Lầm tưởng
1. Ngủ trưa không cần thiết cho trẻ mẫu giáo
Đây là quan niệm sai lầm vì một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ngủ trưa sẽ hạnh phúc hơn, học giỏi hơn và có ít vấn đề về hành vi hơn.
Maria Campos Lopez, một nhà tư vấn giấc ngủ bật mí: "Đối với trẻ mới biết đi, cha mẹ nên cho chúng ngủ trưa. Khi được ngủ trưa, trẻ sẽ hoạt bát và có thể tham gia các hoạt động cần sự kiên nhẫn như đọc sách”.
2. Chỉ nên tạo nếp ngủ cho trẻ sơ sinh
Lopez nói rằng nó không có gì là quá muộn để cho trẻ mới biết đi hoặc trẻ trong độ tuổi mẫu giáo có được nếp ngủ tốt nghĩa là có thể tự ngủ mà không cần ti hoặc ru ngủ.
3. Hãy để trẻ chơi thật mệt thì sẽ ngủ ngon hơn
"Điều này không đúng. Một đứa trẻ quá mệt mỏi sẽ không dễ ngủ," Lopez nói. Trong thực tế, làm như vậy chỉ khiến cho trẻ hoạt động nhiều hơn, tốn nhiều năng lượng hơn.
"Khi những đứa trẻ chơi nhiều vào ban đêm hoặc thức dậy nhiều lần giữa đêm thì cơ thể sẽ giải phóng adrenaline khiến chúng tràn đầy năng lượng hơn và muốn chơi hơn, ngay cả khi chúng đã mệt mỏi. Điều này dẫn đến việc chúng khó ngủ. Trẻ cần thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi trước khi ngủ", cô giải thích.
Sự thật
4. Ngủ nhiều giúp trẻ cao hơn
Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng khi một người đang ngủ say. Maria Campos Lopez cho biết thêm: "Khi chúng ta thiếu ngủ, việc giải phóng hormone này có thể bị ức chế. Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có nhu cầu ngủ nhiều hơn người lớn. Để có sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển toàn diện, trẻ nhỏ trong độ tuổi này cần ngủ 10-12 giờ mỗi đêm".
5. Trẻ em nên ngủ trưa dài
Thay vì để trẻ mẫu giáo ngủ nhiều lần vào buổi chiều, cha mẹ nên cho con ngủ nhiều hơn vào buổi trưa. Lopez chia sẻ: “Việc ngủ những giấc ngắn vào buổi chiều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm của trẻ nên hãy tránh điều này”.
Theo nguyên tắc chung, giờ ngủ trưa của trẻ nên bắt đầu trước 3h30 chiều. Các ngoại lệ cho điều này bao gồm: nếu con bạn không có vấn đề gì khi ngủ vào ban đêm mặc dù ngủ trưa muộn và nếu con bạn bị ốm, bé cần ngủ nhiều hơn để hồi phục.
6. Trẻ em nên uống sữa trước khi đi ngủ
Lopez nói rằng không cần thiết uống sữa ngay trước khi ngủ nhưng có thể cho trẻ uống sữa trước khi ngủ 0,5-1 tiếng để thiết lập thói quen đi ngủ.
Lopez cho rằng: "Một đứa trẻ mới biết đi cần nhiều thứ để phát triển: bữa ăn cân bằng, thói quen nhất quán và một giấc ngủ ngon". Trẻ cũng cần nếp ngủ và các bữa ăn phù hợp. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của chúng vì vậy điều quan trọng là luôn cân bằng ăn uống cho trẻ nhỏ kết hợp với ngủ đúng khóa học.
CÙNG CHUYÊN MỤC
