Gan không chỉ có chức năng đào thải độc tố cho cơ thể mà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, là khu dự trữ chất dinh dưỡng và là trung tâm chuyển hóa quan trọng của cơ thể.
Những dấu hiệu bất thường về sức khỏe của gan có thể được phát hiện qua giấc ngủ. Bởi vậy, nếu thường xuyên gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ sau đây, hay nghĩ tới việc đi kiểm tra sức khỏe lá gan của bạn ngay.
Nghiến răng khi ngủ
Nhiều người thường cho rằng nghiến răng trong khi ngủ là do ban ngày suy nghĩ quá nhiều hoặc là do tâm trạng phấn khích. Tuy nhiên, theo y học cổ truyền, nguyên nhân của chứng nghiến răng khi ngủ xuất phát từ các vấn đề liên quan đến tim, gan.
Con người chỉ có thể ngủ ngon giấc khi khí huyết đầy đủ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Nếu gan không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, sẽ khiến cho cơ thể khó đi vào giấc ngủ sâu, tâm lý bồn chồn, lo lắng, dẫn đến tật nghiến răng khi ngủ.
Mất ngủ, dễ thức dậy vào nửa đêm
Nhiều người thường bị mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc, dễ tỉnh giấc vào ban đêm, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do nóng gan gây ra. Thời gian gan hoạt động mạnh mẽ nhất là từ khoảng 1 đến 3 giờ sáng. Nóng gan dẫn đến việc các dây thần kinh trên về mặt gan bị tác động và trở nên hưng phấn, khiến cho chúng ta trằn trọc không ngon giấc, tinh thần bất an, dễ thức dậy vào nửa đêm.
Khi ngủ hay bị chuột rút
Gan chi phối sự hoạt động của các tĩnh mạch trong cơ thể. Khi gan gặp phải vấn đề thì các tĩnh mạch cũng không thể lưu thông máu một cách bình thường, từ đó dẫn đến tình trạng chuột rút. Đặc biệt, khi gan tích dịch hoặc xơ gan, chuột rút ở bắp chân có thể xảy ra với tần xuất liên tục và ngày càng trở nên thường xuyên hơn.
Để khắc phục những tình trạng trên, việc bổ sung dinh dưỡng cho gan thông qua thực phẩm là điều rất quan trọng. Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp cho sức khỏe gan được cải thiện đáng kể.
Rong biển
Rong biển có tính lạnh, vị mặn, chứa nhiều i-ốt, axit alginic, các loại vitamin, chất đạm, chất béo, … Ngoài ra, rong biển còn có chức năng giải đờm, xua tan ứ trệ. Các chuyên gia cho biết, chiết xuất rong biển có tác dụng ức chế kết tập tiểu cầu, oxy hóa lipid, chống viêm loét, … Do đó, thường xuyên ăn rong biển có thể cải thiện các triệu chứng gan ứ trệ, bứt rứt, đau sườn, tê bì tay chân.
Măng tây
Hàm lượng axit amin trong măng tây là chất bảo vệ gan rất hiệu quả, đặc biệt đây là loại thực phẩm rất tốt cho những người thường xuyên phải uống rượu bia. Axit amin, protein và vitamin trong măng tây có tác dụng làm tăng cường sự trao đổi chất, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, sò điệp và măng tây khi kết hợp với nhau còn có tác dụng dưỡng âm bổ huyết, bổ thận tráng dương.
Đậu xanh
Đậu xanh nấu cùng đường phèn có tác dụng tăng cường bổ gan, giúp gan không bị kích thích quá mức. Ngoài ra, đậu xanh còn có rất nhiều công dụng khác như bổ gan dưỡng huyết, thanh nhiệt và cải thiện thị lực, làm đẹp, bổ sung độ ẩm cho da, cải thiện các triệu trứng mệt mỏi, xanh xao và các vấn đề về thị lực.
Kiên trì bổ sung những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe gan mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng ngủ không ngon giấc và các vấn đề về sức khỏe liên quan đến bệnh gan. Ngoài chế độ ăn uống hằng ngày, thường xuyên vận động, tập luyện thể thao cũng là một cách để giúp bạn có thân hình khỏe mạnh, ngủ ngon giấc và một tinh thần minh mẫn.
CÙNG CHUYÊN MỤC
