Mang bầu, sinh con là niềm hạnh phúc vô bờ với mỗi người phụ nữ nhưng cùng với đó họ cũng phải đánh đổi rất nhiều từ sức khỏe đến nhan sắc. Có thể thấy, hầu hết phụ nữ đã từng trải qua thời gian bầu bí, sinh nở đều có những dấu hiệu xuống sắc rõ rệt như bụng phệ, rạn da, mặt thâm nám hay ngực chảy xệ… Vậy nhưng với bà mẹ hai con Ngọc Thạch thì hoàn toàn ngược lại khi cô không có bất kỳ dấu hiệu xuống sắc nào kể trên.
Cựu siêu mẫu Ngọc Thạch từng là một tên tuổi được nhiều khán giả yêu mến. Cô lên xe hoa với thiếu gia Hà thành Đỗ Bình Dương vào năm 2013 khi đang ở đỉnh cao của sự nghiệp. Đám cưới của cặp đôi được đánh giá là một trong những hôn lễ xa hoa bậc nhất showbiz thời điểm đó với chi phí tổ chức lên đến 7 tỷ đồng.
Ngọc Thạch kết hôn với chồng thiếu gia và sinh hai quý tử.
Sau đám cưới, Ngọc Thạch sinh liền 2 nhóc tỳ kháu khỉnh vào năm 2015 và 2019. Hiện tại, cô đã rút lui khỏi làng giải trí và toàn tâm toàn ý chăm sóc cho gia đình nhỏ của mình. Không chỉ được nhiều người ngưỡng mộ với cuộc sống hạnh phúc, sang chảnh mà Ngọc Thạch còn khiến nhiều chị em ghen tỵ khi sở hữu nhan sắc và vóc dáng đẹp xuất sắc dù đã là mẹ hai con và mới sinh con thứ hai được 2 năm.
Trên mạng xã hội, Ngọc Thạch thường xuyên đăng ảnh khoe vóc dáng gọn gàng, đẹp hoàn hảo như chưa hề có cuộc sinh nở nào. Bên cạnh làn da trắng nõn, Ngọc Thạch vẫn giữ được thân hình săn chắc với những đường cong mượt mà nguyên vẹn như thời cô đăng quang "Giải Vàng Siêu mẫu Việt Nam" cách đây 11 năm. Dung mạo người đẹp cũng rất trẻ trung, thậm chí có phần mặn mà, tràn sức sống hơn thời con gái.
Thân hình gọn gàng, nõn nà của chân dài miền Tây sau sinh.
Ngọc Thạch cho biết, lần mang bầu thứ 2 cô chỉ tăng đúng chuẩn 15kg nhờ uống thật nhiều sữa tươi và ăn chín uống sôi là đủ, không cần tẩm bổ quá mức. Sau sinh, người đẹp miền Tây cũng lựa chọn việc tập gym để lấy lại vóc dáng.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân sau sinh, Ngọc Thạch tâm sự: "Mọi người hỏi mình về bí quyết giảm cân sau sinh, kêu sao mình giảm nhanh quá. Thật ra mình không có bí quyết gì đâu. Do mình đẻ mổ mà còn đẻ mổ lần 2 nữa. Sau khi mổ xong mình bị mất ngủ 17 ngày (do tác dụng phụ của thuốc gây tê và gây mê, mặc dù mình cách li ra ngoài ngủ không ngủ cùng con mà vẫn không thể ngủ được). Sau mất ngủ thì dần mình mất sữa mẹ luôn (cơ địa mình ít sữa nữa) còn ăn uống thì mẹ chồng mình vẫn bắt ăn đầy đủ chất như bình thường chứ không kiêng gì cả.”
Khi con trai được 4-5 tháng thì Ngọc Thạch bắt đầu đi tập luyện cho cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc. Cô lựa chọn cách tập từ những bài nhẹ nhất và tập online ở nhà chứ không đến phòng tập.
Ngọc Thạch chăm chỉ tập luyện sau sinh.
"Huấn luyện viên sẽ tạo bài gửi cho mình mỗi ngày. Rảnh lúc nào mình tập lúc đó. Ngày trước tập tại phòng bị o ép thời gian quá, hẹn nhau tập đến giờ có việc hoặc con ốm đột xuất hoặc lười là bỏ ngang mà cũng ngại, chuyển sang tập online này rất tiện luôn", Ngọc Thạch chia sẻ.
Bên cạnh đó, cựu siêu mẫu cũng chăm chỉ chạy bộ và nâng tạ để giảm cân. Ngọc Thạch tiết lộ chạy bộ là phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn, song không phải ai cũng biết cách chạy bộ đúng. Cần chú ý các bước khởi động, giãn cơ và chạy đúng, đủ để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ.
Vóc dáng của bà mẹ hai con không có nhiều sự khác biệt với thời thi Siêu mẫu.
Nhờ áp dụng những phương pháp giảm cân, tập luyện khoa học mà giờ đây, Ngọc Thạch luôn khiến nhiều người trầm trồ về vóc dáng mỗi lần xuất hiện. Dù cô tăng đến 10kg so với thời con gái nhưng thân hình chẳng hề bị béo mà vẫn gọn gàng, săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả cho mẹ sau sinh:
- Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn sẽ tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể mẹ. Đây được xem là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả sau sinh.
- Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải, tránh ăn dồn dập trong một bữa.
- Cắt giảm bớt tinh bột, ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu, các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,...
- Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh để bổ sung các loại vitamin và chất xơ.
- Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú.
- Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp.
CÙNG CHUYÊN MỤC
