Sinh năm 1991 và sở hữu chiều cao 1m74, số đo 3 vòng hoàn hảo cùng gương mặt lạnh xinh đẹp, Nguyễn Đình Như Vân là cái tên không còn quá xa lạ với làng mẫu Việt. Lăn lộn trong nghề mẫu từ những ngày mới chỉ là cô thiếu niên, tính đến hiện tại, Như Vân đã tạo dựng được “thương hiệu” là một chân dài gợi cảm, nóng bỏng. Ngoài công việc làm mẫu trình diễn thời trang, Như Vân còn đảm nhiệm vai trò cô giáo hướng dẫn catwalk cho các thí sinh hoa hậu, các hoa hậu, á hậu đại diện Việt Nam thi đấu quốc tế.
Nguyễn Đình Như Vân là "cô giáo" nổi tiếng thường hướng dẫn Hoa hậu, Á hậu.
Đặc biệt, dù đã trải qua hai lần sinh nở, "cô giáo của các hoa hậu" mỗi lần xuất hiện đều khiến mọi người phải trầm trồ với thân hình săn chắc, hoàn hảo đến từng centimet. Như trong loạt hình hậu trường hướng dẫn catwalk cho thí sinh Miss World Vietnam 2022, Như Vân một lần nữa khoe dáng hút mắt trong trang phục ngắn. Đôi chân thon dài, thân hình gợi cảm cùng nhan sắc rạng rỡ, nhìn cô không khác gì "búp bê sống".
Vóc dáng, nhan sắc như "búp bê sống" của bà mẹ 2 con.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh, Như Vân cho biết trong mỗi thời điểm, cô lựa chọn phương pháp duy trì vóc dáng khác nhau. Ở thời điểm sau sinh, Như Vân chọn giảm cân bằng cách cho con bú. Bởi theo một nghiên cứu về dinh dưỡng, sau sinh bạn phải nạp vào cơ thể trung bình 500 calories/ngày nhưng khi cho con bú thì bạn đã đốt cháy khoảng 600-800 calories/ngày, như vậy cho con bú hoàn toàn là phương pháp giảm cân an toàn. Tuy nhiên, để khoẻ mạnh, bạn vẫn cần tập luyện và ăn uống khoa học để mẹ và bé đều khoẻ mạnh.
Khi mới sinh, Như Vân giảm cân bằng cách cho con bú.
Vì là một người mẫu nên Như Vân dành nhiều sự quan tâm cho việc chăm da giữ dáng. Được biết, cô chọn tập gym để duy trì hình thể. Như Vân cũng chia sẻ trên trang cá nhân, cô cảm thấy bản thân xinh nhất là khi tập thể dục. Tập luyện không chỉ đốt calo mà nó còn giúp cải thiện tâm trí, tiết ra hóc môn hạnh phúc.
Là một người có kinh nghiệm tập luyện lâu năm, Như Vân hiểu được cơ thể bản thân và lựa chọn những bài tập phù hợp với chính mình. Mẹ 2 con cho hay, cô không thích tạng người cơ bắp, làm mất đi vẻ nữ tính ở phái đẹp. Vì vậy, Như Vân chọn cardio và tạ nhẹ.
Cô tập luyện bằng nhiều phương pháp khác nhau để giữ dáng.
Ngoài tập gym, Như Vân còn tập yoga hay tham gia các môn thể thao ngoài trời như bơi, đi bộ. Cô duy trì hoạt động mỗi ngày 1-2 tiếng đồng hồ và một tuần khoảng 5 buổi. Như Vân cho hay cô là một người rất thích vận động vì thế cô không cho phép bản thân lười biếng và phí thời gian. Mẹ 2 con khẳng định chỉ tập luyện và ăn đủ chất mới có thể lấy lại được vóc dáng và thân hình săn chắc như mong muốn.
Bí quyết để có được vóc dáng thon gọn sau sinh:
- Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú là một cách làm giảm cân rất hiệu quả đối với phụ nữ sau khi sinh vì giúp người mẹ tổn hao rất nhiều năng lượng
- Chú ý đến giấc ngủ của bản thân
Hãy tạo cho mình một thói quen ngủ nghỉ hợp lý từ 6-8 tiếng mỗi ngày để vừa tăng cường sức khỏe, vừa hạn chế được việc tăng cân.
- Kiên trì vận động, luyện tập để loại bỏ mỡ thừa
Hãy dành cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm để lấy lại vóc dáng. Kiên nhẫn và tăng dần cường độ tập luyện có thể một cách từ từ theo thời gian.
- Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp
Chỉ sau khi ngừng cho con bú, mới nên bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống cho bản thân. Hạn chế ăn thức ăn có nhiều đường, mỡ như các loại bánh ngọt, kẹo sữa, thức ăn nhanh. Chú ý duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, tránh ăn vặt.
- Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể dung nạp ít calo hơn
Nên uống một số loại thức uống chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng như: nước ép rau củ, trà xanh, sữa ít béo, cà phê đen, nước lọc…
CÙNG CHUYÊN MỤC
