Trong quá trình mang thai và sau khi sinh nở, cơ thể người mẹ luôn không tránh khỏi những sự thay đổi. Chuyện tăng cân, phá dáng cũng là điều mà phụ nữ nói chung khó có thể kiểm soát. Chính vì thế, các chị em sau sinh đều phải lao vào giảm cân thì mới có thể lấy lại vóc dáng như xưa. Tuy nhiên, trên hành trình tìm lại phong độ sắc vóc, có người chật vật mãi mà tiến triển chẳng là bao, có người lại về dáng một cách thần tốc. Một ví dụ điển hình cho trường hợp thứ 2 chính là em dâu của ca sĩ Minh Hằng - Châu Diệu Minh.
Diệu Minh kết hôn với em trai ca sĩ Minh Hằng và sinh con gái đầu lòng.
Châu Diệu Minh chính là em dâu của ca sĩ Minh Hằng. Cô và em trai kiêm quản lý của giọng ca Người Vô Hình về chung nhà sau 6 năm yêu nhau. Trước đó, người đẹp 9X được biết đến là một người mẫu ảnh khá nổi tiếng tại Sài Thành, từng lọt Top 5 Miss Ngôi Sao 2014. Không chỉ sở hữu ngoại hình xinh đẹp, cô còn được nhiều người nhận xét giống hệt chị chồng Minh Hằng.
Cô được nhận xét có vẻ ngoài xinh đẹp, nhiều nét giống Minh Hằng.
Thậm chí đến nay, sau khi đã trải qua một lần sinh nở, sắc vóc của Châu Diệu Minh cũng không khác là bao và chẳng kém cạnh người chị dâu còn đang son trẻ. Thậm chí, nhiều người nhận xét cô trông còn có phần nhuận sắc hơn. Tất cả là nhờ người đẹp đã biết cách kiểm soát tốt cân nặng trong thai kỳ, tích cực nuôi con bằng sữa mẹ và có cho mình một chế độ ăn uống khoa học.
Diệu Minh chăm khoe dáng sau khi sinh con.
Về bí quyết kiểm soát cân nặng trong thời gian bầu bí, người đẹp tâm sự: “Trong 3 tháng đầu mình bị nghén nên ít ăn, trộm vía những tháng sau mình ăn uống bình thường, em bé phát triển tốt. Thai kỳ mình hạn chế ăn tinh bột nhất có thể, chủ yếu là ăn hoa quả và uống nước ép, hạt óc chó, hạnh nhân và quan trọng nhất trong giai đoạn mang thai là uống sữa bầu để dinh dưỡng sẽ tập trung cho con mà mẹ thì không tăng cân quá nhiều. Cả thai kỳ mình tăng 13kg, từ 49kg lên 62kg”.
Được biết, sau khi sinh con, Diệu Minh cũng gặp phải tình trạng vòng 2 nhăn nheo, chảy xệ như bao bà mẹ khác. Thời điểm đó, cô thậm chí không dám nhìn vào cơ thể mình. Song, nhờ chăm chỉ hút sữa mà chỉ 2 tháng sau đó, người đẹp đã dần lấy lại được thân hình thời son rỗi, cân nặng cũng giảm nhanh chóng. Cô từng tiết lộ: “Mình nhớ khoảng thời gian đó, mình hút một ngày được hơn lít sữa, và mình duy trì cho con bú sữa mẹ hoàn toàn đến 1 tuổi mà con không bị bệnh lặt vặt”.
Diệu Minh ăn uống khoa học kết hợp tập luyện đều đặn nên chỉ 3 tháng sau sinh đã giảm được 12kg.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp một phần không nhỏ trong công cuộc giảm cân nhanh, về dáng lẹ của Diệu Minh. Bà mẹ trẻ thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột, uống saffron mật ong mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn đồng thời còn giúp lợi sữa. Cứ thế, nửa năm sau sinh, em dâu Minh Hằng đã thành công lấy lại số cân ban đầu là 49 – 50kg.
Bí quyết giảm cân sau sinh
Như Diệu Minh đã chia sẻ, các mẹ bỉm khác có thể áp dụng một số biện pháp sau để nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh của mình:
- Ăn uống khoa học: Sau khi sinh con, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, đặc biệt là để tạo sữa cho em bé. Vì vậy, các mẹ cần ăn đầy đủ tất cả các loại thực phẩm, ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa, hải sản… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.
- Cho con bú và hút sữa thường xuyên: Đây là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Bởi khi bạn cho con bú, các dưỡng chất lưu trữ trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành sữa, từ đó số cân nặng sẽ giảm.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể tạo ra nhiều sữa cho em bé bú mà còn làm bạn không cảm thấy đói bụng mà ăn vặt nhiều.
-Tập thể dục nhẹ nhàng: Bất kể khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để trở lại với các bài tập thể dục thì hãy cứ tập. Song, ban đầu bạn nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, hãy nghĩ ngay khi cảm thấy mệt. Sau đó, bạn mới tăng dần cường độ tập lên từ từ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
