Dường như niềm háo hức nhất với nhiều mẹ bầu bên cạnh việc đón đứa con chào đời, là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Nhưng không ít người lại phải đối mặt với thất vọng khi nhìn hình dáng cơ thể mới sồ sề, lớp mỡ thừa ở bụng không tha, làn da đen nhẻm và trông già đi cả chục tuổi.
Tình trạng trầm cảm vì ngoại hình xuống sắc quá mức sau khi sinh con rất nhiều người đã gặp phải. Bà mẹ trẻ Bích Ngọc (19 tuổi, hiện sống ở Sóc Trăng) là một trong số đó. Điều đáng nói là trước khi sinh, Bích Ngọc sở hữu ngoại hình xinh đẹp, dáng khá chuẩn nhưng sau sinh lại bị "thay đổi 180 độ" nên càng khó có thể chấp nhận được bản thân.
Sau sinh to gấp đôi chồng, đi đâu cũng stress
Lúc chưa mang bầu, Bích Ngọc có vóc dáng khá chuẩn với chiều cao 1m67 và nặng khoảng 58-60kg. Thời gian đầu khi mang thai, Bích Ngọc bị sụt mất 3kg, vì lo lắng cho con nên sau đó cô tăng cường bồi bổ. Nhưng một thời gian sau cân nặng Bích Ngọc ngày càng tăng nhiều và không dừng lại được. Tổng cộng suốt quá trình mang thai, cô tăng thêm 25kg.
Bích Ngọc eo thon thời con gái.
Khi mang bầu, cô tăng 25kg.
Bích Ngọc sinh mổ, em bé chào đời nặng 3,6kg. Nhưng sau sinh, thay vì xuống cân tự nhiên, bà mẹ trẻ lại ngày càng tăng cân không phanh và chạm mốc 90kg. Có những lúc nhìn mình trong gương, Bích Ngọc còn không nhận ra chính mình nữa. Cô đâm ra tự ti và đặc biệt là thân hình to gần gấp đôi chồng khiến cô rơi vào trạng thái stress.
Bích Ngọc bộc bạch: “Việc tăng cân quá nhiều khiến mình trở nên sồ sề, già nua, buồn và mặc cảm. Ông xã thì nhỏ con, lúc mình chưa bầu bí thì trông hai vợ chồng cũng tương xứng. Nhưng sau khi đẻ xong mình to gấp đôi chồng, ngại quá nên chẳng dám cùng chồng ra ngoài. Còn những người xung quanh mà nhìn thấy mình thì ai cũng chê mập và lấy thân hình của mình ra so sánh. Dù không nói thẳng nhưng cứ hàm ý lấp lửng mình cũng đủ hiểu”.
Mặc cảm lớn nhất của Bích Ngọc có lẽ là khi ở bên cạnh chồng: “Chồng mình khá dễ tính, thương mình nên không nói gì. Nhưng có vài lần anh cũng đùa cợt, bảo vợ mập gần 100kg, lại còn mập hơn người ở ngoài nữa. Mình im lặng nhưng thấy khá giận. Bởi giống như nhiều người phụ nữ khác, chỉ cần bị chồng chê thôi là thấy chán nản. Dù chồng mình vẫn thương mình lắm, nhưng mình biết sự thật về cơ thể làm sao thay đổi được”.
Sau sinh, bà mẹ trẻ phát tướng, nặng tròn 90kg.
Không chỉ vì ngoại hình, áp lực kinh tế và những bỡ ngỡ lần đầu khi làm mẹ không biết chăm con cũng khiến Ngọc rơi vào tình trạng stress. Có thời gian hơn 1 tháng trời, mỗi ngày cô đều ôm con khóc. Lúc đấy chồng lại đi làm xa, cô ở một mình với con càng buồn hơn nên thậm chí có những lúc túng quẫn quá muốn ôm con cùng chết. May mắn cô đã vượt qua được, nhờ vào sự đồng hành của chồng.
“Chứng kiến tâm trạng của mình, chồng thấy không ổn nên đã dẫn 2 mẹ con lên chỗ anh làm để chơi cho khuây khỏa. Thời gian ấy mình cũng gần như mất sữa hẳn nên bắt đầu hành trình kích sữa. Mình tích cực hút sữa đều đặn nên dần dần sữa cũng đã về nhiều, vắt được 1-1,5 lít sữa/ngày. Có chồng bên cạnh, anh lại hiểu cho mình nên 2 vợ chồng nhau chăm con, ra ngoài đi chơi, tâm sự thêm… Dần dần mình mới thoát ra được trạng thái stress”.
Quyết tâm giảm cân, lột xác ngoạn mục sau 4 tháng
Khi dần quen hơn với việc làm mẹ, rèn luyện cho con được nếp ăn chơi đúng giờ giấc và kích được lượng sữa đều đặn, Bích Ngọc bắt tay vào quá trình tìm lại bản thân. Cô xác định mình phải đẹp, lên kế hoạch để giảm cân thật khoa học và kiên trì đi theo. Đó là thời điểm em bé của cô đã được 6 tháng tuổi. Sau nhiều nghiên cứu, Ngọc lựa chọn theo chế độ Keto.
Cô quyết định bước vào quá trình giảm cân khi vòng eo là 100cm.
“Khi ăn kiêng theo chế độ Keto, mình loại bỏ hoàn toàn tinh bột và đồ ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, ít đạm, uống nhiều nước. Lúc mới ăn Keto thì có thể bổ sung chút chất béo từ mỡ động vật, mỡ thực vật như dầu oliu, phô mai... để tránh bị mệt. Sau khi đã ăn quen thì cắt bỏ toàn bộ chất béo”, Ngọc chia sẻ.
Khoảng thời gian đầu tiên mới thay đổi chế độ ăn, Ngọc cũng có những lúc rất mệt và cảm thấy người yếu hẳn. Ý chí của cô cũng đã có lúc nói từ bỏ. Nhưng nhớ về những ánh nhìn soi xét của người ngoài, về việc sánh bước bên cạnh chồng hay cả thân hình thời con gái, Ngọc lại quyết tâm để cố gắng. Cô muốn ít nhất thì mình hãy nỗ lực hết sức trước khi từ bỏ để không phải hối hận.
Khi bước vào chế độ ăn Keto, lượng sữa mẹ của Ngọc cũng bị giảm một chút. Nhưng dần dần, cơ thể cô cũng đã quen với chế độ dinh dưỡng mới. Cô không còn cảm thấy cực khổ với những cơn thèm ăn nữa và xác định sẽ theo chế độ ăn Keto này lâu dài.
Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả tối đa trong việc giảm cân, Ngọc còn kết hợp tập yoga tại nhà. Bởi cô biết kết quả giảm cân phụ thuộc vào 70% dinh dưỡng và 30% tập luyện, do đó muốn giảm cân nhanh nhất định phải tập luyện song song. Mỗi ngày, Ngọc tập yoga 2 lần vào buổi sáng và tối, mỗi buổi 30 phút và đều đặn duy trì.
Cứ như vậy sau 4 tháng, Ngọc đã giảm được 20kg, vòng bụng từ 115cm giảm còn 88cm, vòng eo từ 100cm xuống còn 78cm. Dù vẫn còn quá trình phía trước để phấn đấu thêm, nhưng hiện tại đã đủ khiến Ngọc cảm thấy tự hào. Bởi cơ địa của cô vốn rất khó giảm cân, trước đây đã từng nhiều lần thất bại khiến cô muốn buông xuôi. Nay cô đã tìm ra con đường để đi thì mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn. Mục tiêu của cô là giảm thêm 10kg nữa để về lại dáng như thời chưa mang bầu.
Sau khi giảm cân, bà mẹ trẻ như lột xác và trở về đúng tuổi thật.
Thành quả giảm cân khiến Ngọc như lột xác hoàn toàn và tìm lại được con người đã bị đánh mất. Gương mặt cô cũng về nét xinh đẹp, trắng sáng, dáng thon gọn và trẻ trung hơn rất nhiều. Nếu so sánh với thời kỳ mới sinh xong, có cảm giác như Ngọc trút bớt được hơn 10 tuổi để về với tuổi thật.
Bây giờ cô đã cảm thấy hoàn toàn tự tin khi bước ra ngoài cùng chồng. Dù chồng cô không nói ra, nhưng cô cảm thấy ánh mắt chồng nhìn mình cũng khác trước rất nhiều. Bà mẹ trẻ vẫn tiếp tục chia sẻ hành trình giảm cân của mình cho nhiều người, cô cho rằng mình làm được thì mọi người ai cũng sẽ làm được. Cốt lõi quan trọng nhất vẫn là động lực và sự kiên trì, nhất định các mẹ đang loay hoay rồi sẽ tìm ra được con đường làm đẹp phù hợp nhất với mình.
CÙNG CHUYÊN MỤC
