Thực tế cuộc sống có rất nhiều người phụ nữ phải đối diện với nỗi khổ tâm khi gặp muôn vàn khó khăn trong quá trình làm mẹ. Mong ngóng con yêu mãi không được, tốn kém tiền bạc, chịu bao áp lực từ những người xung quanh… gây ra mệt mỏi về tinh thần cho họ. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của phụ nữ, để chuẩn bị mang thai thành công thì việc điều chỉnh thể chất của bản thân là vô cùng quan trọng. Nhưng nhiều người không biết rằng, chính những thói quen từ cuộc sống bình thường lại là nguyên nhân khiến họ phải đối diện với việc khó khăn có thai sau này.
Khó có con khiến nhiều chị em phụ nữ phải chịu rất nhiều áp lực, khổ tâm (Ảnh minh họa)
Những thói quen xấu ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ
Ăn kiêng quá mức
Ngày nay, nhiều phụ nữ theo đuổi một thân hình mảnh mai, gợi cảm. Chính vì vậy, chị em áp dụng nhiều biện pháp giảm cân, ăn kiêng. Tất nhiên, thân hình thon gọn, vóc dáng cân đối hợp với thẩm mỹ hiện đại nhưng các chị em cũng cần phải hiểu đúng về sức khỏe. Khi hàm lượng mỡ trong cơ thể người phụ nữ quá thấp sẽ tác động rất xấu đến khả năng sinh sản. Ngoài ra, việc ăn kiêng quá mức để cơ thể thiếu chất, cũng có thể dẫn đến những tai nạn như thai chết lưu sau khi thụ thai thành công.
Thức khuya thường xuyên
Ngày nay, nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya để làm việc, học tập và rồi ngủ quên luôn giữa đêm. Nó là tình trạng khá phổ biến ở phần đông những người trẻ. Trên thực tế, tác hại của thói quen làm việc và nghỉ ngơi như vậy đối với cơ thể phụ nữ là rất rõ ràng. Thức khuya thường xuyên có thể khiến nội tiết tố nữ gặp vấn đề, đồng thời cũng khiến cho lượng estrogen bất thường, ảnh hưởng tới chất lượng trứng.
Thức khuya thường xuyên gây tác hại tiêu cực lên khả năng sinh sản của nữ giới (Ảnh minh họa)
Hút thuốc và uống rượu bia
Để giảm bớt áp lực trong cuộc sống, một số chị em còn có thói quen hút thuốc và uống rượu bia. Thói quen xấu đó ảnh hưởng rất trực tiếp đến cơ thể và sức khỏe của phụ nữ. Cụ thể, điều này sẽ làm ảnh hưởng tới sự phát triển của các nang trứng, tác động tới khả năng thụ thai.
Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu rất có hại cho phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)
Không cần phải đi khám mới có thể đoán định ra, cơ thể người phụ nữ cũng phát ra những “tín hiệu” của việc giảm khả năng sinh sản thông qua những biểu hiện như sau:
Chất lượng giấc ngủ kém
Khi chức năng sinh sản của phụ nữ suy giảm đến một mức độ nhất định, cơ thể sẽ phát ra một số tín hiệu “cầu cứu” rõ ràng. Ví dụ, chất lượng giấc ngủ của phụ nữ bị ảnh hưởng. Họ thường cảm thấy đổ mồ hôi ban đêm, bốc hỏa, không thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hoặc không thể ngủ sâu.
Mặt vàng sẫm
Khi phụ nữ gặp vấn đề về bài tiết nội tiết tố trong cơ thể, khuôn mặt sạm và khô, dù cho có dùng những sản phẩm dưỡng da đắt tiền cũng không thể bù đắp và che lấp được. Đặc biệt, với những người gặp vấn đề về hệ thống nội tiết, da mặt thường có màu vàng sẫm.
Chất lượng giấc ngủ kém khiến khả năng thụ thai của phụ nữ thấp hơn (Ảnh minh họa)
Kinh nguyệt không đều
Phụ nữ trưởng thành có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thì cơ thể sẽ khỏe mạnh. Khi chức năng thể chất của người phụ nữ suy giảm thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến kinh nguyệt. Đáng nói hơn cả, ngày nay tình trạng chị em phụ nữ kinh nguyệt không đều ngày càng phổ biến.
Có thể thấy, những biểu hiện bên ngoài của việc suy giảm khả năng sinh sản của nữ giới là tương đối rõ ràng. Nếu chị em có kế hoạch mang thai thì nên chú ý đến những điều này và có sự điều chỉnh kịp thời.
Vậy, với những người muốn chuẩn bị mang thai thì nên làm gì để “bảo vệ khả năng sinh sản” của mình?
Tuân thủ lối sống lành mạnh
Đối với phụ nữ trưởng thành, kỷ luật bản thân là một điều tối quan trọng, có lợi cho việc điều chỉnh các điều kiện thể chất. Phụ nữ cần ngủ đúng giờ, tập thể dục đều đặn, duy trì trạng thái tinh thần ổn định… là những thói quen hàng ngày luôn giúp cho cơ thể trong trạng thái tràn đầy sức sống.
Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, chị em có thể ăn thêm các thực phẩm chức phytoestrogen. Các chất dinh dưỡng và axit folic có trong những thực phẩm này sẽ có những lợi ích nhất định đối với việc duy trì tình trạng buồng trứng và tử cung, đồng thời sẽ giúp ích cho việc bảo vệ khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Phụ nữ cần lưu ý chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai (Ảnh minh họa)
Tránh mệt mỏi, ngồi nhiều, ít vận động
Duy trì một tư thế ngồi quá lâu trong thời gian dài có khả năng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở các bộ phận bên dưới cơ thể như xương chậu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu bình thường cho tử cung và buồng trứng. Vì vậy, chị em cố gắng tránh ngồi lâu, nên đứng dậy tập thể dục sau 1 – 2h. Đồng thời, chúng ta nên tránh mệt mỏi quá độ và giữ cho cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất có thể.
Đối với phụ nữ có kế hoạch mang thai, khả năng sinh sản tốt hơn sẽ giúp tỷ lệ thụ thai thành công cao hơn. Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, chú ý đến dinh dưỡng hàng ngày, tăng cường tập thể dục thể thao… sẽ có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, đảm bảo khả năng sinh sản tốt hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
