Giảm cân, lấy lại vóc dáng là một trong những nỗi lo lớn nhất của các mẹ sau sinh. Đặc biệt với những mẹ bầu lỡ tăng cân "kha khá" từ trong thai kỳ thì sau sinh sẽ càng sốt sắng chuyện giảm cân, lấy lại vóc dáng. Người mẫu Chúng Huyền Thanh - Á quân The Face 2016 cũng là một trường hợp như vậy.
Chúng Huyền Thanh sinh bé thứ 2 vào hôm 11/4 bằng phương pháp sinh mổ. Và sau 1 tháng ở cữ, mới đây chân dài gốc Hải Phòng đã đăng tải bức ảnh mặc đồ tập, khoe trọn vóc dáng mẹ bỉm sữa.
Chúng Huyền Thanh khoe dáng sau 1 tháng sinh con.
Cùng với đó, cô cho biết: "Trong quá trình mang thai Thanh đã tăng tổng cộng 22kg và chạm mốc 78,5 kg. Đây là Thanh ở thời điểm hiện tại đã giảm được hơn 15kg sau sinh 1 tháng nhờ cho bé bú mẹ kèm theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, nhưng mục tiêu của Thanh là trở về với mức cân nặng cũ là khoảng 56kg nên mình đã lên 1 kế hoạch giảm cân trong vòng 18 ngày sắp tới. Cùng chờ xem kết quả sẽ thế nào nhé".
Trong ảnh, có thể thấy tuy đã giảm số cân ngoạn mục nhưng thân hình Chúng Huyền Thanh vẫn còn tròn trịa, đặc biệt là vòng 2 khá lớn và kém săn chắc. Đây cũng là điều dễ hiểu vì bà mẹ hai con mới chỉ sinh bé được 1 tháng và cũng đã tăng cân nhiều từ trong thai kỳ.
Chân dài tăng 22kg trong thai kỳ.
Sau sinh, cô đã giảm 15kg nhưng vẫn chưa hài lòng.
Đặc biệt, tuy bản thân sốt sắng chuyện giảm cân nhưng Chúng Huyền Thanh lại nhắc nhở những bà mẹ bỉm sữa khác không nên quá áp lực về vấn đề này. "Các mẹ lưu ý là khi vừa sinh bé xong không phải lúc nào cũng là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Tuỳ theo thể trạng mỗi người và cần ít nhất 4 tuần hồi phục để mình có thể sẵn sàng cho hành trình lấy lại vóc dáng nha các mẹ", cô nhắn nhủ.
Tay chân cô đã thon gọn nhưng vòng 2 còn khá lớn.
Dưới phần bình luận, đông đảo chị em ngưỡng mộ Chúng Huyền Thanh với "thành tích" giảm cân đáng nể và tin rằng cô sẽ sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như ý nguyện.
Có lẽ giảm cân sau sinh không phải nhiệm vụ khó với Chúng Huyền Thanh vì cô từng có kinh nghiệm giảm hơn 20kg, lấy lại vóc dáng săn chắc sau sinh con trai đầu lòng hơn 1 tháng. Phương pháp từng được chân dài chia sẻ chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày kết hợp với tập luyện đều đặn.
Cụ thể, cô ăn uống như sau:
- Tinh bột: Thay hoàn toàn cơm bằng yến mạch hoặc các loại hạt, ngũ cốc, rau củ luộc.
- Đường: Nên cắt giảm tối đa (đồ ngọt, đồ uống có gas, bánh kẹo...) thời gian đầu nếu mọi người chưa quen có thể thay thế đường thông thường bằng đường dành cho người ăn kiêng có bán ở trong các siêu thị.
- Muối: Nên hạn chế ăn đồ chế biến quá mặn vì khiến cơ thể dễ tích nước trong người và mập mặt.
Dầu mỡ: Nên loại bỏ hoàn toàn món chiên xào nhiều dầu mỡ và thay thế bằng các món canh, luộc, hấp, nướng mọi... ví dụ: Rau xanh, khoai lang, các loại thịt nạc, thịt bò, cá, hải sản...
- Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C, hạn chế loại quả ngọt nhiều và nên ăn các loại trái cây sấy khô không tẩm đường...
- Ăn sữa chua và uống sữa tươi không đường.
Thành quả giảm cân sau sinh bé đầu lòng của Chúng Huyền Thanh cực đáng nể.
Bên cạnh đó, Chúng Huyền Thanh không quên nhắc nhở việc tạo thói quen tốt hàng ngày: "Uống ít nhất 2 lít nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và giảm thèm ăn. Dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập thể dục mọi lúc mọi nơi, nếu tới được phòng gym càng tốt và tập trung vào các bài tập cardio để đốt mỡ nhanh và có 1 hệ tim mạch khỏe mạnh. Không nên ăn tối quá trễ".
Hiện tại, nhiều mẹ bỉm sữa đang ngóng chờ thành quả giảm cân sau sinh lần 2 của Chúng Huyền Thanh cùng bí quyết riêng cô hứa sẽ chia sẻ trên mạng xã hội.
|
Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho mẹ sau sinh - Cắt giảm calo: Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày. - Ăn nhiều “siêu thực phẩm” tức các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu , các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,... - Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc. - Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn. - Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú. - Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. - Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp. - Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
