1. Xông hơi
Liệu pháp xông hơi là cách hít hơi nước nóng để mở đường thở và giúp phổi đẩy được các chất nhầy ra khỏi cơ thể.
Những người bị bệnh phổi có thể nhận thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong mùa đông, khi không khí bắt đầu khô và lạnh. Việc này sẽ làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.
Khi xông hơi, hơi nước sẽ làm tăng độ ấm và độ ẩm cho không khí, có thể cải thiện hô hấp và giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước ấm có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người thở dễ dàng hơn.
2. Uống trà xanh
Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu gần đây liên quan đến hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc cho biết, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.
3. Thêm các thực phẩm chống viêm vào thực đơn
Đường hô hấp bị viêm có thể gây khó thở, tức ngực. Ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm, từ đó giảm các triệu chứng này.
Thực phẩm giúp kháng viêm có thể kể đến bao gồm: nghệ, rau lá xanh, quả anh đào, việt quất, oliu, óc chó, đậu lăng…
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh khác bao gồm đột quỵ và bệnh tim.
Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, điều này làm tăng nhịp thở, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Nó cũng cải thiện lưu thông máu, giúp cho cơ thể đào thải được carbon dioxide dư thừa.
Bên cạnh những mẹo trên, chúng ta cũng có những cách khác để cải thiện sức khỏe của phổi như: hạn chế hút thuốc, uống nhiều nước hay tập thở mỗi ngày. Nếu một người có chức năng phổi kém, chẳng hạn như khó thở, ho dai dẳng lâu ngày, đau khi thở… thì nên liên hệ với bác sĩ để có hướng điều trị kịp thời nhất.
CÙNG CHUYÊN MỤC
