Những bài tập tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao của bà mẹ 2 con đang "gây bão" mạng xã hội với màn thăng hạng sắc vóc đáng gờm.
Trên mạng xã hội hiện nay, những câu chuyện về hành trình “lột xác” của phái đẹp, nhất là những chị em tay bồng tay bế chăm con luôn thu hút sự chú ý của người dùng mạng. Không chỉ tạo nên động lực, tiếp sức mạnh cho hội các mẹ bỉm mọi miền đất nước có thêm quyết tâm, hành trình của họ còn mang đến loạt bí quyết hữu ích giúp chị em làm đẹp khoa học hơn.
Mới đây nhất, bài đăng trên group Nghiện Body của một tài khoản Facebook có tên Tuyet Le Nhu đã tạo nên một “làn sóng” bình luận không ngớt. Bởi trong những hình ảnh mà Tuyet Le Nhu chia sẻ, sự cách biệt ngoại hình “một trời một vực” giữa ngày ấy và bây giờ của cô đã làm nhiều người phải “đứng hình”.
6 năm không phải là thời gian ngắn, nhưng ít nhất đối với bà mẹ hai con này, chị đã có thể tiến một bước dài trong việc "lột xác" cả diện mạo và phong cách. Nghe qua về câu chuyện của chị từ một người phụ nữ béo ú trở thành "gái hai con trông mòn con mắt", phái đẹp lại có thêm nhiều động cũng như quyết tâm để có thể giúp bản thân trở thành phiên bản tốt nhất của mình.
Được biết, bà mẹ hai con đang làm "dậy sóng" cộng đồng mạng những ngày gần đây là chị Lê Như Tuyết (sinh năm 1986). Sau khi sinh con đầu lòng năm 2011, tăng tận 24kg và bé thứ 2 vào năm 2013, mẹ bỉm Hà Thành gần như đánh mất nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn thời còn son. Dù ý thức được giảm cân sau sinh rất quan trọng, nhưng dù có nhịn ăn, quấn đai mỡ, mặc quần gen bụng... đến cỡ nào, cân nặng cũng không thể xuống như cũ. Thậm chí, từng có lúc chị nghĩ sẽ phải đi hút mỡ vì không còn nhận ra chính mình trong gương và bị chồng chê đến tủi thân. Tuy nhiên, vì sợ đau, sợ biến chứng mà mẹ bỉm đành chấp nhận "chung sống" với 1 body sồ sề và á
Trong một số hình ảnh hiếm hoi chị Như Tuyết còn lưu giữ lại về thời mẹ bỉm kém sắc ấy, không khó để nhận ra từ vóc dáng đến diện mạo của chị đều chẳng có gì nổi bật. Thậm chí là xuề xòa, già hơn tuổi thật.
Suốt 6 năm dài đằng đẵng "chiến đấu" với mỡ thừa, chị Như Tuyết từng thực hiện giảm cân bằng cách nhịn ăn, chỉ uống nước , ăn củ đậu, bỏ qua cơm... Kết quả là ròng rã bao nhiêu năm, cân nặng cứ lên xuống thất thường vì cơ thể mệt mỏi không phải lúc nào cũng theo sát chế độ ăn uống kiêng khem ấy. Cộng hưởng cùng cơ địa vóc dáng có mông, đùi và bắp chân to nên khi cân nặng thay đổi, các bộ phận này lại bị chảy xệ, kém săn chắc.
Tuy nhiên, đến hiện tại, khi đã tìm thấy chiếc chìa khóa mở ra cánh cửa giảm cân hiệu quả, bà mẹ 8X làm không ít người chẳng dám tin vào mắt mình. Từ một bà mẹ 2 con có thân hình ngấn mỡ và mũm mĩm, chị Như Tuyết bây giờ được cho là bốc lửa hơn cả các nàng hotgirl 9X.
Ở tuổi 34 và trải qua 2 lần sinh nở, chị Như Tuyết hiện tại xuất sắc chạm đến số đo 3 vòng tiệm cận độ hoàn hảo: 86-57-96.
Theo như chia sẻ, sai lầm lớn nhất của chị về việc duy trì body đẹp chính là không phân biệt được giữa giảm cân và giảm mỡ, chưa hiểu rõ gốc rễ của mỡ là do đâu, 1 vóc dáng hoàn mỹ cần tỉ lệ mỡ và cơ thế nào mới phù hợp... Do đó, chị phải mất đến nhiều năm liền thất bại trong việc biến hóa hình thể nên gọn gàng, săn chắc và nuột nà. Tuy nhiên, khi đã hiểu và áp dụng phương pháp giảm cân đúng cách, đến nay, chị tự tin khẳng định rằng vóc dáng của bản thân bây giờ đẹp hơn cả thời còn son.
Không hề quá lời, hình thể nuột nà và săn chắc ở thời điểm hiện tại của chị Như Tuyết quả là "ăn đứt" cả lúc còn độc thân.
Chính việc phân biệt đúng giữa giảm mỡ và giảm cân, thông qua chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả, chị Như Tuyết trở thành mẹ hai con đẹp bao chị em khen ngợi quyến rũ hơn cả hotgirl.
Vậy, bà mẹ 2 con đã bắt đầu quá trình khởi động lại cơ thể như thế nào?
- Về chế độ ăn uống
"Mình bắt đầu với việc thải độc cho cơ thể, ăn những thứ cơ thể cần như đạm, xơ, tinh bột tốt và mỡ tốt. Dù muốn giảm cân đến đâu, mình cũng không nhịn ăn. Bên cạnh đó, mình không uống nước ngọt, ăn đồ ăn nhanh." - chị Như Tuyết chia sẻ.
Thực đơn cho 1 bữa ăn của chị lúc nào cũng là sự kết hợp của"
+ 40% chất xơ (các loại rau ưu tiên các loại có màu xanh đậm như các loại họ nhà cải )
+ 30% đạm( Hải sản, thịt, trứng, gà, cá)
+ 20% là tinh bột tốt (gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, yến mạch)
+ 10% mỡ tốt (lạc, bơ đậu phộng, quả bơ)
Nói không với việc kiêng khem, thực đơn ăn uống mỗi ngày của chị Như Tuyết lúc nào cũng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm giàu chất béo, chất xơ, chất đạm, mỡ tốt... được chị luân phiên thay đổi trong các bữa ăn để tạo nên sự đa dạng trong thực đơn cũng như góp phần duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.
- Về bí quyết tập luyện
Vì đặc thù công việc không có quá nhiều thời gian đến phòng tập gym, chị Như Tuyết chủ yếu tập tại nhà. Theo đó, các bài tập chị thường chú trọng là cardio+ hiit (tham khảo trên youtube) cho thời gian đầu khi còn nhiều mỡ, kết hợp với dây kháng lực để nâng cao hiệu quả. Ngoài ra, chị cũng tìm hiểu thêm về cách hít thở lúc tập sao cho có hiệu quả nhất.
Gần đây, khi về mức % mỡ là 20.2, bà mẹ 2 con ăn theo chế độ tăng cơ và tập các bài siết vào cơ nhiều hơn. Nhờ ăn uống khoa học và cơ thể đã quen với các bài tập tại nhà trước đó nên khi đến phòng gym chưa đến 1 tháng, body của chị săn chắc và quyến rũ đáng gờm.
Một số các bí quyết giúp chị em có body săn chắc và 1 cơ thể có nền tảng sức khỏe, thể lực tốt mà bà mẹ 2 con chia sẻ là:
+ Giãn cơ trước và sau tập
+ Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể ngay sau khi làm việc quá nhiều
+ Cho cơ thể thời gian để phục hồi từ 24 - 48h
+ Luôn luôn tìm hiểu, lắng nghe và tiếp thu các ý kiến về cả dinh dưỡng lẫn vận động để ngày càng hoàn thiện cho body của mình mỗi ngày
Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp, trải qua nhiều năm liền tìm ra cho mình phương pháp giảm cân, giảm mỡ phù hợp, chị Như Tuyết cuối cùng đã tìm ra được bí quyết "chân ái" của cuộc đời mình.
Mặc ai càng lớn tuổi càng lộ dấu vết lão hóa nhưng đối với người phụ nữ 2 con này, chị ngày càng trẻ trung và xinh đẹp hơn.
Vóc dáng cũng nuột nà, mơn mởn của chị Như Tuyết làm dân tình ai cũng phải xuýt xoa, ngưỡng mộ.
“Dù bạn đang sở hữu vóc dáng ra sao, nhan sắc thế nào, điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là hãy yêu thương cơ thể mình hơn mỗi ngày nhé!” - Chị Như Tuyết gửi gắm đến các chị em Eva.
CÙNG CHUYÊN MỤC
