1. Ăn nhiều rau, trái cây
Khi đi du lịch, bạn nên ăn nhiều loại rau xanh và trái cây. Những loại rau củ này sẽ giúp bổ sung nước và vitamin, giúp bạn có đủ năng lượng để tận hưởng kỳ nghỉ vui vẻ. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ khác, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và tốt cho sức khỏe.
2. Chọn các món nước, vị nhạt
Khi ăn uống, bạn nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh, có vị nhạt. Các món ăn có nước sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, từ đó hạn chế ăn uống quá nhiều. Thông thường với các món mỳ, bún, phở ở các địa điểm du lịch, các loại "topping" thêm vào thực tế khá giống nhau; điểm khác biệt chủ yếu nằm ở cách gia giảm hương liệu ở nước dùng. Do đó, việc chọn ăn các món nước, tận hưởng hết hương vị của các loại nước lèo cũng là 1 cách giúp bạn hiểu rõ hơn về ẩm thực nơi đó.
Với các món ăn, bạn nên chọn những món ăn nhạt, tránh cho thêm quá nhiều muối hay các loại gia vị đậm khác. Điều này là bởi muối sẽ khiến cơ thể tích mỡ, từ đó khiến bạn dễ tăng cân.
3. Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Bên cạnh việc chọn ăn các món nước, có vị nhạt, bạn cũng nên lưu ý hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món chiên rán có chứa nhiều dầu mỡ và muối, từ đó sẽ gây tích mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng. Trong trường hợp ăn đồ chiên rán, bạn nên cân đối không ăn quá nhiều, và ăn thêm cùng các loại rau, đồ luộc.
4. Nhai kỹ
Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả, tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn, tận hưởng rõ hương vị đặc trưng của những món ăn tại địa điểm du lịch. Ngoài ra, việc nhai kỹ cũng giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm còn tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Khi ăn chậm và nhai kỹ, bạn đã nhỏ thức ăn. Từ đó, thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn nên 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả.
5. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa nhiều gia vị, chất tạo vị, muối, đường… Do đó, những món ăn này dễ khiến bạn bị tích nước, gây tăng cân, béo bụng. Mặt khác việc chọn ăn những thực phẩm chế biến sẵn khi đi du lịch cũng đã vô tình khiến bạn không thể thưởng thức hương vị đặc trưng của những món ăn tại địa điểm mà bạn đến tham quan. Bởi vậy, khi đi du lịch, bạn nên chọn ăn những món ăn đặc trưng, tươi mới để vừa có thể thưởng thức ẩm thực địa phương lại vừa hạn chế tăng cân.
CÙNG CHUYÊN MỤC
