Vóc dáng 0% mỡ thừa là điều mà phần lớn chị em phụ nữ đều ao ước. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn với các tác động nội tại và ngoại cảnh như mang thai, tạng người dễ tăng cân, lão hoá làm chậm quá trình trao đổi chất,... khiến phái đẹp ngày càng phát tướng theo thời gian. Người nổi tiếng cũng không ngoại lệ. Dù theo đuổi công việc cần ngoại hình sáng, họ vẫn không tránh được nỗi lo tăng cân, mất dáng. Do đó hầu hết các mỹ nhân đều phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc khổ.
Vậy còn hội người đẹp “lười” vận động hoặc quá bận rộn để duy trì việc tập luyện, họ đã làm gì để giảm cân nhanh mà không tốn quá nhiều công sức? Dưới đây là tuyển tập các bí quyết ngồi im giảm mỡ đã được hội mỹ nhân áp dụng thành công:
Vợ Lý Hải khiến dân tình không khỏi ngưỡng mộ vì sau khi sinh 4 con vẫn giữ được vóc dáng thon thả, nuột nà. Minh Hà cho biết có những ngày mệt mỏi rã rời, cô đã sử dụng máy massage tan mỡ để giảm cân, giữ dáng.
Massage tan mỡ cũng là cách được Elly Trần - mẹ 2 con siêu bốc lửa áp dụng để có được vòng eo nhỏ gọn, phẳng lì. Người đẹp chia sẻ, bên cạnh việc ăn uống điều độ và tập gym, cô thường dành 20 - 30 phút/ngày để massage bụng với dầu dừa, nhằm đánh tan mỡ thừa và dưỡng da mịn màng, hạn chế tình trạng da chùng nhão sau sinh.
Joyce Phạm - con gái đại gia Minh Nhựa tuy không gia nhập showbiz nhưng cũng là nhân vật có sức ảnh hưởng trên mạng. Cô nàng từng tiết lộ bí quyết giảm mỡ bụng trong thời gian ở cữ của mình là chườm nóng muối, gừng và sả. Nhờ vậy mà chỉ một thời gian ngắn sau sinh, Joyce đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.
Khoe vòng eo con kiến chỉ 1 tháng sau khi sinh, vợ hotgirl của cầu thủ Phan Văn Đức nhận về vô số lời khen. Cô chia sẻ, bản thân đã ăn uống điều độ và sử dụng đai nịt bụng để có vòng eo đẹp.
Đai nịt bụng cũng là phương pháp giảm mỡ được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê như Thanh Hằng, Ngọc Trinh, Phương Oanh,...
Bên cạnh những phương pháp giảm mỡ tự nhiên như massage, đeo nịt bụng hay chườm nóng,... có không ít người đẹp đã sử dụng các liệu pháp dao kéo như hút mỡ bụng để duy trì vóc dáng:
Từng nhiều lần giảm cân thất bại, hotgirl Trâm Anh đã nhờ cậy phẫu thuật thẩm mỹ để có được vòng 2 như ý. Cô nàng không ngần ngại chia sẻ hình ảnh “trùng tu” hình thể lên mạng xã hội. Chỉ sau cuộc phẫu thuật vài tháng, người đẹp đã có được vòng 2 con kiến đáng mơ ước.
Để sở hữu thân hình thon gọn, Thuý Vi từng tiêu tốn 170 triệu đồng cho việc hút mỡ. Dù vậy sau khi phẫu thuật, cô nàng vẫn gặp khó khăn trong việc duy trình vóc dáng và nhiều lần bị “bóc mẽ” là sử dụng phần mềm chỉnh ảnh quá đà hay hình ảnh đời thường đầy đặn.
Các phương pháp giảm mỡ tại chỗ tuy không đòi hỏi nhiều công sức nhưng lại khá đắt đỏ và tiềm ẩn nhiều rủi ro. Suy cho cùng, cách giảm béo bền vững và lành mạnh nhất vẫn là tập thể dục thường xuyên. Trong trường hợp chị em phụ nữ không thích vận động, nàng hoàn toàn có thể thử những bài tập nhẹ nhàng dưới đây vì vừa phù hợp với khả năng, lại tăng cường sức khoẻ và duy trì vóc dáng trẻ đẹp:
1. Bicycle crunches
Đây là một động tác đơn giản, hoàn toàn có thể tập ngay trên giường mà không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật hay dụng cụ hỗ trợ. Dù vậy, động tác đạp xe lại mang đến những lợi ích tuyệt vời giúp làm săn chắc vùng cơ bụng, cơ đùi và mang đến vóc dáng thon gọn hơn cho chị em phụ nữ.
Cách thực hiện:
- Nằm thẳng, hai tay kê sau đầu, chân duỗi thẳng và nâng lên cao
- Từ từ nâng đầu lên, co một bên gối, nghiêng người và chạm khuỷu tay đối diện vào gối
- Trở về từ thế ban đầu, đổi bên. Thực hiện liên tục trong 10 lần.
2. Động tác cây cầu
Động tác cây cầu là bài tập quen thuộc trong yoga, cho phép nàng tập đùi và mông săn chắc, cải thiện tư thế và giảm các cơn đau lưng. Cách thực hiện động tác này cũng vô cùng đơn giản, chị em phụ nữ chỉ cần nằm im và nâng người theo đúng kỹ thuật.
Cách thực hiện:
- Nằm thẳng, hai tay duỗi dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hai bàn chân mở rộng bằng hông, co gối
- Đẩy hai bàn chân xuống sàn, nâng hông lên sao cho lưng rời khỏi sàn và đẩy lên cao nhất có thể. Gối và chân vuông góc với sàn. Giữ nguyên tư thế và hít vào
- Thở ra, hạ từng phần lưng xuống, từ lưng trên, lưng giữa, lưng dưới và cuối cùng là hông. Lặp lại động tác từ 6-8 lần.
3. Plank
Plank đích thị là động tác giảm mỡ và làm săn chắc cơ toàn thân. Bài tập này cũng tương đối đơn giản, vừa “đốt cháy” mỡ thừa, đồng thời tăng sức bền và độ dẻo dai cho chị em.
Cách thực hiện:
- Nằm úp, chống khuỷu tay xuống sàn sao cho đường thẳng từ vai đến khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
- Nâng chân song song với mặt sàn sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
- Giữa nguyên tư thế càng lâu càng tốt, cần chú ý giữ thẳng lưng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
