Tuổi dậy thì đánh dấu cột mốc phát triển quan trọng của trẻ, cần được chăm chút chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp. Từ thiếu nhi trở thành thiếu nữ, con gái Thúy Hạnh - bé Suti, con gái Trịnh Kim Chi - Khánh Ngân và con gái Hiền Thục - Gia Bảo đã có sự "lột xác" ngoạn mục nhờ vào các biện pháp giảm cân khoa học.
Suti giảm 7kg, vụt sáng thành "quốc bảo nhan sắc"
Suti không còn là gương mặt xa lạ với nhiều khán giả yêu thích chương trình "Bố ơi mình đi đâu thế?". Lần đầu lộ diện trước truyền thông khi mới 5 - 6 tuổi và là một cô bé mũm mĩm đáng yêu, con gái Minh Khang - Thúy Hạnh giờ đây có sự thay đổi bất ngờ, thường xuyên trở thành tâm điểm của dư luận nhờ vào nhan sắc mặn mà.
Suti ngày bé mũm mĩm, đáng yêu.
Ở tuổi 15, cô bé phát triển chiều cao gần bằng mẹ, vóc dáng nảy nở và ngũ quan vô cùng thanh tú. Sự biến đổi của Suti phần nhiều đến từ quá trình giữ dáng khoa học, khi thành công giảm 7kg trong gia đoạn dậy thì. Thúy Hạnh chia sẻ: "Thực ra để giảm được cân thì vẫn phải theo nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo thải ra, và tuyệt đối không ăn dầu, mỡ, đường, phải giảm lượng tinh bột và chỉ chọn các thực phẩm có nhiều protein.
3 mẹ con mình thì thực đơn trong 2 tháng chỉ toàn ức gà, cá, tôm hấp hoặc nướng, các loại rau màu xanh, khoai lang, rau xà lách và các loại rau này cũng chỉ nên ăn luộc (có thể chấm với nước tương hoặc nước mắm nguyên chất).
Tầm 9-10 giờ sáng hoặc 2-3 giờ chiều, nếu đói, có thể ăn thêm 1/2 trái táo hoặc ổi. Uống nhiều nước (khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày). Và nếu bạn nào kết hợp được thêm phương pháp ăn 16/8 (ăn trong 8 tiếng và 16 tiếng không ăn) thì sẽ giảm được nhanh hơn".
Hiện tại con gái Thúy Hạnh đã chạm mốc chiều cao lý tưởng, dáng người thanh thoát, xinh đẹp yêu kiều.
Bên cạnh đó, bà mẹ 2 con cho biết khi áp dụng chế độ eat clean với mẹ, các con đã giảm lượng hàng ngày xuống còn nửa chén mỗi ngày. Kết hợp với việc tập luyện các bộ môn thể thao, cô bé mũm mĩm ngày nào trong "Bố ơi mình đi đâu thế" đã trở nên thanh thoát, ngày càng xinh đẹp. Thậm chí trong những góc chụp nghiêng, cộng đồng mạng còn so sánh Suti giống với "quốc bảo nhan sắc" Hàn Quốc - Kim Tae Hee.
Góc nghiêng thần thái của Suti được ví giống Kim Tae Hee.
Con gái Trịnh Kim Chi giảm 8kg, kế thừa nhan sắc của mẹ
Vốn là Á hậu Việt Nam nên Trịnh Kim Chi sở hữu nhan sắc vô cùng sắc sảo và các con gái của cô cũng thừa hưởng đặc điểm này. Trong đó, cô con gái lớn Khánh Ngân được nhiều người khen ngợi là "tiểu á hậu" vì càng lớn càng xinh. Khánh Ngân cũng là một trường hợp "dậy thì thành công" sau khi giảm 8kg.
Con gái Trịnh Kim Chi ngày bé.
Còn nhớ, ngày nhỏ Khánh Ngân trông đáng yêu với khuôn mặt mũm mĩm. Theo thời gian và sự nỗ lực của bản thân, ái nữ nhà Trịnh Kim Chi đã "lột xác" thanh mảnh, gọn gàng, đường nét trên khuôn mặt cũng dần sắc sảo hơn. Thậm chí, cô bé còn được kỳ vọng trở thành một thí sinh Hoa hậu, nối bước con đường thi nhan sắc của mẹ năm nào.
Trịnh Kim Chi cho biết vợ chồng cô vô cùng vui mừng và hạnh phúc vì ái nữ luôn nỗ lực thay đổi bản thân theo hướng tích cực. Tự đặt ra chế độ ăn uống và tập luyện kỷ luật, đạt được mục tiêu mình đề ra.
Ái nữ có màn lột xác vô cùng ấn tượng.
Con gái Hiền Thục giảm ngoạn mục 25kg
Ở độ tuổi thiếu nữ, con gái Hiền Thục đã xuất sắc giảm 25kg trong 8 tháng và làm nhiều người bất ngờ trước sự thay đổi về ngoại hình. Ngày bé, Gia Bảo khá đầy đặn. Việc giảm 25kg cũng không hề dễ dàng. Hiền Thục cho biết đã có lúc con khóc khi đến bữa ăn, cảm thấy vô cùng áp lực. Tuy nhiên, nhờ vào sự quyết tâm của bản thân cũng như đồng hành của mẹ, ái nữ nhà Hiền Thục đã làm nên kỳ tích.
Hiền Thục từng chia sẻ về trường hợp giảm cân đặc biệt của con gái: "Tí Nị thiếu vitamin D, bác sĩ bảo nó phải phơi nắng, nếu không sẽ khó tổng hợp cơ. Mà nó đang vật vã để giảm cân từ lúc tôi còn ở Mỹ. Lúc đó tôi mới biết thiếu D là cơ thể thiếu săn chắc. Xong thì nó đâu chịu dậy sớm phơi đâu, nên tôi phải cùng dậy phơi với nó. Rồi mùa dịch tới tôi thất nghiệp luôn, nên tôi lôi nó ra biển. Ở đó cả tháng ngày nào cũng phơi".
Có thể thấy ngoài chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp thì sự đồng hành của bố mẹ cũng góp phần không nhỏ trong quá trình phát triển thể chất lẫn tinh thần của con ở độ tuổi dậy thì.
Con gái Hiền Thục ra dáng, là "bản sao" của mẹ ở tuổi 21.
|
Việc giảm cân là một quá trình phức tạp, yêu cầu sự thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Đối với các cô gái trong thời kỳ dậy thì, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng để tăng cường sức khỏe và phát triển cơ thể. Một số lời khuyên ăn uống phù hợp để giảm cân cho con trong thời kỳ dậy thì bao gồm: Ăn đủ các nhóm thực phẩm cơ bản: Bao gồm rau, củ, quả, thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa chua, sữa đậu nành, đậu, hạt và các nguồn chất béo tốt như dầu ô liu, dầu hạt lanh, quả bơ. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh và các loại quả. Tránh các thực phẩm chứa đường và tinh bột: Các thực phẩm chứa đường và tinh bột có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân do chúng cung cấp năng lượng dễ tiêu thụ. Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh kẹo, đồ ăn nhanh, bánh mì trắng, khoai tây chiên, bắp rang bơ, vv. Uống đủ nước: Uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm cân. Hạn chế uống đồ uống có ga và đường. Thực hiện các hoạt động thể chất định kỳ: Tập thể dục và vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
