâm nhi các thực phẩm giàu protein, uống một li trà thảo dược hoặc nước nho... trước khi đi ngủ cũng có thể giúp kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Ngủ với môi trường nhiệt độ thấp
Nếu muốn giảm cân, các chuyện gia khuyên rằng nên để nhiệt độ phòng khoảng 18 độ C khi ngủ bởi đây là mức nhiệt độ có thể giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. Khi chúng ta ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp (hoặc ngủ khỏa thân) thì bắt buộc cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt, từ đó giúp giảm cân.
Uống một ít nước nho trước khi ngủ
Các chuyên gia cho rằng, nho rất giàu Resveratrol - một chất giúp đốt cháy mỡ thừa có tác dụng chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu nhằm giữ ấm cơ thể khi ngủ. Do đó, uống một li nước nho trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa khá hiệu quả.
Uống trà thảo dược trước khi ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống các loại trà thảo dược (ví như trà hoa cúc giúp cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn...) vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng có thể giúp giảm cân. Nếu muốn tăng tốc độ đốt mỡ thừa thì bạn nên chọn một loại trà thảo dược phù hợp và dùng vào mỗi tối. Các loại trà thảo dược này vừa dễ uống, rất tốt cho cơ thể lại vừa giúp giảm cân ngay cả khi chúng ta đang ngủ.
Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo trang Health Line (Mỹ), nếu chúng ta không kiểm soát giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể mất cân đối. Hormone melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu đốt cháy calo. Và chế độ ngủ không đồng đều sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc sản xuất melatonin của cơ thể. Điều đó dẫn đến hậu quả ngay trước mắt là chúng ta sẽ rất mệt mỏi vào sáng hôm sau, và khi ấy cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến chúng ta dễ tăng cân hơn.
Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ảnh hưởng nguồn ánh sáng từ các thiết bị điện tử khiến chúng ta ngủ không ngon giấc. Và việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có thể bị trì hoãn do nguồn sáng phát ra từ các thiết bị này. Thế nên, theo các chuyên gia, để giúp giảm cân thì cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử 2 giờ trước khi đi ngủ, nếu cần thì nên cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
Ăn nhẹ với các thực phẩm giàu protein
Theo các chuyên gia, việc ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa lót dạ lại vừa đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giúp cơ bắp phát triển. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên ăn một ít các loại thực phẩm này vào buổi tối.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Sức khỏe phụ nữ (Women's Health) thì việc vận động nhẹ như bơi lội, tập yoga... trước khi đi ngủ cũng là cách vừa giúp loại bỏ căng thẳng vừa tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả. Tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon hơn mà còn kích thích đốt cháy calo rất hiệu quả, đặc biệt là việc này sẽ còn kéo dài ngay cả trong khi ngủ mà không gây mệt mỏi.
Nếu muốn giữ dáng hoặc giảm cân thì những bí kíp như trên sẽ là người bạn đồng hành lâu dài của chị em mỗi tối trước khi đi ngủ đấy. Và các nàng cũng nên nhớ rằng, để giảm cân thành công, bên cạnh các bí kíp như trên thì ăn uống khoa học và tăng cường vận động mỗi ngày cũng là việc rất cần thiết để giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo cho mình.
Chúc các nàng giảm cân thành công và nhanh chóng sở hữu thân hình hoàn hảo.
Nguồn: Brightside
Loại bỏ tinh bột, vận động quá nhiều là quan niệm giảm mỡ thừa sai lầm
Ngày nay có rất nhiều phương pháp và cách thức giảm cân ra đời đã thu hút được sự quan tâm đông đảo của nhiều người. Tuy nhiên, không phải quan điểm giảm cân nào cũng đúng, thế nên để giảm cân thành công thì bạn phải có sự chọn lọc khi tiếp nhận thông tin để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.
Có thể nói bị hiểu sai nhiều nhất phải kể đến phương pháp ăn kiêng low carb (loại bỏ hoàn toàn tinh bột). Bạn cần biết rằng không phải loại tinh bột nào cũng xấu, việc bỏ toàn bộ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến cơ thể hụt đi nguồn cung cấp dưỡng chất rất quan trọng…
>> Mời các bạn xem thêm .
CÙNG CHUYÊN MỤC
