Đối với phái đẹp, việc có được một vóc dáng thon gọn là điều mà ai cũng mơ ước. Và để khiến vóc dáng mình trở nên thu hút hơn, nhiều cô nàng chọn cách giảm cân. Người thì giảm cân theo một chế độ ăn khắt khe, người thì "điên cuồng" tập thể dục.
Tuy nhiên, muốn giảm cân hiệu quả, các nàng nên kết hợp ăn uống và tập thể dục đều đặn. Chế độ ăn uống sẽ quyết định rất nhiều đến cân nặng của bạn. Bạn nên chọn những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo.
>>> Đọc thêm:
Yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm được nhiều cô nàng lựa chọn vì nó chứa ít chất béo, có nhiều chất xơ. Đây là thực phẩm giúp các nàng mũm mĩm giảm cân hiệu quả. Ăn yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng lại vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Ngoài giúp no nhanh, yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng. Trong yến mạch không chứa chất béo, đường làm béo cũng như có rất ít calo, vì thế đây là thực phẩm được các nàng lựa chọn khi tìm cách giảm cân hiệu quả.
Đậu phụ
Đậu phụ có chứa nhiều đạm thực vật giúp khi ăn vào có cảm giác no lâu. Đậu phụ cũng là thực phẩm giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn và trở thành thực phẩm giảm cân mà nhiều nàng lựa chọn.
Bạn có thể ăn đậu phụ thay thức ăn chính trong bữa ăn. Tuy nhiên, cũng nên ăn đậu phụ với tần suất vừa phải vì nếu ăn nhiều bạn sẽ dễ bị ngán ăn.
Trứng
Không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà trứng còn có rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp các nàng hạn chế sự thèm ăn, đồng thời giúp bữa ăn của bạn giảm khoảng 300 calo nạp vào cơ thể trong một ngày.
Trứng có thể chế biến được nhiều món nhưng nếu muốn giảm cân hiệu quả, nàng nên chọn ăn trứng luộc. Mỗi bữa hãy ăn một quả trứng kèm các món rau củ, súp ít chất béo hoặc cơm,... Chỉ cần kiên trì, các nàng sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Bơ
Nếu các nàng còn loay hoay tìm cách giảm cân hiệu quả mà không nhớ đến tác dụng hiệu quả của trái bơ trong việc giảm cân thì hẳn là một thiếu sót lớn. Bơ có chứa một chất béo lành mạnh đó là Oleic acid - chất béo này có thể giúp chế ngự cơn đói. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều potassium, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamin E, B6, C, kẽm, đồng,... những dưỡng chất này sẽ giúp nàng giảm cân hiệu quả.
Nhiều người lầm tưởng bơ sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt nhưng thực sự không phải vậy. Nếu biết sử dụng loại trái cây này đúng cách thì nó sẽ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Ớt
Trái ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của mâm cơm Việt. Thế nhưng ngoài công dụng là gia vị, nó còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trong ớt có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, kali. Những dưỡng chất trong ớt sẽ giúp cơ thể điều tiết sinh lý, trợ giúp cho tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo. Chưa hết, ăn ớt còn giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp trẻ lâu hơn.
Trong ớt đỏ còn có chứa chất giúp kiềm chế sự thèm ăn, làm cản trở việc lưu trữ chất béo và giúp nàng giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp con người phòng ngừa được căn bệnh ung thư mà còn giúp giảm cân an toàn. Trong trà xanh có chứa các hoạt chất sinh học như caffeine và EGCG - những chất có tác động tới quá trình trao đổi chất. Các hợp chất trong trà xanh cũng giúp phân hủy chất béo, tăng cường đốt cháy chất béo hiệu quả.
Nhiều cô nàng mũm mĩm thường loay hoay đi tìm cách giảm cân hiệu quả thì hãy thử cân nhắc về việc tạo cho mình thói quen sử dụng các thực phẩm giúp giảm cân được nhắc đến ở trên. Bên cạnh chế độ ăn uống, các nàng hãy nhớ tạo thêm cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày nữa nhé!.
Xem thêm những bài viết cùng phần:
Phần 3:
CÁC LOẠI TRÀ NÊN UỐNG MỖI SÁNG ĐỂ DA SÁNG DÁNG THON LẠI CÒN KHỎE MẠNH
Thói quen uống trà mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp nàng giảm cân, giữ dáng và thanh lọc cơ thể. Một số loại trà nàng nên uống vào mỗi sáng để giúp tinh thần sảng khoái, đào thải độc tố và giúp vóc dáng luôn cân đối, thon gọn như:
- Trà chanh gừng
- Trà chanh ớt
- Trà nghệ, tiêu đen và mật ong
Xem nhiều hơn
CÙNG CHUYÊN MỤC
