Để giảm mỡ thừa nhanh, hiệu quả lại an toàn cho cơ thể bạn cần có kế hoạch cũng như chế độ ăn khoa học. Bạn đã từng nghe về rất nhiều thực đơn giảm cân nhưng lại thấy chúng chưa thực sự phù hợp với bản thân mình, tốn nhiều thời gian chuẩn bị bởi sự kết hợp các nguyên liệu khá phức tạp.
Vậy thì bạn có thể áp dụng theo thực đơn dưới đây kết hợp với trứng luộc cực kỳ đơn giản, giúp đem lại vóc dáng thanh mảnh và loại bỏ được lượng mỡ thừa đáng ghét chỉ trong 2 tuần.
Ăn trứng luộc để giảm cân
Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng và không bị mất đi trong quá trình chế biến món ăn, hạn chế được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Có thể thấy đây là món ăn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu như ăn trứng luộc làm bạn cảm thấy ngán có thể kết hợp với một số loại khác nhau để thay đổi khẩu vị và cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể trao đổi chất tốt.
Thực đơn giảm cân 2 tuần với trứng luộc
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng kết hợp với trứng luộc dành cho 3 bữa/ngày, kéo dài trong 2 tuần để giảm lượng mỡ trong cơ thể cho bạn tham khảo.
Thứ hai
Buổi sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả kiwi.
Buổi trưa: 1 quả táo + rau luộc +1 bát cơm trắng.
Buổi tối: Salad trộn với ức gà nấu chín.
Thứ ba
Buổi sáng: 2 trứng luộc + 1 loại trái cây ít đường.
Buổi trưa: Rau xà lách + cà chua + một ly nước cam vắt.
Buổi tối: 1 trái cam + 2 quả trứng luộc + salad.
Thứ tư
Buổi sáng: Vẫn là 2 quả trứng luộc + 1 loại trái cây ít đường bất kỳ.
Buổi trưa: 1 phần rau luộc + 1 bát cháo + 1 quả táo.
Buổi tối: Salad và gà nấu chín.
Thứ năm
Buổi sáng: Tiếp tục là 2 quả trứng luộc + 1 loại trái cây ít đường.
Buổi trưa: 1 phần rau luộc + 1 chén cơm trắng + cà chua.
Buổi tối: Gà nướng.
Thứ sáu
Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.
Buổi trưa: 1 chén cơm trắng + rau, cà chua + 1 tách cà phê đen.
Buổi tối: Salad cá nướng.
Thứ bảy
Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.
Buổi trưa: Một phần rau luộc + một bát cơm trắng + 8 quả nho.
Buổi tối: Salad và gà hấp.
Chủ nhật
Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 loại trái cây.
Buổi trưa: 1 phần rau luộc + 1 bát cơm trắng + 8 quả nho.
Buổi tối: Rau củ.
Bạn áp dụng thực đơn này đều đặn trong 2 tuần sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Tuy nhiên, để loại bỏ được mỡ thừa và tránh tình trạng mỡ ẩn nấp bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục nữa nhé. Có thể chọn một bộ môn nào bạn yêu thích cũng được chẳng hạn như gym, yoga... Đặc biệt, bạn cần lưu ý với chế độ ăn này thì những ai có vấn đề về gan, tăng mỡ máu, tim mạch hoặc huyết áp thì không nên áp dụng nhé hoặc tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng để đảm bảo an toàn sức khoẻ.
Mỹ nhân việt "kết thân" với khoai lang: Diễm My vóc dáng đẹp miễn chê
Khoai lang được rất nhiều chị em ưa chuộng với khả năng giúp cải thiện bệnh tiểu đường, huyết áp… mà còn giảm cân hiệu quả cho chị em. Hàm lượng calo mà khoai lang hấp thụ vào cơ thể thấp hơn tinh bột trong gạo nhờ vậy mà bạn giảm được cân thành công.
Tóc Tiên: sở hữu thân hình quyến rũ với những đường cong chuẩn từng milimet, để sở hữu vóc dáng như vậy cô đã ăn kiêng và kết hợp với luyện tập. Nữ ca sĩ vẫn ăn uống bình thường và không bỏ bữa, nhưng thay vì cung cấp tinh bột từ cơm thì cô chọn lựa khoai lang để thay thế.
Diễm My: cũng áp dụng công thức giống với Tóc Tiên, nữ diễn viên cũng ăn khoai và kết hợp với những bài tập thể dục. Ngoài ra, hạt chia cũng là bí quyết giúp cô sở hữu vóc dáng thon gọn hơn.
>> Xem thông tin chi tiết: !
CÙNG CHUYÊN MỤC
