Dù đã sang Singapore định cư một thời gian dài, nhưng nhất cử nhất động của Hoàng Oanh vẫn thu hút sự chú ý của hội mẹ bỉm. Một phần là bởi những hình ảnh của gia đình nhỏ luôn lung linh và hạnh phúc, phần còn lại là vì cô là một trong số hiếm những mẹ bỉm có màn giảm cân về dáng rất nhanh chóng. Thậm chí ở hiện tại, nếu không nói, chẳng ai biết rằng nàng Á hậu đã trải qua 1 lần sinh nở.
Còn nhớ thời điểm chỉ vài ngày sau sinh con, Hoàng Oanh đã tự tin xuất hiện với vẻ ngoài xinh tuơi và rạng rỡ. Đặc biệt là vóc dáng của cô nàng cũng thon thả và gọn gàng chẳng thua gì thời còn son.
Và chỉ sau 6 tháng "lâm bồn", Hoàng Oanh cũng thành công giảm kha khá số ký để có ngoại hình bắt mắt hơn. Vốn sở hữu "mình hạc xương mai" nên việc lấy lại vóc dáng với nữ MC là không khó.
Cộng hưởng cùng việc được ông xã nhắc khéo về việc "ráng lấy lại dáng" như thời còn son rỗi, Hoàng Oanh càng có thêm động lực để nhanh chóng siết cân.
Mới đây nhất, khi đăng tải hình ảnh cùng chồng Tây tay trong tay đi ăn tối, Hoàng Oanh lại tiếp tục khiến hội chị em ghen tị không ngớt trước sắc vóc quyến rũ ngút ngàn. Chọn cho mình chiếc váy đỏ rực ôm sát, mẹ bé Max còn tự tin khoe đường cong vóc dáng chuẩn chỉnh.
"Trốn con" đi hẹn hò, hai vợ chồng với visual long lanh thu hút mọi ánh nhìn. Trong hình ảnh đăng tải, Hoàng Oanh cũng "ăn điểm" với body Sline quyến rũ, trong khi ông xã Jack lại được khen điển trai.
Xúng xính thiết kế vô cùng "thách thức" vóc dáng, thế nhưng mẹ bỉm 9X lại chinh phục thành công, khoe được body mảnh mai, nổi bật là chiếc eo thon cùng đôi chân dài miên man.
Bên dưới phần bình luận, người hâm mộ đều dành lời khen ngợi không ngớt cho sắc vóc quyến rũ hút hồn của mẹ bé Max. Thậm chí, có người còn cho rằng cô nàng khá ốm. Tuy nhiên, Hoàng Oanh lại thừa nhận cô vẫn còn béo bụng.
Quả thật, trong một góc ảnh khác, dù mọi tỷ lệ cơ thể đều tiệm cận độ hoàn hảo nhưng nếu soi kĩ, chị em sẽ nhận thấy chiếc bụng của Hoàng Oanh chưa mấy phẳng lỳ như trước đi.
Trên thực tế, béo bụng là tình trạng rất phổ biến, xảy ra với nhiều phụ nữ và đặc biệt là chị em sau sinh. Dù tay chân, bắp đùi, vòng eo... có nhanh chóng về lại tình trạng cũ, song vùng bụng lại rất khó giảm. Đối với Hoàng Oanh, cô nàng dù tập tành miệt mài cũng như ăn uống kiêng khem, song đến nay đã 9 tháng trôi qua kể từ ngày "vuợt cạn" nhưng phần bụng dưới của người đẹp vẫn cần thêm nhiều nỗ lực để "đánh bay bé mỡ".
Đối với chế độ ăn uống, nữ MC lựa chọn theo đuổi thực đơn Keto với nguyên tắc 5-10% carbonhydrat, 20-25% protein và 70-80% chất béo tốt. Nhờ vào chế độ ăn uống đầy đủ chất nhưng vẫn đảm bảo giảm cân mà Hoàng Oanh luôn tràn đầy sức sống.
Khi con trai được 5 tháng, Hoàng Oanh quay lại tập luyện với cường độ nhẹ và tăng dần sau từng tháng. Một buổi tập của cô thường bắt đầu với 15 phút khởi động và sau đó đến áp dụng các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ với tạ. Kết thúc buổi tập, nữ MC thường dành thời gian thư giãn cơ bắp để giảm đau và tăng cường quá trình phục hồi cơ.
Có thể thấy, việc kiên trì theo đuổi chế độ tập luyện phù hợp và kết thân cùng thực đơn ăn uống lành mạnh đã giúp Hoàng Oanh có thể nhanh chóng về dáng nuột, eo thon nhanh chóng. Tuy nhiên, việc "xoá mỡ" vòng bụng lại khó khăn hơn thế.
Đối với những chị em cũng đang băn khoăn tìm cách để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập hiệu quả sau:
- Các bài tập plank:
Planl giúp siết chặt và làm săn chắc cơ bụng, đồng thời triệt tiêu các lớp mỡ thừa quanh vùng bụng và eo. Ngoài ra, động tác plank còn hỗ trợ đốt mỡ toàn thân, giúp các phần mỡ thừa ở bắp tay, đùi và mông giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, chị em nên điều chỉnh đúng tư thế theo các đoạn clip hướng dẫn để không gây chấn thương về sau cũng như đảm bảo tính hiệu quả.
Dù bạn chọn tư thế plank truyền thống, plank nghiêng hay plank siêu nhân, đây đều là các bài tập có tác động tích cực nhất đến vùng bụng dưới sau sinh.
- Bài tập gập bụng:
Gập bụng là bài tập tác động chủ yến đến vùng bụng, eo nhằm đốt calo, giảm mỡ thừa tích tụ để có một vóc dáng thon gọn hơn. Đây là bài tập khá đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả mẹ bỉm sau sinh mong muốn cải thiện vóc dáng của mình.
Đặc điểm của bài tập gập bụng là tác động đến nhóm cơ bụng, giúp săn chắc, giảm mỡ bụng thừa. Thậm chí có thể giúp hình thành được các múi cơ 6 múi, 8 múi,... nếu chị em kiên trì.
- Bài tập đạp xe trên không:
Là bài tập rèn luyện cơ bụng dưới hiệu quả, đạp xe trên không giúp bạn đạt được cơ bụng phẳng (phía trước) mà còn cả cơ bụng sâu và cơ bụng xiên. Nếu bạn muốn tập luyện cơ bụng phẳng lỳ sau sinh và thậm chí là lên cơ bụng 6 múi, đạp xe trên không là một lựa chọn tuyệt vời.
Chẳng cần phải thêm dụng cụ và có thể tập ở bất kì đâu, đạp xe trên không chính là một trong những sự lựa chọn lý tưởng dành cho hội mẹ bỉm bận rộn chăm con sau sinh.
CÙNG CHUYÊN MỤC
