Không chỉ nữ giới mà nam giới cũng gặp khá nhiều vấn đề oái oăm khi quan hệ tình dục. Xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương làm cánh đàn ông giảm sút sự tự tin khi "lâm trận" cùng bạn tình.
Thực tế hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn có thể thử nghiệm một số cách đơn giản và tự nhiên sau đây để duy trì sức khỏe cũng như hiệu suất tình dục mà không cần tới sự can thiệp của thuốc hỗ trợ.
"Cậu bé" của bạn có thể giữ vững phong độ trong "cuộc yêu" là nhờ huyết áp nên bạn hãy đảm bảo rằng, hệ tuần hoàn cơ thể của mình đang hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Về cơ bản, những gì tốt cho tim mạch cũng sẽ hữu ích cho sức khoẻ tình dục của bạn.
Dưới đây là 7 cách đơn giản và tự nhiên giúp nam giới tăng khả năng kéo dài "cuộc chơi" hiệu quả nhất:
1. Duy trì tập luyện
Một trong những cách tốt nhất để tăng cường thể lực là chăm chỉ thực hành các bài tập chức năng tốt cho tim mạch.
Khi quan hệ tình dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao đột ngột và việc tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp tim của bạn luôn ở trạng thái ổn định nhất. Chỉ cần vận động 30 phút/ ngày bằng các hình thức: bơi lội, chạy bộ, tập gym... là đủ.
2. Ăn rau củ và hoa quả
Một số loại thực phẩm rau củ và hoa quả giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn nên bạn có thể cân nhắc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày, ví dụ:
- Hành tây và tỏi: Có thể gây mùi khó chịu cho hơi thở của bạn nhưng đừng vội bỏ qua hai loại thực phẩm này vì chúng rất tốt cho quá trình lưu thông máu.
- Chuối: Loại trái cây giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và tăng cường sinh lực.
- Ớt sừng: Các thực phẩm cay tự nhiên có tác dụng chính là giúp máu lưu thông tốt hơn.
3. Bổ sung chất từ thịt và các thực phẩm khác
Không chỉ dừng ở việc ăn rau củ và hoa quả, các loại thực phẩm gồm dưỡng chất sau cũng cần phải có:
- Axit béo omega-3: Loại chất béo này làm tăng khả năng lưu thông máu. Bạn có thể tìm thấy chất này trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu olive.
- Vitamin B-1: Loại vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thần kinh của bạn di chuyển nhanh hơn, bao gồm cả các tín hiệu từ não đến dương vật của bạn. Một số thực phẩm chứa vitamin B-1 là thịt lợn, đậu phộng và đậu que.
- Trứng: Chứa nhiều vitamin B khác, trứng giúp cân bằng lượng hormone. Điều này có thể làm giảm tâm lý căng thẳng thường gây ức chế sự cương cứng của "cậu bé".
4. Giảm bớt căng thẳng
Tâm trạng buồn phiền, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến cả ham muốn tình dục của bạn. Căng thẳng thường dẫn đến trường hợp tim đập nhanh và tăng huyết áp. Cả hai vấn đề này đều làm nhu cầu quan hệ tình dục và sinh lý của phái nam giảm sút. Trong khi quan hệ, nếu như bạn mang theo tâm trạng khó chịu, căng thẳng thì rất khó đạt được độ cương cứng hay lên "đỉnh".
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Nói chuyện tâm sự cùng bạn tình về tình trạng hiện tại cũng là một cách để giải toả và giúp cả hai thấu hiểu, khăng khít hơn.
5. Tạm biệt những thói quen xấu
Chất kích thích thu hẹp các mạch máu và có liên quan đến chứng "bất lực". Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc là một trong những bước đầu tiên để cải thiện sinh lực của bạn. Thay thế những thói quen xấu bằng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống điều độ giúp sức khoẻ của bạn được phục hồi, khoẻ mạnh hơn.
6. Tắm nắng nhiều hơn
Hormone melatonin sản sinh trong cơ thể của chúng ta có khả năng làm dịu đi ham muốn tình dục. Nghĩa là bạn càng có ít melatonin trong cơ thể thì nhu cầu tình dục và khả năng kéo dài "cuộc yêu" càng tăng. Chính vì vậy, bạn nên ra ngoài và để làn da tiếp xúc trực tiếp với mặt trời nhiều hơn, đặc biệt là vào những ngày đông này. Bởi các tia nắng có công dụng làm Melatonin trong cơ thể ngưng sản xuất và triệt tiêu dần.
7. Chú tâm đến bạn tình
Tình dục không phải là con đường một chiều. Bạn nên chú ý đến đối phương nhiều hơn để khơi gợi cảm xúc và kích thích ham muốn tình dục. Khi quan hệ, hãy cùng đối phương có màn dạo đầu nóng bỏng và tập trung hoàn toàn vào "chuyện ấy". Hãy đưa ra lời đề nghị với bạn tình một cách tinh tế khi bạn muốn thử những trải nghiệm mới lạ khác để tăng thêm khoái cảm và duy trì "cuộc chơi".
Nguồn: Healthline; Ảnh: Internet
CÙNG CHUYÊN MỤC
