Nhắc đến chuyện giảm cân, giữ dáng của các nữ idol xứ Hàn luôn là câu chuyện nghe xong ai cũng phải ngưỡng mộ. Bởi không chỉ đơn thuần là chuyện ăn kiêng, mà các người đẹp này còn phải trải qua quá trình tập luyện vô cùng nghiêm ngặt. Và trong số những nữ idol cho thấy sự thăng hạng vượt bậc tăng dần đều theo thời gian, nhờ có bí quyết ăn uống lẫn tập luyện hiệu quả, chính là Chanmi - thành viên nhóm nhạc nữ đình đám AOA.
Nếu như thời gian đầu mới debut trong AOA, Chanmi thường không nhận được nhiều sự khen ngợi về vóc dáng. Thì ở thời điểm hiện tại, nữ idol này ngày càng lột xác, gợi cảm ấn tượng. Khác với thân hình mũm mĩm, thừa cân thời gian đầu, Chanmi giờ đây không chỉ có vòng eo thon gọn mà còn sở hữu cặp đùi mật ong rất thu hút.
Chế độ nhịn ăn không liên tục
Được biết, để có được vóc dáng gợi cảm và chuẩn chỉnh như hiện tại, Chanmi đã áp dụng phương pháp nhịn ăn không liên tục. Cụ thể, trong một tuần, nữ idol sẽ có khẩu phần ăn chay trong hai ngày, thường là đầu tuần và giữa tuần. Những ngày còn lại, người đẹp này sẽ áp dụng chế độ ăn uống bình thường, tuy nhiên sẽ ăn ít hơn. Đồng thời, để đạt hiệu quả tối ưu, Chanmi kết hợp tập luyện những bài tập nhẹ.
Nói về chế độ ăn kiêng, Chanmi thường chia làm 2 khung thời gian. Theo đó, nữ idol sẽ dành 8 tiếng để ăn những thực phẩm yêu thích, nhưng vẫn bảo đảm hạn chế tối đa đồ ăn chiên dầu, đồ ngọt,..và những thực phẩm chứa nhiều calo khác. Riêng với 16 giờ còn lại, Chanmi sẽ nhịn ăn.
Phương pháp tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn uống, Chanmi rất siêng năng trong việc tập luyện. Cô thường xuyên đến phòng tập và thử qua nhiều phương pháp tập luyện khác nhau, để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất cho cơ thể. Ngoài tập Pilates, nâng tạ, yoga... nữ idol còn áp dụng thêm nhiều bài tập để đốt cháy mỡ thừa khác. Việc áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, giúp Chanmi lột xác ấn tượng.
Chính nhờ vào việc áp dụng những bài tập trên cùng chế độ nhịn ăn không liên tục, Chanmi hiện đang sở hữu vóc dáng khiến ai nhìn cũng phải mê mệt. Song, với những chia sẻ của Chanmi, người hâm mộ cho rằng, đây là những phương pháp không hề đơn giản mà phải cần sự kiên trì và nỗ lực rất nhiều.
SAO HOLLYWOOD SIẾT CÂN: SELENA NHỊN ĂN, BEYONCÉ UỐNG CHANH PHA ỚT
Không chỉ có các idol Hàn Quốc mới mong muốn sở hữu vóc dáng vạn người mê, mà các sao Hollywood cũng không ngoại lệ. Và để duy trì được vóc dáng mà bao người mơ ước, các ngôi sao đã đưa ra những phương pháp siết cân, nghe thôi cũng thấy sợ. Chẳng hạn như:
- Jennifer Aniston nhịn ăn suốt 16 tiếng
- Beyoncé uống nước chanh pha ớt bột
- Halle Berry phương pháp bỏ qua bữa sáng
Và nhiều phương pháp vô cùng khắc nghiệt khác, được chia sẻ chi tiết
CÙNG CHUYÊN MỤC
