Việc ngồi lâu một chỗ, quá lười vận động có thể làm lớp mỡ bụng chất chứa ở vòng 2 của bạn ngày càng dày và phình to ra. Điều này sẽ khiến bạn ngại diện những bộ đồ ôm sát cơ thể mà chỉ dám tìm đến áo phông rộng thùng thình để che giấu body. Lúc này, ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống và điều chỉnh thời gian ngồi làm việc thì bạn cũng nên dành thời gian cho những bài tập giúp cải thiện vòng 2. Trong trường hợp chưa tìm được cho mình một bài tập ưng ý hay còn ái ngại chưa dám tới phòng tập thì có thể tham khảo qua phương pháp giảm mỡ vòng eo cực hay ho sau đây.
Theo phương pháp của vị bác sĩ người Nhật Toshiki Fukutsudzi (người đã nghiên cứu suốt 10 năm và tìm ra được cách giảm mỡ bụng đơn giản mà chẳng tốn nhiều công sức), chỉ với 5 phút thực hiện và làm đều đặn 3 lần mỗi ngày thì bạn có thể mơ đến một vòng eo phẳng lì, săn chắc.
Bác sĩ người Nhật Toshiki Fukutsudzi.
Ông Fukutsudzi cũng giải thích thêm rằng, những lớp mỡ thừa xung quanh bụng xuất phát từ việc khung xương chậu bị sai tư thế. Thông qua bài tập này, bạn sẽ dần điều chỉnh lại vị trí xương chậu và đánh tan được lớp mỡ bụng để lấy lại vòng eo thon gọn, cân đối.
*Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn lấy một chiếc khăn tắm và cuộn tròn nó lại sao cho ra được chiều dài là 15inch (40cm) và dày 3 - 4 inch (7 - 10cm).
- Tiếp đó, bạn ngồi trên sàn và duỗi thẳng chân, đặt chiếc khăn này ra đằng sau người, gần vị trí hông.
- Bạn dùng cả hai tay để ấn chặt hai đầu chiếc khăn rồi từ từ nằm ngả người xuống. Chú ý phải giữ chiếc khăn ở vị trí ngay dưới thắt lưng (chính xác là khu vực dưới rốn).
- Thư giãn cơ thể rồi tách hai phần gót chân ở khoảng cách 20 - 25cm, hai đầu mũi chân chạm vào nhau để tạo khoảng trống giữa hai bàn chân là hình tam giác.
- Cuối cùng, bạn giơ hai cánh tay qua đầu, lòng bàn tay úp xuống, để ngón út chạm nhau. Mắt nhìn thẳng và tập trung siết chặt cơ bụng.
Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút và cố gắng thực hiện 3 lần/ngày để thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt ở vòng 2.
Một số cô nàng đã thử nghiệm phương pháp này và họ chia sẻ kết quả khá mỹ mãn chỉ sau vài tuần.
Thậm chí, một cô nàng người Nhật còn chia sẻ bản thân đã giảm được tới 7cm vòng eo chỉ sau vài tuần áp dụng phương pháp từ bác sĩ Toshiki Fukutsudzi.
Lợi ích của việc tập luyện bằng khăn theo phương pháp của bác sĩ Toshiki Fukutsudzi
Bài tập này không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân mà còn giúp khắc phục chứng đau lưng hiệu quả và làm săn chắc cơ bụng của bạn. Đồng thời, nó còn sửa được vị trí xương chậu và dần làm vòng eo trở nên nhỏ gọn hơn.
Nếu bạn muốn thực hiện bài tập này ở nhà, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến từ bác sĩ vì đây là bài tập không áp dụng cho những người có vấn đề với cột sống, xương chậu. Ngoài ra, để bài tập đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện khoa học.
*Một số biến thể khác của bài tập với khăn tắm mà bạn có thể thử:
Source (Nguồn): Gotrip HK, Youtube Health & Beauty, Food Ndtv
CÙNG CHUYÊN MỤC
