Cũng giống như một ngôi nhà, nếu thiếu “vật liệu” xây dựng, khung xương khó mà vững chắc, trẻ khó lòng phát triển tốt về chiều cao và người trưởng thành dễ gặp các vấn đề xương khớp.
Các chuyên gia cho rằng, không bao giờ là quá sớm để bắt đầu xây dựng dinh dưỡng và lối sống tốt, duy trì xương chắc khỏe, giúp trẻ “bứt phá” chiều cao.
Dinh dưỡng cho xương - yếu tố then chốt của hệ xương khỏe mạnh
Theo BS. Vamsee D. Myneni (Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ), bộ xương đòi hỏi các chất dinh dưỡng để phát triển, duy trì khối lượng và mật độ. Nếu được đáp ứng dinh dưỡng tốt, quá trình tái tạo xương diễn ra mạnh mẽ, giúp xương phát triển cả về độ dày (sự chắc khỏe) và độ dài (chiều cao). Nếu dinh dưỡng cho xương không được đáp ứng, hậu quả có thể khá nghiêm trọng.
Ở trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên sẽ dẫn đến tình trạng xương yếu, biến dạng xương, xương chậm phát triển, còi xương, trẻ thấp lùn. Ở người trưởng thành, mật độ khoáng hóa xương không đạt tối đa sẽ dẫn đến tình trạng mất xương nhanh, làm nặng thêm chứng loãng xương.
Xương không phải là mô bất động, trong xương liên tục xảy ra các quá trình hủy bỏ xương cũ và tái tạo xương mới. Điều chúng ta cần quan tâm đó là đảm bảo nguồn “nguyên liệu” dinh dưỡng đúng và đủ cho sự phát triển xương diễn ra tốt nhất.
Trong xương liên tục diễn ra quá trình hủy xương cũ, tạo xương mới
Vậy xương cần những yếu tố dinh dưỡng then chốt nào?
Có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe xương như protein, canxi, phốt pho, magiê, kẽm, vitamin D và vitamin K2, theo Ủy ban Châu Âu, đây là các vi chất và vi lượng cần thiết để duy trì xương bình thường.
Còn theo PGS. Kathleen T. Morgan (ĐH Rutger, Mỹ), các yếu tố dinh dưỡng then chốt đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển xương bao gồm:
- Canxi: 99% canxi của cơ thể nằm ở xương và chúng ta cần canxi để tạo xương. Các tế bào xương cũ liên tục bị phá vỡ và được thay thế bởi các tế bào mới, điều quan trọng là tiêu thụ canxi hàng ngày để bảo vệ cấu trúc và sức mạnh của xương.
- Vitamin D3: Đây là vi chất quyết định đến khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Tập trung chế độ dinh dưỡng giàu canxi nhưng nếu thiếu vitamin D3 sẽ không hiệu quả với tăng chiều cao.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, nếu nồng độ vitamin D trong máu dưới 30 ng/ml thì sự hấp thụ canxi của chúng ta giảm xuống 10 - 15%, như vậy có nghĩa là 85 – 90% canxi sẽ bị đào thải ra ngoài. Vitamin D3 giúp canxi hấp thu từ ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ổn định.
- Vitamin K2: Vitamin K2 quyết định hiệu quả của việc canxi có đến được đúng đích tại các mô xương hay không. Thông qua cơ chế kích hoạt Osteocalcin, vitamin K2 “kéo” canxi từ máu gắn hiệu quả vào xương.
Osteocalcin là một trong những protein có nhiều nhất trong xương và chúng cần sự trợ giúp của vitamin K2 để chuyển từ dạng bất hoạt sang hoạt động, làm tăng mật độ, khối lượng xương.
Vitamin D3, K2 giúp kéo canxi tối ưu vào xương
- Protein (chất đạm): Theo BS. Jean-Philippe (Khoa Y, ĐH Geneva, Thụy Sĩ), ngoài canxi với sự trợ giúp đầy đủ của vitamin D3, K2, chất đạm cũng rất cần thiết cho sự phát triển xương.
Protein chiếm 20-30% khối lượng xương. Ngoài ra, lượng protein có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng GH và các yếu tố tăng trưởng trong cơ thể như IGF-1. Các IGF-1 sẽ đi tới xương, sụn, cơ, kích thích các cơ quan này tăng sinh, thúc đẩy quá trình tạo xương, gia tăng tỷ lệ tái tạo xương tổng thể, giúp xương chắc khỏe và phát triển.
Dinh dưỡng đúng và đủ cho xương chắc, trẻ “cao hết tiềm năng”
Phần lớn các khoáng chất, vi lượng cần thiết cho xương như protein, canxi, phốt pho, kẽm… chúng ta có thể nhận đủ từ thực phẩm. Rất nhiều thực phẩm giàu protein đều chứa hàm lượng canxi và phốt pho, kẽm khá cao, kể cả thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như trứng, thịt, tôm, cua, cá, hải sản có vỏ, đậu phụ, rau xanh, trái cây, các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa…
Bổ sung qua nguồn thức ăn được xem là cách hiệu quả nhất và an toàn nhất cho trẻ. Tuy nhiên, thiếu vitamin D3 và K2 đang khá phổ biến bởi 2 vi chất quan trọng này không có nhiều trong thực phẩm.
Protein, canxi hay kẽm đều rất giàu trong thực phẩm
Theo TS Cees Vermeer - một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu thế giới về vitamin K, gần như tất cả mọi người đều thiếu vitamin K2 giống như thiếu vitamin D3. Còn theo BS. Vamsee D Myneni (Viện sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ), vitamin K2 không được lưu trữ lâu trong cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng cạn kiệt nếu không được cung cấp thường xuyên.
Việc bổ sung vitamin D3 và K2 đã được khuyến cáo trên thế giới với hàm lượng dự phòng khác nhau theo từng độ tuổi, để đảm bảo canxi được hấp thu tối đa và sử dụng hiệu quả nhất tại hệ xương, giúp trẻ tăng chiều cao và phòng ngừa, điều trị loãng xương ở người lớn tuổi.
Tại Việt Nam, Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 - MK7 dạng xịt đang là lựa chọn hàng đầu của các bậc phụ huynh trong việc bổ sung tăng chiều cao cho trẻ. Dạng xịt sử dụng đơn giản và nhanh chóng, chuẩn liều, khả năng hấp thu vượt trội và các bé rất thích thú hợp tác khi bổ sung.
Combo tăng chiều cao với sự kết hợp giữa Dimao và Keovon cũng nhận được đánh giá cao của các bác sĩ uy tín bởi tác động đúng bản chất quá trình phát triển hệ xương, bổ sung đúng vi chất và đủ thời gian cần thiết lên quá trình tạo xương, giúp trẻ bứt phá 8-15cm/năm chuẩn khoa học.
|
Dimao Vitamin D3 400 IU và Keovon Vitamin K2 (MK7) là sản phẩm dạng xịt duy nhất hiện nay tại Việt Nam được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu. Dimao giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 hoạt động mạnh nhất. Keovon tăng cường quá trình gắn canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ. Ngoài ra, Dimao và Kevon còn hỗ trợ phòng ngừa và làm giảm tình trạng loãng xương hiệu quả theo phác đồ chuẩn quốc tế. Để biết thêm thông tin truy cập: Website: Dimao.vn Hotline: 1900 58 88 36 Sản phẩm được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm Quốc tế CTT Việt Nam. XNQC số 01509/2018/ATTP -XNQC, Bộ Y tế cấp ngày 13/12/2018. Sảm phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |
CÙNG CHUYÊN MỤC
