Giảm cân, lấy lại vóc dáng luôn là một trong những vấn đề được các mẹ sau sinh quan tâm. Đối với những bà mẹ là người nổi tiếng trong showbiz, công việc cần đảm bảo về ngoại hình thì áp lực giảm cân lại càng lớn hơn nữa. Như 3 mỹ nhân dưới đây dù mới sinh, chưa hết 3 tháng cữ đã nhanh chóng giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Và thành quả của họ cũng hết sức đáng nể.
Chúng Huyền Thanh 1 tháng sau sinh giảm 15kg
Chúng Huyền Thanh sinh bé thứ 2 vào hôm 11/4 vừa qua bằng phương pháp sinh mổ. Và sau hơn 1 tháng ở cữ, mới đây chân dài cho biết mình đã giảm 15kg.
Cụ thể, chân dài chia sẻ trên trang cá nhân: "Trong quá trình mang thai Thanh đã tăng tổng cộng 22kg và chạm mốc 78,5 kg. Đây là Thanh ở thời điểm hiện tại đã giảm được hơn 15kg sau sinh 1 tháng nhờ cho bé bú mẹ kèm theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, nhưng mục tiêu của Thanh là trở về với mức cân nặng cũ là khoảng 56kg nên mình đã lên 1 kế hoạch giảm cân trong vòng 18 ngày sắp tới. Cùng chờ xem kết quả sẽ thế nào nhé".
Chúng Huyền Thanh giảm 15kg sau 1 tháng sinh bé thứ 2.
Với bức ảnh Chúng Huyền Thanh đăng kèm, có thể thấy tuy đã giảm số cân ngoạn mục nhưng thân hình Chúng Huyền Thanh vẫn còn tròn trịa, đặc biệt là vòng 2 khá lớn và kém săn chắc. Đây cũng là lý do cô quyết tâm tiếp tục duy trì ăn uống nghiêm ngặt, cộng thêm tập thể dục để lấy lại vóc dáng trong vòng 18 ngày tới.
Mới đây, bà mẹ hai con cũng đã chia sẻ về chế độ ăn kiêng hàng ngày của mình để vừa giúp mẹ kiểm soát cân nặng nhưng vẫn đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cho con bú. Cô nói: "Trong bữa ăn hàng ngày Thanh thì hạn chế tối đa tinh bột từ cơm, bánh mì, thay vào đó mình sẽ nấu yến mạch hoặc gạo lứt, ăn kèm các món mặn từ các loại thịt nạc được chế biến bằng cách hấp, nướng hoặc áp chảo bằng 1 chút dầu oliu, nên hạn chế tối đa việc chế biến các món nhiều gia vị như đường, muối và các món chiên xào nhiều dầu mỡ. Bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt nữa".
Đang ở cữ nhưng cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Ngoài ra, chân dài cũng đã bắt đầu tập thể dục tại nhà từ những bài tập đơn giản nhất như đi bộ và đạp xe ở mức nhẹ rồi mới nâng dần cường độ các bài tập tuỳ theo mức độ hồi phục sau sinh của cơ thể. Chúng Huyền Thanh cho biết theo kinh nghiệm từ khi sinh bé đầu thì càng tập vận động sớm thì cơ thể sẽ hồi phục càng nhanh.
Bận rộn chăm 2 con, Chúng Huyền Thanh vẫn cố gắng sắp xếp thời gian tập thể dục mỗi ngày.
Thúy Vân "đánh bay" 13kg sau 6 tuần "vượt cạn"
Thúy Vân là một trong những mỹ nhân khác "ghi tên" mình vào danh sách mẹ bỉm về dáng thần tốc sau sinh. Tuy lúc mang bầu cô cũng tăng cân kha khá nhưng chỉ 1 tháng sau sinh, người đẹp đã tự tin trở lại với công việc của mình.
Dau 6 tuần sinh con, Thúy Vân giảm được 13kg nhưng hoàn toàn không phải kiêng khem khắc khổ. Trái lại, cô vẫn ăn uống đầy đủ để đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Được biết, mỗi ngày Thúy Vân hút được 2-3 lít sữa. Nhờ được bú sữa mẹ dồi dào, chất lượng nên trộm vía em bé tăng hơn 2kg sau 6 tuần, có thể mặc vừa bộ quần áo của em bé 6 tháng tuổi.
Vóc dáng Á hậu Thúy Vân sau sinh con đầu lòng 2 tháng.
Thúy Vân cho rằng các mẹ không nên kiêng khem quá mức, bởi: "Mình ăn uống đủ chất thì mẹ và con mới có sức khỏe tốt. Chỉ cần lựa chọn những thực phẩm lành tính và chế biến ít gia vị là ổn. Món yêu thích của Vân đó là các loại canh do mẹ Vân nấu: Canh đu đủ, canh súp, canh bắp non,...những món nóng giúp sữa về nhanh. Ngoài ra, mình uống nhiều sữa và ăn nhiều rau xanh, trái cây để mát sữa, tốt cho em bé".
Tuy ăn uống đầy đủ nhưng Thúy Vân không dung nạp tinh bột xấu (cơm, nước ngọt, khoai tây chiên...), không dùng móng giò, không ăn quá no mà chia thành nhiều bữa phụ... Trước khi cho con bú hoặc hút sữa, cô chỉ cần ăn, uống nhiều đồ nóng để sữa về nhiều. Việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cũng giúp người đẹp lấy lại dáng nhanh.
Thúy Vân không ăn kiêng mà tích cực cho con bú và hút sữa để xuống cân.
Bên cạnh đó, người đẹp cũng cho biết không áp dụng những phương pháp giảm chảy xệ bụng nhưng ảnh hưởng sức khỏe. Thay vì sử dụng nịt bụng, cô tập yoga ba ngày một tuần để giữ tinh thần thoải mái, vận động nhẹ nhàng. Đợi đến khi con được 6-9 tháng tuổi, cơ thể khỏe mạnh hơn, cô mới trở lại với gym.
Ca nương Kiều Anh ăn uống nghiêm ngặt, hết cữ giảm 15kg
Ca nương Kiều Anh sinh bé thứ 2 vào ngày 11/12 năm ngoái. Trước đó trong suốt thai kỳ, cô không giấu diếm nhưng cũng chẳng công khai và cư dân mạng dù suốt ngày ngắm ảnh nàng ca nương nhưng vẫn khó nhận ra cô đang bầu bí. Đó là vì suốt thời kỳ "mẹ ỏng", Kiều Anh không có nhiều thay đổi về vóc dáng hay đường nét khuôn mặt.
Sau khi sinh, con dâu cô Văn Thùy Dương tiếp tục phát huy, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và nhan sắc lại ngày càng "lên hương" khiến nhiều người phải trầm trồ. Bà mẹ 2 con tiết lộ khi vừa hết 3 tháng cữ đã giảm được 15kg nên ai cũng tò mò bí quyết giảm cân thần tốc của cô.
Vóc dáng gọn gàng đáng mơ ước của ca nương Kiều Anh sau sinh bé thứ 2.
Cách đây không lâu, ông xã từng vô tình một trong những bí quyết giúp vợ mình giữ eo, giữ dáng thành công. Tất cả bí hóa ra chỉ xoay quanh 2 chữ... ăn ít. Cụ thể, khi hai vợ chồng cùng đi ăn tại một nhà hàng, Kiều Anh đã gọi cả một bát mì lớn nhưng sau đó chỉ ăn đúng một sợi rồi đẩy sang cho chồng.
Ông xã tiết lộ Kiều Anh rất quy tắc trong việc ăn uống để giảm cân, giữ dáng.
Lý do nàng ca nương 9X chỉ "ăn hương ăn hoa" trong khi bát mì nhìn rất hấp dẫn có lẽ vì lượng tinh bột lớn của món ăn này. Kiều Anh từng chia sẻ với người hâm mộ rằng sau sinh cô rất hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt. Trong thực đơn hàng ngày, Kiều Anh không ăn cơm mà chỉ ăn thức ăn, thi thoảng lắm mới "đổi gió" sang một chút bún miến phở. Thay vào đó, bà mẹ 2 con tập trung vào ăn các loại rau củ, trái cây và nạp nước vào cơ thể (nước quả, sữa, canh,...). Bên cạnh đó, hút sữa cho con bú đều đặn cũng là biện pháp giúp nàng ca nương nhanh xuống cân trong tháng đầu sau sinh.
Bà mẹ 2 con được khen ngày càng xinh đẹp, quyến rũ hơn sau sinh.
|
Lưu ý khi ăn uống giúp mẹ nhanh về dáng sau sinh - Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn, nên ăn các món hấp, luộc. - Ăn nhiều chất đạm, chất xơ hơn chất bột đường. - Ăn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn, hạn chế ăn mỡ. - Ăn những món ăn nhẹ như cháo, trứng gà luộc, các loại canh hầm, súp bổ dưỡng, chia làm nhiều bữa nhỏ cho dạ dày dễ tiêu. - Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh, cung cấp vitamin. - Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh. - Hạn chế ăn đồ ăn quá mặn hoặc quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
