1. Rau chân vịt
Rau chân vịt là một loại rau lá xanh rất giàu vitamin, sắt, magiê và beta carotene. Nó cung cấp rất nhiều nước và chứa đầy chất chống oxy hóa. Loại rau này sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng, tươi trẻ và mái tóc luôn bóng mượt, chắc khỏe.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau có khả năng chống viêm và chống lão hóa vì nó giàu vitamin C và K, chất xơ, folate, lutein và canxi. Loại rau này sẽ giúp làn da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.
3. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… chứa chất béo như omega-3 và vitamin như vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp phục hồi da. Chúng cũng chứa một lượng lớn các axit béo giúp làn da sáng đẹp và tươi trẻ.
4. Quả việt quất
Loại trái cây nhỏ xinh này có hàm lượng vitamin A và C cao giúp chống lại các tác hại từ những tổn thương do ánh nắng mặt trời, áp lực môi trường và ô nhiễm.
5. Đu đủ
Đu đủ thực sự rất tốt cho sức khỏe toàn diện của bạn và bạn nên ăn nó hằng ngày. Loại quả này không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giàu vitamin A, K, C, E, canxi, phốt pho, vitamin B và các khoáng chất khác giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Chất papain trong đu đủ hoạt động như một chất chống viêm giúp cơ thể loại bỏ các tế bào chết trên da.
6. Khoai lang
Loại củ giàu chất xơ này là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E. Khoai lang giúp khôi phục sự cân bằng của da, loại bỏ tế bào chết và bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do.
7. Chocolate đen
Việc chocolate đen tốt cho da đã không còn là một bí mật. Chocolate đen chứa flavanols và các vitamin chống lão hóa giúp bù đắp tổn thương và giữ ẩm cho da.
8. Lựu
Hàm lượng vitamin C cao trong những hạt màu đỏ này khiến chúng trở thành chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, bảo tồn collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.
9. Đậu lăng
10. Trứng
Trứng là một nguồn protein tự nhiên và phong phú. Một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ đàn hồi của da, giữ cho tóc chắc khỏe, giúp da săn chắc và ít lão hóa hơn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
