Với những cô nàng luôn theo đuổi một thân hình đẹp thì việc ăn kiêng giữ dáng là điều mà họ đặt lên hàng đầu. Nhưng ăn uống cũng phải có giờ có giấc, nếu ăn sai thời điểm rất dễ làm chất béo tích tụ và gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn đó.
Dưới đây là 4 thời điểm trao đổi chất trong ngày mà bạn nên nắm rõ nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Từ 7 giờ đến 8 giờ sáng: Thời kỳ dinh dưỡng
Mặc dù khi giảm cân thì phải kiểm soát chế độ ăn uống nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn uống thả phanh một chút. Khoảng thời gian từ 7 giờ đến 8 giờ sáng là thời kỳ dinh dưỡng đầu ngày. Dù bạn có ăn hơi "vô tổ chức" một chút cũng sẽ không làm ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của mình.
Dù vậy, bạn cần chú ý buổi sáng nên ăn uống đa dạng, giàu dinh dưỡng để đảm bảo có đủ sức làm việc xuyên suốt cả ngày.
Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều: Thời kỳ đốt cháy
Mặc dù đây là thời kỳ đốt cháy chất béo nhưng bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước để tăng cường tốc độ trao đổi chất, từ đó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo.
Hàng ngày, lượng nước tối thiểu mà bạn cần bổ sung là từ 2,5 - 3 lít nước. Nếu uống đủ thì chẳng lo cơ thể tích trữ nhiều chất béo, gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Từ 4 giờ chiều đến 9 giờ tối: Thời kỳ nghỉ ngơi
Do là thời gian nghỉ ngơi nên bạn đừng nạp quá nhiều đồ chứa đầy calo như những món chiên rán hay đồ ngọt. Lúc này, bạn có thể ăn thêm rau củ quả để hỗ trợ quá trình siết cân hiệu quả. Bữa tối không phải thời điểm được ăn uống quá thoải mái nếu không muốn cân nặng tăng nhanh.
Từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng: Thời kỳ tích mỡ
Thói quen ăn đêm chính là tác nhân tai hại khiến các cô nàng tăng cân nhanh. Do đó, bạn cần chú ý không ăn uống gì trong khoảng thời gian này để tránh gây ảnh hưởng tới cân nặng của mình.
Nguồn: Girlstyle
CÙNG CHUYÊN MỤC
