Kể từ khi mang bầu, người mẹ nên ưu tiên nghỉ ngơi và mọi hoạt động của người mẹ đều phải hết sức cẩn thận để tránh gây tổn hại đến thai nhi. Thế nhưng, nói như thế cũng không có nghĩa là các mẹ bầu sẽ chỉ nằm nghỉ ngơi mà không động tay động chân vào việc gì cả.
Tiểu Phương là một cô gái 9X năng động, trẻ trung sống ở Nam Kinh (Trung Quốc). Sau khi kết hôn, cô liền mang thai. 3 tháng đầu thai kỳ, Tiểu Phương bị nghén nặng. Cô ăn gì nôn nấy, đến nỗi chỉ ngửi mùi cơm, mùi dầu mỡ cũng nôn. Đã thế, cô còn bị nghén ngủ, mắt lúc nào cũng mở không lên và ngủ cả ngày cũng được. Thấy thế, mẹ chồng cô đã dọn đồ sang nhà ở cùng để tiện chăm sóc cho con dâu, và từ đó Tiểu Phương chỉ có mỗi việc ăn với ngủ.
Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, tình trạng nghén ngẩm của Tiểu Phương giảm hẳn. Cô ăn được, ngủ được nên rất khỏe mạnh. Thế nhưng, mẹ bầu này vẫn sinh hoạt như thời ốm nghén, cô ăn xong là bỏ bát đấy rồi vào phòng lên giường nằm, mặc kệ mẹ chồng ở ngoài muốn làm gì thì làm. Nhiều lần nhắc nhở con dâu phải động đậy tay chân một chút nhưng Tiểu Phương cứ bỏ ngoài tai làm mẹ chồng cô khá bực mình.
Cứ ăn xong là Tiểu Phương lại lên giường đi ngủ, mặc kệ mẹ chồng muốn làm gì thì làm (Ảnh minh họa)
Tuần trước, sau khi ăn bữa trưa xong, Tiểu Phương vào phòng ngủ. Mẹ chồng cô liền theo vào nói: “Ăn xong nằm ngay sẽ không tốt cho em bé. Con có thể đi rửa bát, quét qua cái nhà rồi hãy vào nằm. Khi mẹ mang thai, mẹ cũng phải làm tất cả mọi việc cho đến tận lúc gần sinh. Con cũng nên làm như thế”.
Chiều, thấy chồng đi làm về, Tiểu Phương liền nhờ anh rửa giúp ít hoa quả. Mẹ chồng cô lại xem vào: “Con hãy tự mình đi rửa hoa quả đi. Chồng đi làm cả ngày về mệt rồi, con lại còn sai bảo nó. Con nên vận động nhiều hơn, chứ cứ ngồi nằm mãi một chỗ cũng không tốt đâu”.
Sau bữa tối, Tiểu Phương muốn đi dạo, nhưng mẹ chồng cô lại không cho. Lý do của bà là bà bầu buổi tối không nên ra đường, dễ xảy ra tai nạn như đụng xe hoặc té ngã do trời tối. Đến nước này thì Tiểu Phương không thể chịu đựng được nữa. Cô nói mẹ chồng thật vô lý khi cứ bắt cô phải làm việc nhà, rồi còn cấm cô đi dạo buổi tối. Hai mẹ con nổ ra một cuộc tranh luận nảy lửa.
Mấy hôm sau, Tiểu Phương đi khám thai, vẫn còn ấm ức vụ mẹ chồng bắt làm việc nhà nên cô liền hỏi bác sĩ xem bà bầu nên nghỉ ngơi nhiều hay vận động nhiều. Kết quả, nghe bác sĩ nói xong, cô cúi đầu xấu hổ vì hóa ra những gì mẹ chồng nói đều đúng cả.
Theo bác sĩ, nếu các chỉ số kiểm tra của mẹ bầu tương đối bình thường thì bạn nên vận động phù hợp và làm một số việc nhà đơn giản. Điều quan trọng nhất là dù làm gì thì cũng phải đảm bảo an toàn cho bản thân, ví dụ phụ nữ mang thai không nên bưng bê đồ nặng, phơi quần áo trên cao, lau nhà, chà sàn nhà tắm hay dọn dẹp nhà vệ sinh sẽ tiếp xúc với các hóa chất tẩy rửa độc hại.
Dù bầu bí, nhưng mẹ bầu vẫn không nên chỉ ngồi nằm yên một chỗ, bạn nên vận động nhẹ nhàng vì nó tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi (Ảnh minh họa).
Việc vận động một cách nhẹ nhàng hợp lý tùy vào từng giai đoạn mang thai sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, vận động đúng cũng có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, duy trì thể lực tốt và cải thiện độ linh hoạt của cơ thắt lưng, bụng và cơ sàn chậu, giúp phụ nữ mang thai sinh nở dễ dàng hơn. Các bài tập thể dục phù hợp cũng rất hữu ích để mẹ bầu thư giãn tâm trạng và giảm bớt những khó chịu về thể chất khi mang thai.
Vì thế, đừng vin vào lý do mình đang mang thai mà mẹ bầu có thể lười biếng. Theo bác sĩ, ở mỗi giai đoạn bầu bí, bạn có thể làm một số việc sau:
1. Tam cá nguyệt thứ 1
Thời kỳ đầu mang thai, mẹ bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn, vì lúc này phôi thai mới bắt đầu phát triển cần được bảo vệ. Bạn không nên vận động mạnh, đi lại nhẹ nhàng, nằm nghỉ ngơi nhiều để hạn chế tình trạng sảy thai. Song, mẹ bầu vẫn đi dạo một cách thông thả, làm một số việc nhà nhẹ nhàng như rửa bát, quét nhà, gấp quần áo, đi chợ, hút bụi...
2. Tam cá nguyệt thứ 2
Trong giai đoạn này, nếu các chỉ số kiểm tra của thai nhi tương đối bình thường thì nghĩa là bé đã ổn định. Lúc này, bạn có thể tập một số bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga, tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên… Đồng thời, bạn vẫn có thể làm các công việc nhà nhẹ nhàng trong khả năng của mình.
3. Tam cá nguyệt thứ ba
Bước vào cuối thai kỳ, bụng bầu của các mẹ đã khá to và nặng nề khiến việc di chuyển đi lại trở nên khó khăn. Thế nên, mẹ bầu cần giảm một số hoạt động. Bạn chỉ nên tập các môn thể dục ở tam cá nguyệt thứ 2 tại nhà, đồng thời bổ sung thêm một số bài tập thúc đẩy lưu thông máu, hạn chế phù nề và nhức mỏi cơ thể. Bạn cũng chỉ nên làm vài việc nhà lặt vặt như quét nhà, hút bụi, gấp quần áo,...
Nói tóm lại, khi mang thai, mẹ bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng vẫn nên vận động một cách hợp lý. Tùy theo tình trạnh sức khỏe của bản thân và thai nhi mà bạn sẽ lựa chọn các việc nhà hoặc các bài tập thể dục sao cho phù hợp nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
CÙNG CHUYÊN MỤC
