Uyên Pu về dáng nhanh chóng sau sinh, bụng nổi cơ gồ ghề săn chắc.
Từ một người tự ti với vóc dáng, nữ game thủ quê Đồng Tháp nổi tiếng làng streamer Uyên Pu đã có hành trình thay đổi ngoạn mục. Cô tìm hiểu và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm liền để có được thân hình săn chắc, cải thiện vóc dáng như một gymer thực thụ.
Không những thế, cô còn dành nhiều thời gian để trải nghiệm những phương pháp tập luyện khác nhau và chia sẻ với hội bỉm sữa. Mới đây, Uyên Pu tiếp tục câu chuyện giảm cân nhưng vẫn nhiều sữa cho các mẹ sau sinh.
Cô nói: "1 tháng sau sinh Uyên về cân nặng cũ, Neko bú mẹ hoàn toàn nên chuyện ăn uống cũng phải kỹ lưỡng lắm. Hôm trước có mẹ nhắn tin cho Uyên hỏi về cách ăn uống sau sinh sao cho lợi sữa mà vẫn nhanh xẹp bụng, mẹ ấy ăn cơm cữ nhiều thịt, uống vitamin nóng trong người nên bị bón kinh niên.
Cơ bụng sau sinh tùy cơ địa mà sẽ gom về vị trí cũ, có thể mất từ 6 tháng đến 1 năm. Chế độ ăn đóng góp rất lớn trong quá trình này. Hạn chế ăn móng giò, rất nhiều calo, thừa calo là lợi mỡ chữ không lợi sữa. Ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm nhiều chất xơ như granola - ngũ cốc 5 loại hạt siêu dinh dưỡng, mix lại và nướng lên. Sáng nào Uyên cũng ăn với 1 ít trái cây, hôm thì sữa chua. Ngon mà no lâu" - Uyên Pu chia sẻ cách nhanh xẹp bụng sau sinh.
Thân hình gợi cảm, săn chắc của Uyên Pu có được nhờ duy trì chế độ ăn tập khoa học.
Cô nhấn mạnh thêm việc các mẹ sau sinh có thể ăn ngũ cốc thay ăn vặt hàng ngày, "bài trừ" trà sữa hay những đồ ăn thức uống quá ngọt bởi nó sẽ "tàn phá nhan sắc kinh khủng".
Phụ nữ sau sinh phải mất khoảng 3 tới 6 tháng mới có thể tập luyện lại bình thường, tuỳ vào sinh thường hay sinh mổ. Vì thế, chế độ ăn chiếm tới 80% trong việc lấy lại dáng cho các mẹ sau sinh.
Thói quen sống tích cực của Uyên Pu luôn được cô lan toả tới mọi người với những chia sẻ rất chi tiết. Theo đó, bà mẹ một con khi vừa ngủ dậy bắt đầu cho ngày mới, cô sẽ dành ra 5 phút hít thở sâu trên gường, sau đó uống 1 cốc nước ấm, nghe 1 bản nhạc vui tươi. Sau đó, cô tiếp tục dành 20 phút luyện tập nhẹ nhàng và lên sân thượng để hái rau, uống 1 ly sinh tố xanh cho bữa sáng.
"30 phút đầu tiên vào buổi sáng khi thức dậy quyết định 90% ngày mới của bạn sẽ bắt đầu như thế nào. Vì thế khi ngủ dậy đừng vội cầm ngay điện thoại check công việc, hay nạp quá nhiều thông tin. Hãy giữ tâm trí thảnh thơi và dành nó cho những cảm xúc tích cực nha" - Uyên Pu khuyên các bạn cách để thức dậy mỗi sáng có nhiều năng lượng.
Trước khi sinh em bé, Uyên Pu từng sở hữu vòng 3 nóng bỏng lớn 100cm.
|
8 cách giảm cân hiệu quả sau sinh - Cắt giảm calo: Cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể là cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hằng ngày. - Ăn nhiều “siêu thực phẩm” tức các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, đậu , các loại cá và bổ sung canxi từ sữa, sữa chua,... - Ăn vặt lành mạnh: Ăn các đồ ăn nhẹ chứa ít chất béo và đường như trái cây tươi hoặc ngũ cốc. - Cho con bú hoặc hút sữa đều đặn. - Uống nhiều nước: Khi thiếu nước, cơ thể mẹ sẽ không đốt cháy được nhiều calo. Hãy uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú. - Ngủ đủ giấc: Mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày (không nhất thiết là phải trong 1 lần duy nhất). Khi mẹ ngủ không đủ giấc, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao hơn bình thường. - Tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp. - Ăn nhiều bữa, mỗi bữa khẩu phần vừa phải. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
