Không giống như các nước phương Tây, tại Việt Nam, rất nhiều bà bầu thực hiện chế độ dinh dưỡng khi mang thai theo phương pháp "truyền miệng" từ kinh nghiệm của ông bà để lại.
Bà bầu ăn đào được không? (Ảnh minh họa)
Mặc dù có nhiều bài học vô cùng quý giá và thiết thực nhưng cũng nhiều bài học chưa thực sự chính xác. Và việc tranh cãi bà bầu ăn đào được không chính là một trong những vấn đề này.
Bà bầu ăn đào được không?
Đào được đánh giá là loại trái cây vitamin C cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nó giúp tăng trưởng và hình thành xương, răng và các mô quan trọng khác. Chất xơ trong đào giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Theo Đông y, đào có vị chua ngọt, có công dụng giải khát, nhuận tràng, phù hợp với những bà bầu bị chứng đường huyết thấp, người bị bệnh cao huyết áp, phổi.
Đào cũng rất giàu sắt và magiê, là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ đang mang thai. Vì thế, bà bầu hoàn toàn có thể ăn đào. Đào có vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên, đào giúp mẹ bầu giảm ốm nghén. Tuy vậy, đào có tính nóng, ăn nhiều có thể gây xuất huyết âm đạo, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Vì thế, tuy bà bầu có thể ăn đào khi mang thai giai đoạn đầu nhưng chỉ được ăn với lượng rất ít và nếu có thể thì không ăn.
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn đào khi mang thai. (Ảnh minh họa)
Bà bầu có được ăn đào lông không?
Bà bầu có thể ăn bất cứ loại đào nào trong cả thai kỳ, tuy nhiên, chỉ nên ăn đào với 1 lượng vừa phải. Có thể ăn khoảng 2-3 quả 1 tuần để tận dụng tốt nhất những giá trị dinh dưỡng từ quả đào.
Khi ăn đào lông hoặc những loại đào khác, mẹ nên gọt vỏ để có thể loại bỏ hết lông tại vỏ, những loại lông này có thể gây kích thích ngứa họng hoặc dị ứng. Bà bầu có thể ăn trực tiếp đào hoặc ép thành nước ép. Không nên ăn đào xanh, chỉ nên ăn đào chín.
Bà bầu ăn đào con có bị câm không?
Theo ThS.BS Trần Thu Nguyệt – Viện Y học ứng dụng Việt Nam, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định mẹ ăn đào con sẽ bị câm, điếc hoặc mọc nhiều lông trên người. Bên cạnh đó, đào cũng không phải là nguyên nhân gây sảy thai như nhiều người lầm tưởng. Thậm chí, các bài thuốc trong Đông y dùng quả đào phơi khô, sấy khô có công dụng chỉ huyết.
Lợi ích của quả đào dành cho mẹ bầu
Ăn đào mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho cả mẹ và bé. Những lợi ích này bao gồm:
Đào rất giàu chất xơ
Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa của họ như tiêu hóa chậm và táo bón. Hàm lượng chất xơ trong đào giúp cải thiện tiêu hóa và tránh các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ.
Phụ nữ mang thai ăn đào con không bị câm mà còn rất giàu dinh dưỡng. (Ảnh minh họa)
Giúp duy trì cân bằng điện phân
Mẹ bầu cần được bổ sung chất điện giải đúng nồng độ. Đào hỗ trợ bằng cách cung cấp các chất điện giải và duy trì sự cân bằng của chất lỏng (máu) giữa tất cả các bộ phận cơ thể.
Đào là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời
Quả đào cực kỳ hữu ích cho phụ nữ mang thai vì nó tốt cho sự hình thành của xương, răng, sụn, cơ, ... Nó sẽ tốt cho cả em bé trong người mẹ. Loại trái cây này cũng kích thích lưu lượng máu thích hợp và cũng tốt cho sự phát triển của các mạch máu.
Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sự phát triển của cơ thể vì nó cung cấp cho cơ thể lượng sắt cần thiết trong quá trình phá thai. Quả đào cũng rất hữu ích để hạn chế sự lây lan của các vết rạn da, một trong những vấn đề quan trọng nhất mà phụ nữ mang thai phải trải qua.
Hỗ trợ tiêu hóa
Như đã nói, do hàm lượng chất xơ trong đào rất tốt, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu, đây là một trong những điều tốt nhất khi ăn đào.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Vitamin C cần thiết cho sự hấp thụ sắt. Chứa nhiều vitamin C, đào giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai, tăng khả năng miễn dịch của cả mẹ và bé. Đào cũng rất giàu beta-carotene, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và thai nhi.
Ăn đào giúp tăng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé. (Ảnh minh họa)
Đào rất giàu axit folic
Axit folic cần thiết để ngăn ngừa bất kỳ khuyết tật bẩm sinh thần kinh nào ở trẻ. Đào là một nguồn cung cấp Axit Folic dồi dào, nó sẽ hỗ trợ sự phát triển cột sống và não bộ của thai nhi.
Giải độc tự nhiên
Quả đào hoạt động như một chất giải độc tự nhiên. Đây là một trong những lợi ích đào tốt nhất khi mang thai. Tính năng giải độc tự nhiên khi mang thai cũng sẽ rất hữu ích khi mang thai. Nó sẽ giữ cho dạ dày sạch sẽ và giúp giải quyết các vấn đề khó tiêu khi mang thai.
Điều này sẽ giúp người mẹ đối mặt với bất kỳ vấn đề phụ nào trong thai kỳ. Nó sẽ dễ dàng loại bỏ các chất độc (độc tố không mong muốn) và cũng sẽ giúp giữ cho các cơ quan khác như thận, gan hoạt động tốt nhất. Điều đó có nghĩa là quả đào sẽ giúp duy trì sức khỏe của các cơ quan này.
Giúp thư giãn cơ bắp
Magie là một khoáng chất quan trọng khác có tác dụng ngăn ngừa chuột rút cơ và giúp cơ thư giãn. Đào là một nguồn bổ sung magie tuyệt vời.
Đào rất giàu vitamin A
Vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển phôi thai của em bé. Đối với các bà mẹ, loại vitamin này giúp phục hồi mô sau sinh. Quả đào, rất giàu vitamin A, giúp ích cho cả hai khía cạnh này.
Giúp đối phó với các vấn đề thường gặp khi mang thai
Đào rất giàu kali. Ăn đào khi mang thai giúp chống lại các vấn đề phổ biến của thai kỳ như mệt mỏi, chuột rút và sưng tấy. Nó cũng có lợi trong việc giảm bớt các giai đoạn lo lắng, trầm cảm và thay đổi tâm trạng khi mang thai.
Giúp duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của xương
Phốt pho rất cần thiết để duy trì sức mạnh và tính toàn vẹn của xương. Ăn đào khi mang thai không chỉ giúp thai nhi phát triển với hệ xương chắc khỏe hơn mà còn hỗ trợ mẹ trong suốt quá trình mang thai và sau này.
Bổ sung chất xơ tự nhiên
Đào rất có lợi vì chúng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cũng như rất cần thiết trong thai kỳ. Chất xơ giúp đối phó với chứng táo bón, một trong những vấn đề quan trọng nhất mà phụ nữ phải đối mặt khi mang thai. Có rất nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề khó tiêu khi mang thai, và nhờ quả đào, điều này có thể được giải quyết.
Quả đào giúp bổ sung chất xơ tự nhiên. (Ảnh minh họa)
Nếu mẹ bầu đang gặp một số vấn đề về đường tiêu hóa, thì quả đào sẽ là vị cứu tinh cho chúng ta. Nếu mẹ ăn một quả đào hàng ngày, nó sẽ cải thiện chuyển động ruột của cơ thể và cũng sẽ giúp ích cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, nếu ăn đào mỗi ngày còn giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn chuyển dạ dễ dàng và cũng có lợi trong quá trình sinh nở.
Quản lý cân nặng
Đào có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại cực kỳ ít calo. Vì vậy, loại trái cây này giúp giảm bớt chất béo không cần thiết và giúp mẹ bầu không bị tăng cân quá mức khi mang thai.
Tác dụng phụ khi ăn đào của phụ nữ mang thai
- Mức độ tiềm tàng của thuốc trừ sâu: Đào rất dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu nên mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi lượng thuốc trừ sâu này.
- Hàm lượng đường cao: Phụ nữ mang thai có vấn đề về bệnh tiểu đường thai kỳ nên bổ sung đào với số lượng hạn chế do loại quả này chứa một lượng đường cao.
- Tiêu thụ quá mức làm tăng nhiệt độ cơ thể: Ăn quá nhiều đào sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, sự gia tăng nhiệt độ lõi của cơ thể có thể dẫn đến chảy máu.
Đào tuy tốt nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều. (Ảnh minh họa)
- Có thể gây dị ứng cổ họng: Nên tránh ăn vỏ quả đào trong quá trình ăn, vì những phần lồi như lông trên da có thể dẫn đến dị ứng cổ họng.
- Mức độ cao của axit folic: Vì đào có chứa hàm lượng axit folic cao nên việc tiêu thụ quá nhiều chúng có thể dẫn đến chuột rút, phát ban trên da và buồn nôn khi mang thai.
Cách chọn đào để ăn khi mang thai
- Khi dùng tay ấn vào quả đào sẽ có cảm giác chắc tay.
- Không nên mua những quả rất chắc, có màu xanh đặc trưng vì chúng chưa chín.
- Không nên chọn những quả quá chín, đã bị dập nát, thối hỏng.
- Chọn những quả đào khá săn chắc. Màu da giữa các vùng đỏ phải là màu vàng hoặc màu kem.
- Đào thuộc top 12 loại trái cây nhiễm thuốc trừ sâu. Vì vậy, hãy luôn mua đào hữu cơ để tránh nguy hiểm có thể xảy ra.
CÙNG CHUYÊN MỤC
