Ái Nhi khoe body gợi cảm với đồ bơi nhỏ xíu.
Trần Hoàng Ái Nhi không còn là gương mặt xa lạ với fan sắc đẹp. Bởi, cô từng tham gia cuộc thi Miss World Vietnam 2019, Hoa hậu Việt Nam 2020 và Hoa hậu Liên lục địa 2021. Trước khi được biết tới là thí sinh hoa hậu, cô từng là chuyên gia trang điểm và làm người mẫu tự do tại TP Hồ Chí Minh.
Ái Nhi sở hữu gương mặt xinh xắn cùng chỉ số hình thể cân đối. Chân dài quê Buôn Ma Thuột cao 1,71m cùng số đo 3 vòng: 86 - 60 - 90cm.
Để duy trì hình thể trong trạng thái tốt nhất, Ái Nhi lựa chọn phương pháp tập luyện hiệu quả. Các bài tập cô thực hiện khá đơn giản nhưng mang lại tác dụng cao, cải thiện các điểm cơ thể mong muốn. Vì thế, nên dù có dáng người mảnh mai nhưng Ái Nhi vẫn có body săn chắc và khoẻ khoắn.
Nhờ thói quen sinh hoạt lành mạnh, Ái Nhi luôn nhận được rất nhiều lời khen mỗi khi mặc đồ bơi khoe đường cong. Tỷ lệ hình thể cân đối, đẹp từng centimet của Ái Nhi là bí quyết giúp cô ghi điểm khi lăng xê kiểu trang phục "nhỏ nhất thế gian" là đồ bơi. Cô thường chọn đồ bơi 2 mảnh, khoe vóc dáng triệt để từ eo thon tới vòng hông hấp dẫn.
Chia sẻ về bí quyết tập luyện để có body trời ban, Ái Nhi lên kế hoạch tập luyện với những động tác liên hoàn. Theo đó, 1 buổi tập của cô sẽ chú trọng nhiều vào việc siết eo, nở hậu.
Ái Nhi "độ" body tại nhà với động tác đơn giản.
Ái Nhi sở hữu body với eo thon, hông nở hấp dẫn.
Cô là gương mặt quen thuộc với fan sắc đẹp.
Nói cụ thể hơn về tác dụng của mỗi động tác được Ái Nhi thực hiện:
- Động tác đá chân sau với tư thế đứng và quỳ gối: Đây là bài tập dễ thực hiện tại nhiều không gian khác nhau. Các động tác đá chân sau giúp đánh thức cơ vòng 3, tạo quả, giúp điểm cơ thể này tăng size, săn chắc và tròn trịa hơn.
Để gia tăng độ khó, tốn nhiều sức lực hơn, Ái Nhi chọn tập cùng dây kháng lực. Chiếc dây thun có độ đàn hồi nhất định là bảo bối tập vòng 3 của hội chị em. Thay vì phải đến phòng gym tập cùng tạ thì dây kháng lực vẫn đáp ứng nhu cầu tập hiệu một cách tối ưu cho phái đẹp ngay tại nhà.
- Động tác siết eo thon: Ái Nhi thực hiện 3 động tác liên hoàn tác dụng lên vòng eo. Cô gập bụng, thực hiện động tác con thuyền và cuối cùng là plank vặn hông. Các động tác lần lượt tác dụng lên bụng trên, bụng dưới và 2 bên sườn. Ở vòng eo, được cấu tạo bởi nhiều nhóm cơ khác nhau vì thế để có vòng eo hoàn hảo, bạn phải kết hợp tập luyện nhiều động tác.
Ngoài giúp đánh bay mỡ thừa tích tụ thì các bài tập còn giúp bạn hình thành những đường rãnh bụng tuyệt đẹp. Có được cơ thể như mong muốn, Ái Nhi không ngại chưng diện những set đồ bơi nhỏ xíu.
Ngoài tập gym, Ái Nhi còn tập luyện thêm những môn thể thao ngoài trời. Việc tập luyện ngoài trời giúp cơ thể đốt calo nhiều hơn vì quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Việc đốt calo toàn thân cũng là cách giúp cơ thể đào thải độc tố qua da bằng mồ hôi, giúp bạn có làn da hồng hào và mịn màng hơn.
Một yếu tố quan trọng khác không thể bỏ qua cho những người tập luyện chính là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bởi khi tập luyện nhiều, lượng nước mất đi lớn. Nếu không bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
Chân dài Buôn Ma Thuột luôn ưu tiên tập luyện để có hình thể cân đối.
CÙNG CHUYÊN MỤC
