Khánh Thi khoe hình thể săn chắc, bụng nổi cơ cuốn hút.
Khánh Thi là một trong những cái tên luôn nhận được sự quan tâm của người hâm mộ. Ngoài cuộc sống viên mãn bên chồng trẻ, cô còn nhận được lượt tương tác cao trên mạng xã hội nhờ thường xuyên chia sẻ bí quyết tập luyện.
Dù đã trải qua 2 lần sinh nở và bước vào độ tuổi trung niên nhưng Khánh Thi vẫn sở hữu thân hình săn chắc. Để có được thành quả như hiện tại, ngoài xuất phát điểm là một vận động viên dance sport thì cô cũng như bao người khác phải tập luyện kiên trì, ăn uống khoa học.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh của Khánh Thi cũng đơn giản như nhiều phụ nữ khác. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần duy trì thói quen tập luyện và chế độ ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Khánh Thi chọn phương pháp giảm cân lành mạnh bằng cách tập luyện kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Đồng thời, cô vạch rõ mục tiêu giảm cân trong từng giai đoạn, cô không ép cân hay giảm cân đột ngột.
Một trong những bài tập được Khánh Thi áp dụng triệt để cho việc giảm cân là mặc áo mưa chạy bộ. Thời gian luyện tập của cô khá linh hoạt trong ngày. Khi cô tập trên máy, khi cô chạy bộ ngoài công viên. Chạy bộ là bài tập giúp đốt calo toàn thân hiệu quả, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Nhất là với phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, chạy bộ được nhận xét là vừa sức, không quá nặng như tập gym hay boxing.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp mẹ 2 con luôn tươi trẻ, quyến rũ.
Vóc dáng sau Tết của cô nhận được nhiều lời khen ngợi.
Trung bình, 30 phút chạy bộ có thể đốt cháy từ 200 - 500calo. Tuỳ vào địa hình chạy bộ, thời điểm chạy hay thời tiết, lượng calo tiêu hao sẽ có những thay đổi tương ứng. Ngoài ra, Khánh Thi còn mặc áo mưa trong suốt quá trình chạy bộ. Việc làm này có tác dụng làm nóng cơ thể nhanh hơn khi vận động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra với tốc độ nhanh hơn.
Ngoài đốt calo, mặc áo mưa chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng toát mồ hôi. Khi đó, các độc tố trong cơ thể được đào thải qua da, giúp da săn chắc và hồng hào hơn.
Thế nhưng, việc mặc áo mưa chạy bộ cũng có mặt trái. Đó là, khi cơ thể mất nước quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, mạch đập nhanh... Việc ra nhiều mồ hôi quá nhiều còn khiến bạn mất đi một lượng múi cơ khá lớn, các chất điện giải như: Na, Ka, Ca, Mg trong cơ thể.
Vậy nên, khi tập luyện, bạn cần lắng nghe cơ thể, có những điều chỉnh phù hợp và kịp thời. Bạn nên nâng dần thời gian chạy bộ và bổ sung nước, khoáng chất... sau mỗi buổi tập.
Bên cạnh tập luyện, Khánh Thi còn cắt giảm tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng. Cô áp dụng chế độ ăn hình tam giác ngược. Tức là, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm dần từ sáng tới tối. Bữa sáng là bữa chính trong ngày, giúp bổ sung năng lượng sau một đêm dài, duy trì hoạt động cho cả một ngày.
Trong khi đó, bữa tối chỉ là bữa "điểm tâm" theo quan niệm của các tín đồ giảm cân. Những món ăn nhẹ, thức ăn dễ tiêu hoá được Khánh Thi khuyến khích hội chị em nên sử dụng vào buổi tối để không gây áp lực lên trọng lượng cơ thể.
Khánh Thi tuổi 40 vẫn khiến chồng trẻ si mê, không rời nửa bước.
Tinh thần tươi trẻ cũng là bí quyết để Khánh Thi luôn rạng rỡ, xinh tươi.
CÙNG CHUYÊN MỤC
