Những ngày Tết đến xuân sang là khoảng thời gian thảnh thơi để chúng ta có dịp đoàn tụ, sum vầy bên gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, mấy ngày này cũng đừng quá buông lỏng bản thân mà ăn uống "sướng mồm sướng miệng" kẻo rước vào người những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Dưới đây chính là 6 điều mà bạn cần lưu ý thực hiện đúng và đủ để bảo vệ chiếc dạ dày của mình nhé!
1. Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia
Thuốc lá và rượu bia đều là chất gây ung thư loại 1, có thể trực tiếp làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày. Chính điều này sẽ làm thành dạ dày bị tổn thương và tiết nhiều axit dịch vị hơn.
Do đó, bạn nên cố gắng tránh xa hai thứ này tối đa trong mùa Tết nếu không muốn gây hại cho sức khỏe đường tiêu hóa của mình.
2. Sinh hoạt và nghỉ ngơi đúng giờ
Việc duy trì được một lịch trình sinh hoạt đều đặn trong dịp Tết, đặc biệt là vẫn đi ngủ đúng giờ có thể giúp cơ thể bạn được phục hồi tốt hơn. Giấc ngủ vào ban đêm vô cùng quan trọng, nó không chỉ có tác dụng ức chế quá trình tiết axit dịch vị mà còn thúc đẩy thời gian phục hồi niêm mạc dạ dày.
Còn nếu thức đêm và ngủ nhiều hơn vào ban ngày thì sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho cơ thể đâu bạn nhé!
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Trái cây tươi và rau quả không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, giữ ẩm cho đường ruột mà còn điều hòa cũng như cải thiện các chức năng trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, thời gian tiêu hóa của mỗi loại rau quả lại khác nhau nên nếu ăn cùng lúc một lượng lớn enzyme trong hoa quả sẽ làm phân hủy lượng xenlulozơ (chất xơ) của rau quả và khiến dạ dày không thể hấp thụ được.
Đặc biệt, trong những ngày này cũng nên tránh ăn trái cây và rau quả lạnh càng nhiều càng tốt.
4. Duy trì đủ 3 bữa ăn trong ngày
Dù có bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên bỏ qua 3 bữa ăn trong ngày. Việc ăn đúng giờ đúng bữa có thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
Ngoài ra, hãy cố gắng ăn uống nhẹ nhàng và tránh các thực phẩm cay, chiên, muối chua cùng một số loại thực phẩm gây khó tiêu để bảo vệ dạ dày.
5. Không ăn quá nhiều các loại hạt trong ngày
Chắc chắn trong mâm bánh kẹo Tết của mọi nhà thường sẽ có sự xuất hiện của rất nhiều loại hạt như hạt dưa, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt điều... Nhưng các loại hạt lại là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều loại hạt còn được chế biến với cả muối, đường và dầu nên tiêu thụ nhiều có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
6. Cố gắng dành thời gian tập luyện
Chuyện tập luyện trong những ngày Tết có thể sẽ hơi gian nan nhưng nếu duy trì được điều này thì bạn có thể ngăn chặn được các bệnh đường tiêu hóa cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chỉ cần dành khoảng 15 - 30 phút vận động chân tay đã có thể cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu, đồng thời giúp giảm chứng trào ngược axit, ợ chua, đau ngực và các triệu chứng khác.
Dọn bàn, rửa bát, lau nhà... hay đi dạo cũng được tính là một cách tập luyện phù hợp.
Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet
CÙNG CHUYÊN MỤC
