Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng

Minh Hằng ngày càng ấn tượng với thân hình rắn chắc, bụng nổi cơ cuồn cuộn.

Boxing đốt mỡ toàn thân

Minh Hằng đấm boxing tới tấp với huấn luyện viên.

Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng - 1

Thân hình rắn chắc của Minh Hằng.

Minh Hằng là một tín đồ của gym. Không chỉ tập rất căng mà cô còn thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời yêu cầu sức vận động, thám hiểm với những bộ môn khó. Nữ ca sĩ cho hay, khi đi du lịch mà tham gia các trò chơi mạo hiểm, cô mới cho phép bản thân không phải tập luyện bởi những trò chơi mất sức rất nhiều, tiêu hao calo hiệu quả.

Mới đây, Minh Hằng giới thiệu cho khán giả một bộ môn mới cô tham gia là boxing. Đây là bài tập yêu cầu sức mạnh nhiều, đốt mỡ toàn thân bởi những cú đấm như "trời giáng". Đây là bộ môn giảm cân hiệu quả dù nam hay nữ, giảm mỡ thừa ở các vùng đùi, mông, bụng, eo. Thậm chí, đấm bốc giúp tâm trí vô cùng thoải mái giải tỏa căng thẳng.

Mỗi giờ tập luyện, cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 800calo, con số không hề nhỏ. Nhiều người trải nghiệm giảm cân thành công với bộ môn này sau từ 4- 6 tháng tập luyện khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một cảm giác tuyệt vời cho những tín đồ của đấm bốc chính là từng vùng cơ thể rung lên khi tập sẽ dần được siết cơ săn chắc, nhất là vùng bụng và bắp tay.

Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng - 2

Sắc vóc ngày càng quyến rũ của Minh Hằng.

Những nguyên lý cơ bản cho từng động tác của boxing bạn cần hiểu để bài tập hiệu quả, tránh gây chấn thương không mong muốn:

- Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick box.

- Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong Kick-boxing.

- Cross: Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

- Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.

- Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong Kick-boxing, đây là một cú ra đòn khá uy lực.

- Roundhouse: Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn.

- Front push (front kick): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót, đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kick-boxing.

Gập bụng mọi lúc mọi nơi

Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng - 3

Vòng eo phẳng lỳ giúp cô tự tin chưng diện áo croptop hở chân ngực xuống phố.

Ngoài những bài tập chuyên nghiệp cùng huấn luyện viên hay với máy móc hiện đại tại phòng tập, gập bụng chính là điều mà Minh Hằng thực hiện mỗi ngày dù ở bất kỳ đâu. Cô từng chia sẻ, đã thực hiện bài tập gập bụng từ thuở mới bước chân vào nghề và duy trì tới hiện tại.

Ban đầu, cô chỉ thực hiện gập bụng 20 lần/ngày sau đó tăng dần lên 100 cái/ngày, chỉ trong 1 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ nét. Dù đi công tác xa hay đi du lịch, Minh Hằng đều cố gắng duy trì thói quen này.

Khẩu phần ăn của cô luôn có rau xanh, trái cây, sữa không đường và nước lọc 2 lít/ngày. Hơn nữa, vì bản thân cô tập luyện thể dục thể thao khá nhiều nên cô sẽ tự giác bù nước nhiều hơn 2 lít.

Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng - 4

Tự tin với body chuẩn mẫu, Minh Hằng ngày càng thể hiện rõ hơn gu thời trang kiệm vải.

Minh Hằng chăm mặc hở khoe bụng nổi cơ múi sầu riêng

CÙNG CHUYÊN MỤC