 |
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ Từ Ngữ, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam |
|
Tiến sĩ Từ Ngữ, Phó Chủ tịch kiêm Tổng Thư ký Hội dinh dưỡng Việt Nam |
1. Khi nào thì cho bé ăn dặm?
Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì chỉ nên cho trẻ ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi. Lúc đó hệ tiêu hóa của bé đã được phát triển tương đối hoàn chỉnh, có thể hấp thu những thực phẩm khác ngoài sữa mẹ. Nếu để ý thì có thể thấy trước khi tròn 6 tháng, trẻ sẽ có một vài những dấu hiệu để sẵn sàng ăn dặm như sau:
- Khoảng cách giữa những lần ăn của trẻ sẽ thưa dần và lượng thức ăn sẽ nhiều lên. Trẻ sẽ khóc và đòi ăn đêm nhiều hơn.
- Trẻ sẽ chú ý mỗi khi nhìn người lớn ăn uống. Ngoài ra, bé sẽ bắt chước động tác nhai như đang ăn của người lớn.
- Khi đưa thìa vào gần miệng trẻ, bé sẽ mở miệng thay vì đẩy ra.
- Bé có khả năng ngồi vững, kiểm soát đầu và cổ tốt.
- Thường xuyên thấy trẻ với lấy những đồ trước mặt và cho vào miệng, cho dù có bị ngăn cản.
2. Cách chọn bột ăn dặm cho bé
- Tùy theo giai đoạn phát triển: Nếu trẻ đang trong giai đoạn mới tập ăn dặm thì chỉ nên cho bé ăn các loại bột ăn dặm với các thành phần cơ bản như: ngũ cốc, rau củ và sữa. Khi trẻ đã quen dần sau 2-3 tháng, có thể cho bé ăn bột mặn có thành phần dễ tiêu, dễ hấp thụ.
- Giá trị dinh dưỡng:
+ Vì trẻ có nhu cầu về dinh dưỡng rất cao trong thời kỳ ăn dặm nên cần đảm bảo loại bột được lựa chọn đáp ứng đủ cho bé.
+ Lưu ý chọn các loại bột ăn dặm cho bé có đầy đủ các loại: vitamin A,B,K, chất khoáng như canxi, phốt pho, magie, chất xơ, các loại acid amin thiết yếu để giúp bé ăn ngon miệng hơn, tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng và hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi nếu cơ thể bé không thể tự tổng hợp.
- Nguyên liệu tự nhiên, an toàn, rõ nguồn gốc xuất xứ:
+ Cần đặc biệt chú ý tới tiêu chí này vì hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ rất dễ bị tổn thương nếu như trong thức ăn còn dư lượng thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản.
+ Nếu chọn bột ăn dặm ăn liền: ưu tiên chọn những nhãn hàng lâu đời, thương hiệu uy tín và lâu năm. Ngoài ra, nên chọn các sản phẩm áp dụng công nghệ thủy phân tinh bột vì công nghệ tiên tiến này giúp bé dễ nuốt và dễ tiêu hóa hơn.
Chỉ nên cho trẻ ăn dặm khi tròn 6 tháng tuổi. (Ảnh minh họa)
3. Cách tự làm bột ăn dặm cho bé
Đây là cách lựa chọn của nhiều người mẹ vì bột gạo có thể tự xay tại nhà và an toàn cho trẻ. Ngoài ra khi nấu ăn dặm cho trẻ có thể thêm các loại rau củ khác một cách dễ dàng. Để làm bột gạo ăn dặm cho trẻ thì khá đơn giản, thực hiện không mất nhiều thời gian.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Gạo tẻ: 1kg (chọn loại gạo ngon, trắng, thơm và có hạt tròn, to), thông thường các mẹ hay trộn thêm gạo nếp, đậu xanh, đậu nành…
- Muối tinh: 1 thìa cafe
- Dụng cụ cần thiết: máy xay sinh tố (hoặc máy nghiền), rây lọc (hoặc bao lọc bằng vải), đĩa.
Cách làm bột gạo ăn dặm:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
+ Nhặt sạch gạo để loại bỏ hết trấu, thóc và sạn.
+ Pha muối tinh với nước thành dung dịch muối pha loãng.
+ Cho gạo vào nước muối đã pha loãng để loại bỏ hết cặn bẩn.
+ Ngâm gạo với nước sạch qua đêm để gạo nở. Lưu ý đổ nước ngập mặt gạo.
- Bước 2: Xay gạo
+ Sau khi gạo đã được ngâm qua đêm thì vớt ra, rửa lại rồi đổ gạo vào chậu và cho nước ngập bề mặt gạo.
+ Xay nhuyễn gạo bằng máy xay. Nên xay gạo 2 lần để có hỗn hợp gạo nhuyễn như mong muốn.
- Bước 3: Hoàn thành bột gạo
+ Để bột mịn và nhuyễn, dùng rây lọc để lọc bột sạch một lần nữa.
+ Cho bột gạo đem phơi 2 nắng. Để tiết kiệm thời gian và công sức thì có thể sử dụng máy sấy để sấy khô bột rồi để nơi khô thoáng. Điều này sẽ giúp bảo quản gạo được lâu và không bị mốc.
+ Khi gạo đã khô thì cho vào hộp đậy kín để bảo quản, hạn chế để bột tiếp xúc với không khí.
Bột gạo ăn dặm cho bé sau khi đã hoàn thành. (Ảnh minh họa)
4. Gợi ý cách nấu bột gạo ăn dặm cho bé
* Bột gạo ăn dặm nấu bí đỏ
- Nguyên liệu:
+ Bí đỏ: 30g
+ Bột gạo: 20g
+ Sữa bột: 15g
+ Dầu ăn, nước
- Cách nấu:
+ Bí đỏ gọt vỏ rồi rửa sạch. Sau đó cho vào luộc (hoặc hấp chín) rồi xay nhuyễn.
+ Hòa tan 200g bột gạo với 200ml nước lạnh. Cho thêm 3 thìa bí đỏ đã xay nhuyễn và 2 thìa cafe đường vào, khuấy đều.
+ Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ. Lưu ý vừa đun vừa khuấy đều để bột không bị cháy.
+ Khi bột đã chín cho thêm 1 thìa cafe dầu ăn rồi 4 thìa canh sữa bột và trộn đều múc bột ra bát là bé có thể ăn được.
Lưu ý: Đối với trẻ nhỏ không nên cho đường vì bí đỏ và sữa bột đã đủ vị cho trẻ.
Bột ăn dặm nấu bí đỏ bổ dưỡng cho trẻ. (Ảnh minh họa)
* Bột gạo ăn dặm nấu thịt gà và cà rốt
- Nguyên liệu:
+ Thịt ức gà: 10g
+ Bột gạo: 10g
+ Cà rốt: ¼ củ
+ Nước: 200ml
- Cách nấu:
+ Rửa sạch ức gà, luộc lên để lấy nước dùng. Khi thịt gà chín thì vớt ra, để cho nguội và dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
+ Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch với nước muối pha loãng, sau đó cho vào luộc cùng thịt gà rồi mới đem xay nguyễn chứ không xay sống.
+ Hòa bột gạo với nước và đun trên lửa nhỏ, khuấy liên tục.
+ Đổ thịt gà và cà rốt đã xay nhuyễn vào hỗn hợp bột gạo rồi tiếp tục khuấy đều. Nếu cảm thấy bột quá đặc thì có thể cho thêm nước. Khi chín thì đổ ra bát để nguội rồi cho trẻ ăn.
Bột thịt gà cà rốt thơm ngon, hấp dẫn. (Ảnh minh họa)
* Bột gạo ăn dặm nấu tôm, khoai mỡ
- Nguyên liệu:
+ Khoai mỡ, tôm, bột gạo
- Cách làm:
+ Khoai mỡ sau khi gọt vỏ, rửa sạch thì đem luộc chín mềm, xay nhuyễn.
+ Hòa tan bột gạo với nước.
+ Tôm rửa sạch, bóc vỏ, băm nhuyễn rồi nấu chín. Tiếp tục cho khoai và bột gạo vào nấu đến khi bột chín.
+ Múc bột ra bát, cho thêm vài thìa cafe dầu ăn vào trộn đều rồi cho bé ăn.
Ngoài ra các mẹ có thể làm khoai và tôm nấu kỹ, xay nhuyễn rồi quấy bột.
* Bột gạo ăn dặm nấu lòng đỏ trứng, rau cải ngọt
- Nguyên liệu:
+ Trứng, rau cải ngọt, bột gạo
- Cách làm:
+ Tách lấy lòng đỏ trứng rồi đánh tan.
+ Rửa sạch rau cải ngọt, cắt nhỏ và băm nhuyễn.
+ Hòa tan bột gạo với nước. Cho lòng đỏ trứng vào khuấy đều.
+ Đun nước sôi và cho rau vào nấu. Tiếp theo, đổ hỗn hợp bột gạo và trứng vào khuấy đều, nấu đến khi chín.
+ Múc bột ra bát, cho thêm 1-2 thìa cafe dầu ăn rồi khuấy đều là bé có thể ăn được.
Lưu ý: Rau xay nhỏ dung quấy bột chứ không băm trước, rau băm trước khi nấu là dung cho giai đoạn sau của ăn dặm, khi trẻ đã đủ lớn và quen ăn dặm.
5. Cách pha bột ăn dặm ăn liền không bị vón cục
Ngoài việc lựa chọn tự xay bột ăn dặm cho bé thì còn một cách khác là cho trẻ ăn bột ăn dặm ăn liền. Khi sử dụng bột ăn dặm ăn liền cho bé thì cần lưu ý phải pha đúng cách để đảm bảo dinh dưỡng cũng như không để lãng phí bột. Thực hiện pha bột theo các bước sau đây:
- Bước 1: Đun sôi nước trong 5 phút và chờ đến khi nước nguội ở nhiệt độ pha bột tiêu chuẩn (40-50 độ C).
- Bước 2: Đong bột ăn dặm với số lượng nước cần thiết vào bát ăn dặm theo bảng sau:
|
Độ tuổi |
Lượng bột cần thiết (g) |
Lượng nước (ml) |
|
6 tháng trở lên |
45g (khoảng 4 thìa đầy) |
120 |
|
8 tháng trở lên |
50g (4-5 thìa) |
150 |
- Bước 3: Khuấy đều bột và nước cho đến khi hòa tan hoàn toàn.
Pha bột ăn dặm ăn liền cho bé cần phải đúng liều lượng. (Ảnh minh họa)
- Bước 4: Chờ trong vòng 1 phút để bột nở đều và trở nên sánh mịn. Trước khi cho trẻ ăn thì nên kiểm tra nhiệt độ, tránh cho trẻ bị bỏng.
Một vài lưu ý khi sử dụng bột ăn dặm ăn liền:
- Nên dùng thìa múc bột có đường kính là 4,5cm, không sâu lòng để đảm bảo đúng chính xác lượng bột cần thiết theo tiêu chuẩn.
- Không nên làm nóng bột ăn dặm ăn liền bằng lò vi sóng, dễ làm bột bị vón cục.
- Có thể kết hợp bột ăn dặm ăn liền với sữa công thức để bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, chỉ nên áp dụng với những trẻ còi cọc, suy dinh dưỡng và trong vòng vài tuần.
- Bảo quản bột ăn dặm ở nơi khô ráo, thoáng mát và không cho vào tủ lạnh.
- Mỗi lần sử dụng xong cần đậy chặt nắp hộp. Khi đã mở hộp thì chỉ nên sử dụng trong vòng 1 tháng để đảm bảo chất lượng của bột.
Hy vọng các thông tin hữu ích về bột ăn dặm cho bé trên đây sẽ giúp người mẹ sẽ có thể chuẩn bị các món ăn dặm cho con vừa ngon lại đầy đủ chất dinh dưỡng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
