Mang thai và sinh con là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất đối với người phụ nữ. Nhưng nhiều bà bầu vì gặp những vấn đề trong thai kỳ như thay đổi nội tiết tố, ốm nghén, stress công việc, tình cảm... nên luôn thấy mệt mỏi và cố gắng chịu đựng thay vì tận hưởng khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày ý nghĩa này. Chị Thảo Trần (hiện đang sống tại Sài Gòn) thì lại khác, bởi dù đang mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3, nhưng chị vẫn luôn toát lên thần thái cuốn hút, xinh đẹp và tràn đầy năng lượng tích cực.
Đây là lần thứ 2 chị mang bầu, bạn lớn đã 5 tuổi, nhưng đối với chị những trải nghiệm về việc một em bé đang lớn dần lên trong bụng mình vẫn thực sự mới mẻ và kỳ diệu. Dù chị cũng bị nghén, mệt mỏi và không ăn uống được trong 3 tháng đầu. Nhưng chị Thảo vẫn luôn duy trì, áp dụng từng bước trong “kế hoạch tận hưởng thai kỳ” để bản thân luôn rạng rỡ, tinh thần thoải mái nhất trong từng khoảnh khắc.
Dù đang mang bầu ở thai kỳ cuối, chị Thảo vẫn luôn xinh đẹp và rạng rỡ. (Ảnh: NVCC)
Cuộc trò chuyện với bà bầu “so cool” này chắc chắn sẽ chứa đựng rất nhiều điều bổ ích để các mẹ bầu khác áp dụng và có một thai kỳ khỏe mạnh, xinh đẹp nhất.
Mang thai kiểm soát từng bữa ăn
Đối với việc theo dõi các giai đoạn trong thai kỳ, chị Thảo chia sẻ: “Mình đăng ký tài khoản với một ứng dụng, ứng dụng này giúp chị em cập nhật tình hình thai kỳ của mình bao gồm sự phát triển của bé và những thay đổi về thể chất, tinh thần của mẹ. Họ đưa ra những lời khuyên rất hữu ích và hợp lí”.
Chị Thảo cũng chú trọng dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ, tính toán cẩn thận lượng calories nạp vào từng bữa ăn: “Theo tìm hiểu, mình được biết trong thai kỳ các mẹ chỉ cần nạp thêm 250 calories - 450 calories phụ thuộc vào mỗi giai đoạn. Mình sử dụng một công cụ để đo lường lượng calories trong khẩu phần ăn để cân đối. Việc này rất quan trọng vì việc tăng cân quá ít hay quá nhiều đều ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé. Lên cân vừa phải cũng giúp minh sinh dễ hơn”.
Vốn là một người sống cân bằng, không thích những sự gò bó, nên chị Thảo cũng giữ nguyên quan điểm này trong chế độ ăn uống khi mang thai. Chị không cố gắng ép cân, tăng ít cân mà để mọi thứ thuận tự nhiên. Hiện mang thai ở tuần 30, chị đã tăng 10kg, còn em bé phát triển đúng chuẩn, được 1,3kg.
Chị hạn chế đồ ngọt, tinh bột và chất béo không tốt cho sức khỏe và tự chuẩn bị những bữa ăn cho mình. Chị chia sẻ: “Mình cũng là một người rất thích nấu ăn, đặc biệt thời kỳ bầu bí mình tự nấu các món mình thích cho vừa miệng, không kiêng khem gì. Mình chỉ hạn chế đồ ngọt, tinh bột và chất béo không tốt cho sức khỏe”.
Cuộc sống chị Thảo mỗi ngày vẫn diễn ra đều đặn không bị xáo trộn quá nhiều dù mang bầu đi nữa. Bởi ngoài thời gian cố định cho công việc, chị luôn dành ra 30 phút buổi sáng đi chợ, hơn 2,5 tiếng buổi tối đứng bếp và dùng bữa cơm quây quần bên gia đình. Việc hiểu mình muốn gì, cần gì luôn giúp chị chủ động chăm sóc bản thân hơn.
Ngoài ra, chị Thảo cũng rất chăm chỉ bổ sung vitamin tổng hợp, sắt kèm canxi. Liều lượng bổ sung này được bác sĩ đưa ra chỉ định trong 4 tháng/lần sau khi xét nghiệm tổng hợp xem lượng sắt và canxi trong máu như thế nào.
Chăm sóc da và lựa chọn trang phục thật đẹp
Gương mặt và thần thái chắc chắn là hai “vũ khí” tối quan trọng của một bà bầu đẹp. Bởi vậy, chị Thảo luôn chú trọng chăm sóc da, duy trì lối sống lành mạnh và chú trọng những trang phục dành cho bà bầu.
Về chăm sóc da, chị chia sẻ: “Da mình trộm vía khi có bầu khoẻ hơn bình thường, không có cả mụn cám. Tuy nhiên, mình vẫn duy trì các bước chăm sóc da như tẩy tế bào chết, sử dụng VitaminC, HA, AHA và Retinol cho vùng mắt. Mình cũng rất ít khi đi spa mà thông thường tập các bài yoga cho khuôn mặt, massage mặt bằng các loại dầu giúp làn da căng mịn, tăng độ đàn hồi và gương mặt thon gọn hơn".
Còn trang phục có lẽ là yếu tố chị Thảo trau chuốt hơn cả trong quá trình bầu bí. Vì chị quan niệm trong giai đoạn này, cơ thể thay đổi và sẽ không được đẹp như bình thường, do đó cần phải mặc đẹp để tự tin và thoải mái hơn mỗi lần bước ra ngoài. Là chủ của một thương hiệu thời trang, chị càng biết cách lựa chọn và giúp mình tỏa sáng hơn dù là đang bầu bí.
Chị chia sẻ bí quyết lựa chọn trang phục của mình: “Điều đầu tiên là phải chọn chất liệu phù hợp với thời tiết. Ví dụ thời tiết mùa này cực kỳ nóng, nên mình chọn lụa tơ tằm hoặc linen vì 2 chất này được làm từ sợi tự nhiên, thoáng mồ hôi. Riêng tơ tằm là sợi protein nên có khả năng khử mùi rất tốt. Về kiểu dáng, theo mình đồ bó sát hay suông rộng không phải là vấn đề khi cân nhắc, quan trọng là sự thoải mái và thư thái mà bộ đồ đó mang lại cho bà bầu”.
Chị Thảo cũng thường chú trọng những trang phục phù hợp với nơi đến, như đi du lịch, đi tiệc, hoặc dạo phố... Chị cũng đặc biệt yêu thích mắt kính và khăn turban vì 2 phụ kiện này luôn giúp chị trở nên cool hơn trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
Tập luyện yoga và thiền định để kiểm soát cuộc sống tốt hơn
Chị Thảo cho biết, bản thân chị đã duy trì tập yoga được 11 năm. Với chị đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để cân bằng cuộc sống. Khi mang bầu, chị lựa chọn những bài tập phù hợp với bà bầu. Trong 3 tháng đầu, chị tập ở studio, nhưng qua thai kỳ thứ 2, chị tự soạn bài phù hợp với những thay đổi cơ thể của mình và tự tập ở nhà.
Thiền định và yoga giúp chị cân bằng cuộc sống tốt hơn.
Chị tập yoga 1,5 tiếng mỗi lần và 4 lần/tuần. Sau đó chị thiền định. “Việc tập luyện này thực sự giúp cơ thể khỏe hơn rất nhiều. Dù mình vẫn bị đau lưng, đau chân, đau vùng dưới ngực như nhiều mẹ khác, nhưng tập yoga giúp cải thiện gần 80% các chứng đau nhức. Đặc biệt hơi thở sâu đem lại tinh thần tươi mới, giúp mình vượt qua được rất nhiều lần rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Đối với mình, yoga và thiền định đã giúp mình kiểm soát cuộc sống tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, tập yoga còn giúp quá trình sinh nở sau này dễ dàng hơn”.
Đưa ra lời khuyên dành cho các bà mẹ khác để luôn xinh đẹp, khỏe mạnh cả thân và tâm, chị Thảo chia sẻ: “Các chị em hãy nhớ, giai đoạn mang bầu càng là lúc chúng ta cần luyện tập lối sống tích cực nhiều hơn. Nhờ đó sẽ giúp chúng ta vượt qua những khó khăn và trở về trạng thái cân bằng nhanh hơn. Hạnh phúc là mình trải nghiệm và trưởng thành để có thể chuyển hoá năng lượng tiêu cực thành tích cực. Các mẹ bầu đừng vì ốm nghén, mệt mỏi mà quên mất rằng đây là thời kỳ tuyệt vời, mỗi người đều sẽ tự lựa chọn được những cách tận hưởng riêng phù hợp với bản thân mình. Chỉ khi mẹ khỏe, con mới khỏe. Mẹ hạnh phúc, con mới vui vẻ”.
CÙNG CHUYÊN MỤC
