Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải vì nhiều nguyên nhân khác nhau như ốm nghén, ợ hơi, chuột rút, tiểu đêm, tăng nhịp tim, đau nhức cơ thể,... Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé nên rất cần người thân hỗ trợ, tìm cách cải thiện. Vậy nhưng ông chồng dưới đây lại không nghĩ vậy và còn lên mạng "bóc phốt" vợ mình.
Cụ thể, vào ngày 12/12 vừa qua, một tài khoản Reddit có tên u/ThrowAITAJB406 đã đăng tải một bài viết trên diễn đàn và lập tức thu hút sự chú ý của đông đảo thành viên.
Anh ta viết: "Vợ tôi mang thai được 5 tháng. Việc cô ấy mang thai đang trở thành vấn đề khá khó khăn đối với cả hai chúng tôi. Cô ấy mắc chứng hyperemesis gravidarum (ốm nghén nặng) nên không thể làm việc và tôi trở thành người gánh kinh tế trong gia đình. Tôi làm việc toàn thời gian từ 8 giờ sáng đến 7 giờ tối. 2 tháng nay vợ tôi khó ngủ, tình trạng càng ngày càng nghiêm trọng. Có rất nhiều đêm cô ấy trằn trọc và cứ vài phút lại phải dậy đi vệ sinh".
Vợ bầu bị mất ngủ khiến giấc ngủ của người chồng cũng bị ảnh hưởng. (Ảnh minh họa)
Người đàn ông than thở rằng việc vợ nằm cùng giường nhưng đêm không ngủ được, xoay trở mình và thức dậy nhiều lần đã làm gián đoạn giấc ngủ của anh ta. "Tôi vốn là một người 'thính ngủ' nên tôi thường thức giấc dễ dàng với tất cả các cử động đột ngột hay âm thanh rất nhỏ. Và việc vợ khó ngủ cũng đã phá hủy giấc ngủ của tôi, trong khi tôi phải thức dậy sớm để làm việc. Tôi chỉ ngủ được 5 tiếng một đêm và thực sự cảm thấy kiệt sức vào ban ngày. Tôi làm việc trong ngành công nghệ nên rất khó tập trung nếu giấc ngủ không được trọn vẹn", anh ta bày tỏ.
Người đàn ông này cho biết mình đã cố gắng chịu đựng 1 tháng nhưng không thể cố thêm được nữa nên đã nói chuyện với vợ và sau đó cô tự chuyển đến một phòng khác để ngủ. Người vợ đã tình nguyện làm điều đó nhưng ai cũng hiểu nội dung câu chuyện mà chồng cô đã nói. Điều đó chẳng khác nào anh ta "đuổi khéo" vợ đi chỗ khác nằm cho mình được ngủ yên.
Nhưng chuyện chưa dừng lại ở đó. Khi bố mẹ vợ đến thăm, mọi chuyện lại diễn biến theo chiều hướng tồi tệ hơn. Anh ta kể: "Khi bố mẹ cô ấy đến thăm chúng tôi, cô ấy đã cố tình nói về việc cô ấy ngủ trong một phòng khác. Mẹ chồng của tôi đã không xem nhẹ điều này và kéo tôi sang một bên để chất vấn về lý do tại sao tôi lại làm điều này, tôi giải thích tình trạng của mình và bà ấy nói với tôi một câu 'Thay vì đuổi vợ sang phòng khác nằm, sao con không chủ động tìm cách giúp đỡ con bé để nó có giấc ngủ ngon hơn? Đó là điều tối thiểu con nên làm!".
Hành động đuổi khéo vợ sang phòng khác ngủ của người chồng này bị dân mạng chỉ trích rất nhiều. (Ảnh minh họa)
Người đàn ông cảm thấy oan ức khi bị mẹ vợ "chấn chỉnh" nên đã lên mạng than thở. Tuy vậy, thay vì tỏ ra thương cảm an ủi, đa số mọi người đều phẫn nộ, chỉ trích gay gắt thái độ của người đàn ông sắp làm bố này. Bằng chứng là có tới hơn 12.000 lượt "dislike" (không thích) và hơn 3.000 bình luận bày tỏ phản ứng gay gắt.
"Tôi có thể hiểu rằng giấc ngủ quan trọng như thế nào để làm việc có hiệu quả nhất. Nhưng anh bạn ạ, anh không có tư cách được đón chờ một em bé sắp chào đời", một người bình luận.
Một người khác cũng đồng tình: "Không biết con bạn sẽ ra sao khi chào đời trong ngôi nhà có người cha như thế, nếu bạn không thể ngủ được với chứng mất ngủ của vợ bạn, thì sau này bạn sẽ đối phó với một đứa trẻ sơ sinh khóc đêm như thế nào?".
"Mẹ vợ anh nói có sai đâu. Anh ngủ 5 tiếng và thấy rất mệt mỏi, vậy hãy nghĩ xem vợ anh thấy thế nào khi vừa mang bầu vừa không thể nghỉ ngơi. Câu từ của anh còn có vẻ chỉ trích cô ấy vì không thể đi làm kiếm kinh tế nữa. Anh thật sự chưa trưởng thành và sẵn sàng làm chồng, làm bố rồi đồ ích kỉ", một người khác nặng lời chỉ trích.
Một số người gay gắt nói rằng lẽ ra người phải rời khỏi căn phòng đó là anh ta chứ không phải người vợ. "Nếu ai đó phải chuyển chỗ ngủ, thì đó chính là. Sau này con bạn khóc suốt đêm thì bạn sẽ xử lý ra sao, bạn cũng sẽ chuyển chúng đi nơi khác à?", một người bình luận.
Trị chứng mất ngủ khi mang thai như thế nào?
Khi đọc bài tâm sự của ông chồng trên, nhiều người đồng tình với người mẹ vợ rằng chồng nên tìm cách giúp vợ cải thiện giấc ngủ, cũng là tốt cho cả hai. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng khó ngủ, mất ngủ:
- Tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ. thời gian ăn nên cách khoảng 2 - 3 giờ trước giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn.
- Tăng cường cung cấp thực phẩm giàu vitamin B cho cơ thể như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám để giúp ngủ ngon hơn.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày không bị quá tải, tránh hiện tượng ợ nóng, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai.
- Hạn chế các thức uống kích thích như: cà phê, trà, socola...
- Nên tập thói quen ngủ nằm nghiêng bên trái, uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên cao, sẽ giúp thai phụ ngủ thoải mái hơn vì làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng máu cung cấp cho tim, làm giảm hội chứng huyết áp thấp và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn.
- Xây dựng thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trị mất ngủ khi mang thai.
- Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để giúp lưu thông khí huyết, giảm stress khi mang thai.
- Có thể tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, ngâm chân trong nước ấm, trước khi ngủ để mạch máu lưu thông tốt hơn và dễ ngủ. Có thể xông tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc,.. có khả năng làm dịu thần kinh.
- Chế độ ăn cần bổ sung đủ muối và canxi, vì nếu thiếu hai chất có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu, gây tình trạng mất ngủ khi mang thai.
- Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ giấc ngắn (khoảng 30 - 60 phút) vào buổi trưa hoặc trong ngày, để làm những triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ, não bộ cũng được nghỉ ngơi, cải thiện trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ngủ nhiều vào ban ngày vì sẽ gây khó ngủ vào ban đêm.
- Chuẩn bị nơi ngủ sạch sẽ, thoáng mát khi trời nóng và ấm áp khi trời lạnh, sẽ giúp giấc ngủ đi vào dễ dàng hơn, trị mất ngủ khi mang thai.
- Tránh xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước giờ ngủ. Tránh căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
