Naomi tên thật là Huỳnh Roestel Naomi, sinh năm 1996, cô nàng là con lai Việt - Đức. Không chỉ được biết đến khi tham gia Rap Việt, trước đó Naomi cũng được giới underground yêu mến nhờ các sản phẩm âm nhạc kết hợp với bạn trai - rapper Wean.
Chỉ xuất hiện trong một vài shot hình ngắn ngủi, Naomi lại trở thành cái tên siêu hot sau chương trình. Cô nàng sở hữu những đường nét trên khuôn mặt lai Tây hết sức sắc sảo, thần thái ngút ngàn, cộng với làn da nâu và body săn chắc đã giúp cô lấy trọn vẹn 100 điểm khen ngợi từ Suboi.
Khuôn mặt xinh đẹp tựa thiên thần trong một khoảnh khắc góp giọng trên truyền hình, Naomi đốn tim bao người.
Làn da nâu giòn khỏe khoắn cùng body vô cùng săn chắc được thể hiện trong mọi shoot hình.
Không chỉ là ca sĩ, Naomi còn được biết đến như một fashionista với khả năng phối đồ siêu đỉnh, giúp cho lợi thế hình thể được tôn vinh.
Cơ bụng cuồn cuộn không chút mỡ thừa giúp Naomi tự tin diện những bộ đồ kiệm vải.
Hay những set bikini bé xíu chẳng thể làm khó nổi cô nàng Naomi.
Với độ hot của mình, Naomi là cô nàng nổi như cồn với hơn 422 nghìn lượt follow trên Instagram.
Với body đạt đến độ hoàn hảo, vòng nào ra vòng nấy và không có chút mỡ thừa như Naomi quả là điều mà mọi cô gái đều hướng đến. Và để đạt được hình thể đẹp đến như thế, không phải ngày một ngày hai mà yêu cầu phải rèn luyện lâu dài và chăm chỉ. Không chỉ kết hợp với chế độ dinh dưỡng, muốn tăng cường khối cơ và cơ thể săn chắc, những bài tập là rất đáng chú trọng, giúp tăng khả năng thành công cho bạn.
Theo đó, những bài tập được khuyến khích giúp giới nữ cải thiện độ săn chắc của body có thể kể đến như sau:
Bài tập: Gập bụng
Gập bụng là bài tập gym phổi biến và đơn giản dành cho nữ hiện nay. Đây là bài tập gia tăng hoạt động vùng bụng tối đa, giúp xua tan mỡ bụng và từ đó cho vùng bụng trở nên săn chắc hơn.
Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, hai tay đan vào nhau và đặt ở sau đầu sao cho lòng bàn tay hướng về phía đầu, gập đầu gối lại và bàn chân tiếp xúc với sàn. Đồng thời giữ cho khuỷu chân vuông góc.
Bước 2: Từ từ nhấc lưng và vai lên cho tới khi đầu gối với lưng và vai thẳng hàng, giữ nguyên tư thế trong 1 giây.
Cuối cùng, hạ lưng và vai về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện lại động tác. Thực hiện trong khoảng 20 – 30 lần và tăng thêm theo thời gian. Lưu ý, khi tập động tác này, hãy luôn trụ vững 2 chân.
Bài tập: Tập tạ
Nhiều người cho rằng chị em phụ nữ không nên tập tạ vì có thể trông tay sẽ cơ bắp và thô. Nhưng thực tế, để lên cơ bắp phải tập tạ với cường độ cao, nặng, ăn uống nghiêm ngặt… còn với nữ giới chỉ tập những bài tập nhẹ, đơn giản để giúp săn chắc hơn mà thôi. Trong đó, có 2 bài tập tạ phổ biến cho nữ:
Tập tạ cho ngực và vai
Bước 1: Năm ngửa trên thảm, mỗi tay cần 1 quả tạ nặng khoảng 2 – 3 kg.
Bước 2: Đưa tay lên cao, giữ tạ ở trên với khuỷu tay hơi cong sau đó từ từ hạ thấp ra phía sau tạo thành một vòng cung.
Bước 3: Đưa tay và tạ về vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác trong 15 lần. Khi tập, chị em nên chọn tạ ở mức vừa phải để làm quen và làm đúng với kỹ thuật.
Tập Squats
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân bước rộng bằng vai, mũi hơi chếch về phía trước, tay nắm tạ đôi. Luôn giữ thẳng lưng và giữ thẳng đầu.
Bước 2: Từ từ hạ thân mình xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất nhưng đầu và lưng vẫn giữ thẳng.
Trở về vị trí ban đầu bằng cách đẩy gót chân lên sàn, giữ thẳng chân đồng thời nâng tạ lên và thở đều ra. Thực hiện động tác này trong 15 – 20 nhịp/lần và tập 3 - 4 lần.
CÙNG CHUYÊN MỤC
