Trên thực tế, những “cặn và gỉ” này cũng chính là “rác” và một số lipid còn sót lại sau quá trình chuyển hóa của cơ thể, nếu không được loại bỏ kịp thời.
Theo thời gian, những chất này có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm cứng mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, từ đó tác động xấu đến sức khỏe của cơ thể.
Tuy nhiên, không cần quá hoảng sợ, tắc nghẽn mạch máu là một quá trình lâu dài, chỉ cần chúng ta chăm sóc mạch máu tốt thì khả năng tắc nghẽn sẽ giảm đi rất nhiều.
Những thực phẩm sau đây vô cùng quen thuộc, nhà nào cũng có có thể được gọi là "chất tẩy rửa" mạch máu, tốt nhất bạn nên ăn chúng thường xuyên.
1. Khoai tây
Khoai tây có giá thành rẻ, có thể mua quanh năm, rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali có trong khoai tây, ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong khoai tây cũng rất phong phú, chất này có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, phục hồi độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ cứng động mạch.
2. Súp lơ
Súp lơ còn có chức năng làm thông mạch máu nhờ chứa chất flavonoid, ngoài tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, chất này còn có thể làm sạch mạch máu, chống lắng đọng cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch, bệnh tật...
Ngoài lợi ích cho sức khỏe mạch máu, súp lơ cũng có thể giúp chống ung thư hiệu quả. Tiêu thụ loại rau củ này lâu dài sẽ mang lại lợi ích làm giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư dạ dày...
3. Tảo bẹ
Tảo bẹ rất giàu axit béo không bão hòa, chất này sau khi đi vào mạch máu có thể phá vỡ cholesterol bám trên thành mạch máu, từ đó đạt được hiệu quả làm sạch và nạo vét mạch máu.
Ngoài ra, tảo bẹ còn chứa axit alginic có khả năng thúc đẩy quá trình bài tiết cholesterol trong máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa hiện tượng xơ cứng mạch máu. Do đó, để duy trì sức khỏe mạch máu, bạn cũng nên ăn nhiều tảo bẹ.
Ngoài các loại thực phẩm trên, táo gai, yến mạch, khoai lang, tỏi, hành tây, nấm và các loại thực phẩm khác cũng có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mạch máu, vì vậy bạn có thể ăn uống hợp lý chúng. Ngoài việc điều hòa chế độ ăn uống, nếu muốn giữ cho mạch máu khỏe mạnh, bạn cũng nên thực hiện những điều sau:
1. Tập thể dục nhiều hơn
Con người hiện đại thường có thói quen ngồi lâu, ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, dễ hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu. Ngồi lâu cũng dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, cần thực hiện các bài tập thể dục phù hợp theo thể trạng của bản thân trong cuộc sống để giúp bảo vệ sức khỏe của mạch máu.
2. Tránh thức khuya
Thức khuya trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và kích thích bài tiết các hormone như adrenaline, dẫn đến tăng huyết áp và lipid máu khiến máu chảy chậm và tắc nghẽn mạch máu. Muốn mạch máu khỏe thì phải chú ý làm việc, nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya.
3. Khám sức khỏe định kỳ
Tắc nghẽn mạch máu chủ yếu xảy ra ở người trung niên và cao tuổi, những người trẻ có nhiều thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh cũng có thể gặp tình trạng này. Do đó, dù bạn đang còn trẻ hay đã bước vào tuổi xế chiều thì cũng nên đến bệnh viện khám mạch máu định kỳ, ngay khi có dấu hiệu bất thường cần điều trị kịp thời để ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Một khi mạch máu bị xơ cứng, tắc nghẽn sẽ mang lại tác hại lớn cho cơ thể, vì vậy, đừng để bản thân phải hối hận muộn màng.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Eat This
CÙNG CHUYÊN MỤC
