Võ Hạ Trâm tập thể dục khi mang thai với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng.
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nào cũng được khuyên nên kiểm soát cân nặng của bản thân. Mẹ bầu tăng cân hợp lý sẽ vừa giúp con khỏe, phát triển tốt vừa tránh được việc bị quá cân, phá dáng hoặc gặp khó khăn trong sinh nở. Nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm là một "tấm gương" thực hiện tốt việc kiểm soát cân nặng trong thời gian mang thai.
Võ Hạ Trâm (sinh năm 1990) được biết đến với giọng hát nội lực và tính cách hòa đồng, vui vẻ. Cô giành được nhiều giải cao trong các cuộc thi âm nhạc như Tiếng hát măng non, Tuổi đời mênh mông, Ngôi sao tiếng hát truyền hình, Hãy nghe tôi hát... Hiện tại, bên cạnh vai trò ca sĩ, cô còn là giảng viên thanh nhạc của nhạc viện TP.HCM.
Võ Hạ Trâm đang mang bầu con đầu lòng.
Về cuộc sống riêng, đầu năm 2019, Võ Hạ Trâm kết hôn với một doanh nhân người Ấn Độ hơn 12 tuổi. Hơn 1 năm sau, nữ ca sĩ vui mừng báo tin mang thai bé đầu lòng. Trong thời gian mang thai, cô thường xuyên chia sẻ trải nghiệm cũng như kiến thức thai kỳ mình tìm hiểu được trên mạng xã hội và nhận nhiều phản hồi tích cực từ khán giả.
Mới đây nhất, Võ Hạ Trâm khoe ảnh bầu mới cùng tình hình sức khỏe khi bước vào tháng thứ 8 thai kỳ. Cô chia sẻ: "Tuần 32 của thai kì (8 tháng) của mẹ Moon. Ăn ngon, ngủ ngon, tập khỏe, tinh thần tích cực, năng động, đi lại vẫn bình thường, yêu đời , yêu người và yêu em bé, tăng 10kg.
Thai kì của mẹ Moon trộm vía khỏe mạnh cho tới bây giờ. Bắt đầu đếm ngược cho ngày gặp Moon. Mẹ Moon chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và yêu đời trong suốt hành trình mang thai của mình nha".
Bầu đến tháng thứ 8, nữ ca sĩ tăng 10kg.
Như vậy, Võ Hạ Trâm đã kiểm soát cân nặng trong thai kỳ rất tốt khi tăng 10kg ở thời điểm 8 tháng. Qua ảnh, có thể thấy gương mặt cũng như thân hình cô dần đầy đặn hơn nhưng vẫn khá gọn gàng, săn chắc chứ không hề có dấu hiệu phá dáng, mất nét. Nhờ vậy, "mẹ ỏng" luôn nhận được nhiều lời khen ngợi từ cư dân mạng: "Mẹ bầu xinh đẹp quá", "Cái bụng tròn vo nhìn cưng gì đâu", "Đường cong mẹ bầu là đường cong quyến rũ nhất",...
Bí quyết để bầu bí "vào con không vào mẹ" của Võ Hạ Trâm nằm ở chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục đều đặn.
Về ăn uống, nữ ca sĩ cho biết bản thân vẫn duy trì ăn chay trường trong thời gian mang thai. "Mình duy trì chế độ uống lạnh mạnh, vitamin và khoáng chất là không thể thiếu. Tinh bột nạp vừa đủ với tầm 1/2 chén cơm hay bún phở, các loại củ quả mỗi bữa. Ưu tiên rau và đạm với cách chế biến là hấp luộc chủ yếu. Ngoài ra mình còn bổ sung chất béo từ các loại hạt và quả bơ vì thời gian này em bé cần chất béo để hình thành mỡ. Mình chỉ uống nước lọc, nói không với bất cứ thức uống có cồn, ga hay đường hoá học", mẹ bầu sinh năm 1990 chia sẻ.
Ảnh siêu âm em bé có nhiều điểm giống bố được Võ Hạ Trâm chia sẻ cách đây không lâu.
Cùng với đó, Võ Hạ Trâm luôn tập luyện đều đặn mỗi ngày. Hai bộ môn cô lựa chọn là gym và yoga. Hiện tại do diễn biến phức tạp của dịch bệnh nên mẹ bầu chuyển sang tập tại nhà. Cô khuyên các mẹ bầu khác: "Bầu vẫn gym với cường độ nhẹ vừa sức để máu huyết được lưu thông, giảm stress, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát và cơ thể được linh hoạt hơn. Các mẹ có thể chọn yoga cho nhẹ nhàng hơn miễn sao trong thời gian thai kì chúng ta có tập thể dục thể thao thì sẽ tốt cho mẹ và bé các mẹ nha".
Mẹ bầu chăm chỉ tập thể dục tại nhà.
Qua những chia sẻ của Võ Hạ Trâm, nhiều người cũng công nhận cô là một mẹ bầu cẩn thận, luôn tìm hiểu kiến thức kĩ lưỡng, nghiêm túc trong từng vấn đề của thai kỳ. Đông đảo khán giả đã gửi lời chúc cho cô có một thai kỳ khỏe mạnh, đến ngày sinh được "mẹ tròn con vuông".
|
Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là hợp lý? Cân nặng khi mang thai không chỉ phản ánh sức khỏe của mẹ mà còn cho thấy sự phát triển của bào thai trong tử cung. Mức tăng cân khi mang thai được ước tính dựa vào cân nặng của thai phụ trước khi mang thai. - Nếu người mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai (BMI khoảng 18,5 – 24,9): mức tăng cân lý tưởng của người mẹ là 10 – 12 kg. - Nếu người mẹ nhẹ cân (BMI: <18,5): mức tăng cân nên đạt khoảng 25% so với cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 12,7 – 18,3 kg. - Nếu trước khi mang thai mẹ bị thừa cân, béo phì (BMI từ 25 trở lên): mức tăng cân lý tưởng là 15% cân nặng trước khi mang thai, thông thường là 7-11,3 kg. Trường hợp người mẹ mang song thai: nên tăng khoảng 16-20,5 kg. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
