Quỳnh Trâm vừa tập thể dục vừa chơi đùa cùng con trai.
Sau nhiều năm sống kín tiếng, ngay cả thời gian mang bầu và sau sinh cặp sinh đôi với chàng hotboy điển trai đình đám một thời Baggio, thời gian gần đây, Quỳnh Trân cởi mở hơn trong việc chia sẻ về cuộc sống gia đình nhỏ cũng như những thay đổi ở cơ thể cô trong thời gian bầu bí, sau sinh.
Mới đây nhất, bà mẹ xinh đẹp đã tự tin khoe cơ thể với nhiều vết rạn da chằng chịt – là kết quả sau lần mang bầu đôi 2 cậu con trai kháu khỉnh, đẹp như thiên thần. Rạn da sau sinh là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh, tuy nhiên không phải ai cũng tự tin khoe những vết rạn da này với mọi người và Quỳnh Trân cũng từng có thời gian tự ti đến mức xa lánh những người thân kể cả chồng mình chỉ bởi những vết rạn da.
Cặp song sinh đẹp như thiên thần của Baggio và Quỳnh Trân.
Bà mẹ trẻ bị rạn da nặng nề sau lần mang bầu đôi.
Cô tâm sự: "Mình còn nhớ, năm 2 con của mình được khoảng 1 tuổi, mình bắt đầu có nhiều thời gian hơn cho bản thân và đó cũng là lúc được có thời gian nhìn bản thân ở trong gương và đối diện với những thay đổi sau sinh. Những vết rạn, da chùn chảy xệ hiện lên càng rõ khi mình dần giảm cân nặng. Đó cũng là lúc những sự tự ti, mặc cảm trong lòng mình bắt đầu trổi dậy, mình thấy bế tắc và cố giấu cơ thể trong những bộ đồ rộng thùng thình, dần co người lại, xa lánh những người thân kể cả chồng mình...
Điều đó diễn ra trong 1 khoảng thời gian dài, mặc dù vậy mình vẫn không cảm thấy tâm trạng tốt hơn mà chỉ càng thấy bế tắc trong chính cơ thể của mình.”
Cô tự tin khoe những vết rạn da trong bộ ảnh mới.
May mắn là thời gian sau đó, cô đã thay đổi suy nghĩ, tự tin trở lại và coi những vết rạn da và vết tích cho “thành tích” cô đã vượt qua để đem 2 con đến với thế giới này.
“Rồi cho đến 1 ngày, trong lúc đang nằm trông các con chơi trong phòng thì con trai nhỏ của mình khi đó chỉ mới hơn 1 tuổi, lững chững đi lại kéo áo mình lên vụng về sờ vào bụng mình, chạm vào những vết rạn da rồi chợt ôm chầm 1 cách hạnh phúc quen thuộc, lúc đó cảm giác 1 lần được sống thật với chính cơ thể của mình sao quá đỗi ấm áp! Chưa kể nhiều lần mặc dù mình cố đẩy tay chồng mình ra khỏi bụng mình nhưng bàn tay chồng mình vẫn ở đó vẫn ôm siết chân thành.
Thế là, mình quyết đứng lên bước ra khỏi sự mặc cảm tự ti, những vết rạn và da chùn vẫn nằm đó, trên cơ thể mình đó thôi nhưng mình nhìn nó ở 1 góc nhìn khác, 1 cách tích cực hơn như những “thành tích” mình đã trải qua để đem 2 con đến với thế giới này!
Vậy đó, cũng đã 7 năm bên nhau và 4 năm làm mẹ, nhận ra rằng có thể trong mắt nhiều người bạn không đẹp không là gì cả nhưng với gia đình và những người yêu thương bạn thì bạn là cả thế giới!”
Bà mẹ xinh đẹp cũng gửi lời nhắn nhủ đến những bà mẹ bỉm sữa: “Cơ thể bạn là của bạn, hãy yêu thương dù nó có ra sao. Bạn không cần phải cố để có 1 cơ thể giống bất kì ai, vì mỗi người là một hoàn cảnh một câu chuyện khác nhau mà bạn là người hiểu rõ nhất bạn đã trải qua 1 cách vẻ vang thế nào! Đừng để 1 ai đó hoặc sự tự ti làm ảnh hưởng đến cách bạn yêu thương cơ thể bạn.
Mình biết có nhiều chị em không may mắn có cơ thể nhiều thay đổi sau khi sinh như mình, mình chỉ muốn nói 1 điều rằng khi các bạn đang bế tắc trong chính cơ thể của mình thì hãy nghĩ và nhìn nhận tích cực hơn và hãy biết là các bạn không đơn độc.”
Quỳnh Trân từng vất vả trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh.
Bên cạnh việc phải đối mặt với vết rạn da sau sinh, Quỳnh Trân cũng từng phải vất vả trong việc lấy lại vóc dáng sau thời gian mang bầu cặp song sinh. Cô cho biết mình cao 1m65, thời chưa lấy chồng cân nặng thường quanh quẩn ở mức 42-45kg. Sau khi kết hôn, cân nặng của cô tăng dần đến mức 54kg trước khi mang bầu. Trong suốt thời gian mang thai đôi, Quỳnh Trâm tăng 17,4kg và sau sinh mới là khoảng thời gian khủng hoảng nhất của bà mẹ trẻ.
"Sau khi sinh xong mình to và sồ sề như cái thùng phuy, mà đó chỉ là bên ngoài thôi bên trong nhìn càng phát rầu. Mình đã bị sốc ngay lần đầu thấy bản thân trong gương sau sinh, mình rạn da và chùn da rất nhiều, rất tủi thân luôn. Sau sinh nửa tháng mình xuống 63kg và vẫn to thù lu vì lúc đó mình chủ trương ăn uống tốt để có sữa cho 2 bé. Đến sau 1 tháng thì cũng chỉ giảm được thêm 1-2kg thôi. Qua đến tháng thứ 2 do thức đêm chăm con và hút sữa mình xuống lại 54kg như ban đầu nhưng cơ thể vẫn xồ xề và mập.
Một năm sau sinh mình bị suy nhược và ngất xỉu té gãy xương hàm nằm viện nên mất sữa từ đó và sau 3 tuần điều trị mình xuống được thêm 3kg (là còn 51kg). Nhưng sau đó mình bận công việc kinh doanh và chăm con nên cũng ít để ý đến cân nặng và cơ thể nên vẫn còn khá tròn", Quỳnh Trâm chia sẻ chi tiết về cân nặng của mình trong từng giai đoạn.
Và tận đến khi hai con được 3 tuổi, Quỳnh Trâm mới thư thả hơn để có thời gian thực hiện việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Cụ thể, cô chia sẻ về bí quyết ăn uống và tập luyện như sau:
"Về ăn uống, mình cắt giảm tinh bột hoặc thay bằng khoai lang thay vì cơm. Mình ăn đồ hấp nhiều hơn, rất hạn chế các món chiên xào, dầu mỡ, ăn nhiều rau củ quả, uống nước 2 lít/ngày (thỉnh thoảng uống thêm nước detox) và kết hợp tập thể dục/có vận động. Với cách ăn này mình thấy thoải mái tinh thần vì mình vẫn ăn được các món mình thích và không áp lực về số calo nạp vào. Bên cạnh đó mình vẫn uống trà sữa không cai được vì mỗi lần stress mình lại thèm ngọt, uống vào thấy tốt hơn nhiều nên thôi nghĩ nó giúp cho cái đầu của mình nên chưa dứt khoát cai. Mình chủ trương dựa vào thể trạng và hoàn cảnh mà tự tìm cách ăn phù hợp chứ không áp dụng chế độ cụ thể nào.
Về thể dục, mình thì không phải chuyên nghiệp gì chỉ là ngày xưa có tập với huấn luyện viên cá nhân nên có biết chút chút. Mà sinh xong mình rất yếu, không có sức bền, tập 1 tí đã thở hồng hộc và choáng váng. Còn cơ thể mình thì lỏng bỏng, các cơ rất yếu tập mà rung bần bật, cơ bụng bị hở nhiều.
Chính vì biết thể trạng của mình lắm cái hạn chế nên mình không vội vàng mà tập từ từ những bài cardio nhẹ nhàng để nâng thể trạng, rồi các bài tập cơ nhẹ để cơ thể quen dần sau đó nâng lên ở mức vừa phải, không quá gắng sức cứ nương theo sức mình thôi. Đến bây giờ mình vẫn tập vừa phải, không tập nặng và duy trì 20-30 phút/ngày. Nếu ngày nào không tập được mình sẽ làm việc nhà nhiều hơn và lúc làm việc nhà mình vẫn luôn tự siết cơ chứ không để thả lỏng vì điều này cũng sẽ hỗ trợ thêm. Mình thấ với các mẹ sau sinh có thể trạng như mình thì việc duy trì vận động/tập thể dục đều đặn quan trọng hơn việc tập nặng và không đều".
Nhờ những bí quyết đơn giản trên, Quỳnh Trâm cho biết hiện tại cô đã về được số cân nặng mong muốn. Khi vẫn duy trì các thói quen sinh hoạt như trên thì cân nặng của cô cũng không thay đổi. Cô cũng nhấn mạnh bản thân sau một thời gian ăn uống tương đối lành mạnh thì cơ thể đã tự từ chối các món dầu mỡ, chiên xào, không còn cảm giác thèm thuồng nữa.
Gần 3 năm sau sinh, Quỳnh Trâm mới có thời gian để thực hiện giảm cân, lấy lại vóc dáng.
CÙNG CHUYÊN MỤC
