Sau khi sinh con, chắc hẳn bà mẹ nào cũng mong muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả như thời son trẻ. Nếu như có những mẹ phải mất đến cả năm mới mới gọn gàng trở lại thì cũng có "bà đẻ" đang trong 3 tháng cữ đã giảm cân thành công. Bà xã diễn viên Xuân Phúc - Trúc Thanh may mắn thuộc nhóm thứ 2. Đặc biệt, quá trình giảm cân của cô còn có sự đồng hành của ông xã.
Bà xã Xuân Phúc sinh con đầu lòng cách đây 2 tháng.
Xuân Phúc là chàng diễn viên, người mẫu điển trai quen mặt với khán giả qua những bộ phim: Những ngọn nến trong đêm 2, Lật mặt, Chạm tay vào nỗi nhớ... Năm 2018, anh kết hôn với bà xã bằng tuổi tên Trúc Thanh. Cô là một nữ nhân viên văn phòng xinh đẹp, không hoạt động chính thức trong showbiz nhưng cũng thỉnh thoảng tham gia TVC quảng cáo và làm mẫu chụp ảnh. Trúc Thanh sinh con đầu lòng hôm 6/4. Em bé chào đời nặng 3,3kg và có tên gọi ở nhà là Shin.
Mới đây trên trang cá nhân, Xuân Phúc chia sẻ hình ảnh hai vợ chồng cùng tập thể dục tại nhà. Được biết, trước đây nam diễn viên thường tập tại phòng tập nhưng từ sau khi bà xã sinh con và cũng vì tình hình dịch bệnh phức tạp nên chuyển sang tập tại nhà. Có chồng tập cùng, Trúc Thanh được "kèm cặp" trong từng động tác, vừa đảm bảo hiệu quả tập luyện vừa giúp cô không lười biếng.
Xuân Phúc "kèm cặp" vợ tập thể dục sau sinh tại nhà.
Nhờ vậy mà qua những bức ảnh, có thể thấy vóc dáng Trúc Thanh đã khá gọn gàng. Đặc biệt, sau hơn 2 tháng vượt cạn, vùng bụng của bà mẹ một con đã phẳng phiu trở lại, không gặp tình trạng sồ sề, thừa mỡ như nhiều mẹ sau sinh khác.
Mới sinh 2 tháng nhưng vóc dáng Trúc Thanh đã khá gọn gàng.
Đặc biệt, điều kiện tiên quyết giúp Trúc Thanh nhanh về dáng sau sinh là trước đó trong thai kỳ, cô kiểm soát cân nặng rất tốt, không tăng quá nhiều. Chia sẻ thêm về chế độ dinh dưỡng khi mang bầu, Trúc Thanh cho biết: "Thanh tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để dinh dưỡng vào con mà không vào mẹ quá nhiều. Trước tiên, Thanh không ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt cũng như không ăn quá no cho một bữa, ăn từng ít và chia nhiều lần ăn. Cùng với đó, mình cũng lựa chọn uống những loại sữa bầu ít béo, sữa từ các loại hạt mà nhà nấu, ăn rau củ quả nhiều và đặc biệt phải bổ sung các loại viên uống vitamin cần thiết cho thai nhi".
Trong thai kỳ, Trúc Thanh đã cố gắng kiểm soát cân nặng bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học.
Cùng với đó, cô cũng chăm chỉ tập luyện thể dục để kiểm soát tốt cân nặng và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Cô nói: "Thanh bắt đầu đi bơi nhẹ nhàng, tập yoga với các động tác hít thở, co duỗi vận động các cơ xương khớp".
Sau sinh, phươg pháp giảm cân đầu tiên mà Trúc Anh áp dụng là cho con bú. Nhờ vắt sữa và cho con bú đều đặn nên cô đã giảm được "kha khá" cân một cách tự nhiên. Đến khi sức khỏe hồi phục trở lại, bà xã Xuân Phúc mới quay lại tập luyện những động tác nhẹ nhàng tại nhà.
|
Các cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho mẹ sau sinh: - Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh. - Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa. - Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,... - Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ. - Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc. - Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú. - Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. - Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
