Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để biết được tình hình sức khỏe sinh sản có bình thường hay không là điều cần thiết chị em nên làm. Đồng thời, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt cũng giúp chị em biết được thời điểm rụng trứng từ đó có thể tránh thai hoặc thụ thai theo ý muốn.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì, tính từ ngày nào?
Theo Mayoclinic, chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi thay đổi hàng tháng ở phụ nữ báo hiệu khả năng mang thai. Mỗi tháng, buồng trứng sẽ giải phóng 1 quả trứng - đây gọi là quá trình rụng trứng. Nội tiết tố thay đổi ở tử cung, dịch nhầy nhiều hơn, các lớp niêm mạc bắt đầu hình thành. Nếu trứng không được thụ tinh, các lớp niêm mạc sẽ bong ra và đẩy ra ngoài theo đường tử cung, đây được gọi là kinh nguyệt.
Kinh nguyệt mỗi tháng xuất hiện một lần và thường kéo dài từ 3 - 5 ngày (Ảnh minh họa)
Chu kỳ kinh được tính từ ngày đầu tiên có kinh đến ngày đầu tiên có kinh của tháng tiếp theo. Thông thường, vòng kinh của phụ nữ khoảng 28 - 32 ngày. Mỗi cơ địa khác nhau sẽ có vòng kinh khác nhau, có người có vòng kinh ngắn chỉ 22 ngày nhưng cũng có người có vòng kinh dài 35 ngày.
Mỗi khi xuất hiện kinh nguyệt sẽ kéo dài từ 3 - 5 ngày, có người kéo dài hơn nhưng không quá 7 ngày. Nếu quá 7 ngày được gọi là rong kinh.
Cách tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai hoặc thụ thai
Việc dựa vào chu kỳ kinh nguyệt sẽ biết được ngày rụng trứng, từ đó có thể tính toán được thời điểm quan hệ để dễ có thai hoặc tránh mang thai ngoài ý muốn.
Thời điểm rụng trứng:
Thông thường sẽ lấy chu kỳ kinh nguyệt phổ biến là 28 ngày để tính thời điểm rụng trứng. Ngày rụng trứng là ngày thứ 14 của kỳ kinh 28 ngày (ngày đầu tiên của kỳ kinh là ngày xuất hiện máu kinh, kéo dài đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo). Thời điểm rụng trứng được tính ngày 14 +- 3 ngày. Như vậy, thời điểm rụng trứng được xác định từ ngày thứ 11 - ngày thứ 16 của kỳ kinh (thời điểm dễ thụ thai). Và từ ngày 13 - 15 là ngày dễ thụ thai nhất nếu quan hệ tình dục và không sử dụng biện pháp tránh thai nào.
Chị em có thể theo dõi bảng tính chu kỳ kinh nguyệt để biết thời điểm rụng trứng của vòng kinh của mình dễ dàng đối chiếu và tính toán hơn.
| Vòng kinh (ngày) | Ngày rụng trứng | Ngày dễ thụ thai |
| 21 | 21-14=7 |
Ngày 6 - ngày 8 |
| 22 |
22-14=8 |
Ngày 7 - ngày 9 |
| 23 | 9 | Ngày 8 - ngày 10 |
| 24 | 10 | Ngày 9 - ngày 11 |
| 25 | 11 | Ngày 10 - ngày 12 |
| 26 | 12 | Ngày 11 - ngày 13 |
| 27 | 13 | Ngày 12 - ngày 14 |
| 28 | 14 | Ngày 13 - ngày 15 |
| 29 | 15 | Ngày 14 - ngày 16 |
| 30 | 16 | Ngày 15 - ngày 17 |
| 31 | 17 | Ngày 16 - ngày 18 |
| 32 | 18 | Ngày 17 - ngày 19 |
| 33 | 19 | Ngày 18 - ngày 20 |
| 34 | 20 | Ngày 19 - ngày 21 |
Như vậy, căn cứ vào thời điểm rụng trứng có cách tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai hoặc thụ thai theo mong muốn. Cụ thể như sau:
1. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày
Thời điểm rụng trứng của vòng kinh 28 ngày là ngày thứ 14 của kỳ kinh. Từ ngày thứ 11 - 16 là thời kỳ nguy hiểm. Từ ngày 13 - 15 là thời điểm dễ thụ thai nhất.
Ví dụ: Chu kỳ kinh của chị em bắt đầu từ ngày mùng 1 tháng 2 (ngày xuất hiện kinh nguyệt). Ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 (ngày 14/2). Trong khoảng thời gian từ ngày 11/2 - 16/2 quan hệ rất dễ có thai. Từ ngày thứ 20/2 - ngày 1/3 được xem là ngày an toàn tuyệt đối khó có thai.
Như vậy, các chị em có vòng kinh 28 ngày đã biết được ngày rụng trứng của mình là ngày nào, từ đó có thể quan hệ để thụ thai hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai phù hợp. Khi rụng trứng chị em cũng có thể cảm nhận được với các dấu hiệu như thân nhiệt tăng, dịch âm đạo tiết ra nhiều hơn, ham muốn tình dục tăng…
Vòng kinh 28 ngày thì ngày rụng trứng sẽ ở khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ (Ảnh minh họa)
2. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt không đều 26 - 30 ngày
Chu kỳ kinh có tháng 26 ngày, có tháng 28 ngày, có tháng 30 ngày được gọi là chu kỳ kinh không đều. Để tính chu kỳ này cần các định 2 thời điểm là chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất, sau đó kết hợp 2 chu kỳ này lại với nhau.
Với chu kỳ 26 ngày thì thời điểm rụng trứng là ngày 12 của chu kỳ, thời điểm dễ thụ thai từ ngày thứ 9 - ngày thứ 14.
Chu kỳ 30 ngày thì thời điểm rụng trứng là ngày thứ 16, thời điểm dễ thụ thai là từ ngày thứ 13 - ngày thứ 18 của chu kỳ.
Kết hợp 2 khoảng ngày này lại thì thời điểm thụ thai sẽ ở khoảng ngày thứ 9 - ngày thứ 18. Và ngày rụng trứng (dễ thụ thai nhất) sẽ ở khoảng ngày 12 - 16 của chu kỳ.
Nếu chu kỳ kinh không đều, các tháng ra khác nhau, quá dài hoặc quá ngắn thì việc áp dụng cách tính này không thể chính xác. Chị em cần đi khám phụ khoa để xác định nguyên nhân cũng như có biện pháp xử lý điều hòa kinh nguyệt.
3. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt 30 ngày
Đối với chu kỳ kinh 30 ngày đủ, cách tính rất đơn giản. Ngày rụng trứng sẽ tính tăng lên 2 ngày so với chu kỳ kinh 28. Tức là ngày rụng trứng của kỳ kinh 30 ngày là ngày thứ 16 của chu kỳ. Thời điểm dễ có thai sẽ ở trong khoảng ngày từ 13 - 18 của chu kỳ kinh. Thời điểm thụ thai dễ nhất là từ ngày 15 - 17 của chu kỳ.
Ví dụ: Nếu ngày đầu tiên bắt đầu chu kỳ là ngày ⅓ thì ngày rụng trứng sẽ là ngày 16. Trong khoảng từ ngày 13/3 - ngày 18/3 là ngày dễ thụ thai nhất. Các cặp vợ chồng có thể quan hệ trong khoảng ngày này để có thể có thai hoặc kiêng, dùng biện pháp tránh thai để ngừa mang thai ngoài ý muốn.
4. Cách tính chu kỳ kinh 32 ngày
Với chị em có kỳ kinh dài 32 ngày và đều thì ngày rụng trứng sẽ ở khoảng ngày thứ 18 của kỳ kinh. Thời điểm dễ thụ thai nhất sẽ ở trong khoảng từ ngày 17 - ngày 19 của chu kỳ. Ngoài ra, trong ngày từ 15 - ngày 21 của kỳ kinh cũng vẫn là thời điểm nguy hiểm dễ thụ thai. Vì vậy, đối với kỳ kinh 32 ngày, quan hệ trong khoảng ngày từ ngày 15 đến ngày thứ 21 là rất dễ có thai.
Ví dụ: Ngày có kinh của chị em là ngày 1/3. Ngày rụng trứng sẽ ở khoảng ngày 18/3. Thời điểm quan hệ dễ thụ thai là từ ngày 15/3 - ngày 21/3.
5. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt 35 - 40 ngày
Chu kỳ kinh nguyệt 35 - 40 ngày có bình thường không? Có rất nhiều chị em hoang mang khi chu kỳ của mình quá dài, kéo dài từ 35 - 40 ngày. Một chu kỳ kinh dưới 22 ngày được gọi là chu kỳ ngắn và quá 35 ngày được gọi là chu kỳ dài.
Khi có chu kỳ kinh kéo dài từ 35 - 40 ngày và đều (tháng nào cũng như thế) thì chị em không cần quá lo lắng. Đối với chu kỳ kinh lúc ngắn lúc dài, tháng 35 ngày, tháng lại 40 ngày và thất thường không đều thì cần đi gặp bác sĩ để có hướng điều hòa kinh nguyệt ổn định lại.
Về cách tính chu kỳ kinh cho người có kinh từ 35 ngày đến 40 ngày áp dụng như cách tính cho người có chu kỳ kinh không đều từ 26 - 32 ngày. Cụ thể như sau:
- Chu kỳ kinh 35 ngày thì ngày rụng trứng là khoảng ngày 22 của chu kỳ. Ngày dễ thụ thai là ngày từ 21 - 23.
- Chu kỳ kinh 40 ngày thì ngày rụng trứng là khoảng ngày 27 của chu kỳ. Ngày dễ thụ thai là ngày từ 26 - 28 của vòng kinh.
Vậy ngày dễ thụ thai của chu kỳ này sẽ ở trong khoảng từ ngày 21 đến ngày 28 của vòng kinh.
Việc tính toán chu kỳ kinh để mang thai hoặc tránh thai chỉ có hiệu quả tương đối (Ảnh minh họa)
Tính chu kỳ kinh nguyệt để thụ thai hoặc tránh thai có an toàn, hiệu quả?
Đối với việc tính toán thời điểm rụng trứng, thời điểm dễ thụ thai để mang thai hoặc tránh thai chỉ mang yếu tố tương đối, không thể an toàn tuyệt đối. Nguyên nhân đó là:
- Chu kỳ kinh nguyệt của chị em phải đều, nếu không đều không thể chính xác.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ cũng sẽ ảnh hưởng tới chu kỳ kinh. Trên thực tế chu kỳ kinh của phụ nữ thường dao động vài ba ngày nên từ tháng này đến tháng sau đã có sự dịch chuyển về ngày bắt đầu có kinh. Vì vậy, tính vòng kinh chỉ còn là yếu tố tương đối.
- Một vài trường hợp đặc biệt vòng kinh không phóng noãn hoặc noãn có thể rụng bất cứ lúc nào hay một chu kỳ có nhiều noãn rụng… nên rất dễ có thai.
Do đó, các bác sĩ sản phụ khoa đều khuyên cách tính chu kỳ kinh nguyệt chỉ áp dụng được với những chị em có vòng kinh đều đặn, không mắc các bệnh phụ khoa.
|
NGUỒN THAM KHẢO: - How to Calculate Your Menstrual Cycle - Always UK - Menstrual cycle: What's normal, what's not - Mayo Clinic |
CÙNG CHUYÊN MỤC
