Bạn đã bao giờ thoáng thấy Dua Lipa khuấy động sân khấu và tự hỏi: “Làm thế nào mà cô ấy có thể dễ dàng thực hiện những động tác quyến rũ đó?” Ngôi sao nhạc pop không chỉ là một ca sĩ nổi tiếng mà còn là biểu tượng đằng sau những trào lưu lắc hông và xoay hông lan truyền khắp nơi.
Với tất cả các bước nhảy điêu luyện, rõ ràng ca sĩ 'One Kiss' đang ở trạng thái thể chất và tinh thần đỉnh cao. Trong suốt nhiều năm, cô ấy đã tiết lộ nhiều bí quyết về cách duy trì điều này, đặc biệt là khi giữ cho phần giữa cơ thể của cô ấy siêu săn chắc. Hóa ra, đó là một biến thể của các bài tập như gập bụng, HIIT, plank, v.v.
Dua Lipa nói về bài tập bụng yêu thích của cô
Trong cuộc trò chuyện với tạp chí Viva, Lipa đã tiết lộ bí quyết tập thể dục của mình. Cô ấy đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về tần suất tập luyện ưa thích của mình, thời gian lý tưởng trong ngày cho cô ấy và loại hình tập luyện mà cô ấy hướng tới.
"Tôi thích làm điều gì đó thật nhanh và nhanh, chẳng hạn như buổi tập HIIT 15 phút mà tôi có thể làm trước khi bắt đầu ngày mới.", nữ ca sĩ tiết lộ với truyền thông.
Theo Viva, giọng ca này cũng chia sẻ bí quyết để có được phần giữa săn chắc của cô, đồng thời đề cập rằng cô duy trì nó thông qua "các biến thể của động tác gập bụng".
Ngoài bài tập gập bụng, cô ấy nói, "Planks rất tốt, nhưng chắc chắn không phải là món tôi thích nhất!". Các bài tập mà Dua thường tham gia bao gồm leo núi, nhảy dây và gập bụng - cô ấy chắc chắn biết cách giữ cho thói quen tập luyện của mình trở nên thú vị.
Đương nhiên, với lịch trình bận rộn của mình, cô ấy không thể dành thời gian để tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, có vẻ như cô ấy đã khám phá ra một thói quen hoàn toàn phù hợp với mình.
"Nếu tôi không có thời gian, tôi không muốn thức dậy sớm hơn nhiều giờ, vì vậy tôi tập thể dục cường độ cao, tắm rửa, ăn sáng và chuẩn bị lên đường", người đẹp chia sẻ.
Nhưng khi có thời gian rảnh rỗi, cô ấy thích kết hợp các bài tập khác nhau, như cô ấy nói với Marie Claire: "Tôi thích kết hợp nhiều bài tập khác nhau, tìm các bài tập khác nhau ở bất kỳ thành phố nào tôi đến, cho dù đó là yoga, Pilates, đấm bốc."
Nhưng còn có một bài tập luyện khác mà cô ấy thực sự yêu thích. "Tôi thích đấm bốc trong thời gian rảnh rỗi. Tôi thích tập để rèn luyện sức khỏe và tôi thích tập nó chỉ để đầu óc tỉnh táo hơn. Tôi thích nó bởi chắc chắn đó là một bài tập luyện toàn thân. Kể từ khi bắt đầu chơi quyền Anh, tôi đã có lẽ tôi đang ở trạng thái tốt nhất từ trước đến nay. Nó cũng là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời", cô nói với Beauty Crew.
Nhiều huấn luyện viên và chuyên gia thể hình đã ca ngợi những lợi ích của HIIT, yoga và pilates, tất cả đều góp phần làm săn chắc cơ bụng.
Andrew White, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và là người đồng sáng lập của garagegympro.com tiết lộ rằng: "HIIT có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và eo vì nó làm tăng nhịp tim và quá trình trao đổi chất của bạn. Những nỗ lực cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn sẽ đốt cháy calo và kích hoạt hiệu ứng đốt cháy sau, trong đó cơ thể bạn tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện."
Ông nói: “HIIT bao gồm các đợt tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian nghỉ ngắn hoặc cường độ thấp. Bạn có thể kết hợp nhiều bài tập khác nhau như chạy nước rút, nhảy squat, gập bụng hoặc đạp xe vào thói quen HIIT của mình”.
Đối với bài tập plank mà Dua cũng tập để có phần giữa săn chắc, White nói: "Bài tập plank nhắm vào toàn bộ phần cốt lõi, bao gồm cả cơ bụng sâu. Chúng cải thiện sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và tư thế. Mặc dù chủ yếu là một bài tập săn chắc nhưng plank giúp đốt cháy một số calo do sự tham gia của cơ bắp."
CÙNG CHUYÊN MỤC
