Béo bụng luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều người chứ không riêng gì những người thừa cân. Bởi vậy mà những bài tập giúp cải thiện vòng 2 để có cơ thể thon gọn, khỏe mạnh vẫn luôn được quan tâm. Tuy nhiên, nhiều người còn e ngại với chuyện tập tành hay đến phòng gym vì quỹ thời gian rảnh eo hẹp.
Nếu vậy thì bài tập giảm mỡ bụng của huấn luyện viên Kim Dae Hyun (huấn luyện viên thể hình Hàn Quốc) được chia sẻ trên kênh Channel A dưới đây chính là cứu tinh dành cho bạn. Chỉ với 5 phút tập luyện mỗi ngày, dù ở nhà hay công ty bạn vẫn có thể tiến gần tới một vòng eo đẹp như ý. Vậy cùng tìm hiểu xem cách thực hiện bài tập này như thế nào nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng từ huấn luyện viên Kim Dae Hyun
- Bước 1: Ngồi xuống, đầu gối và mu bàn chân chạm đất. Chú ý: mu bàn chân tiếp xúc với mặt đất hết sức có thể.
- Bước 2: Hai đầu gối mở ra rộng bằng vai.
- Bước 3: Giữ cho cơ thể thẳng đứng, 2 cánh tay dang rộng ra hai bên.
Động tác này giúp ích rất nhiều trong việc làm tăng sức mạnh phần mông, đồng thời kích thích sự vận động của các múi cơ ở phần bụng.
- Bước 4: Nghiêng người ra phía sau khoảng 30 độ.
Động tác này giúp kích thích một cách tự nhiên đến các cơ bắp phía sâu bên trong bụng.
- Bước 5: Nghiêng người về phía trái, tay trái chạm vào đầu bàn chân trái. Hít thở sâu 1 lần.
- Bước 6: Trở lại tư thế như bước 3. Hít thở sâu 5 lần.
- Bước 7: Làm ngược lại bước 5. Lặp lại 2 động tác này 20 lần.
Động tác này kích thích cơ bụng xiên ngoài và cơ bụng xiên trong nên mỡ phần cơ sườn và bụng sẽ giảm xuống.
HLV thực hiện toàn bộ bài tập
Hai khách mời thực hiện bài tập
Ngay sau khi thực hành xong bài tập này, hai khách mời nữ lên tập cùng đo lại kết quả vòng 2 và kết quả là 1 người giảm được 7,9cm, 1 người giảm được 3,9cm.
Nguồn và ảnh: Channel A
CÙNG CHUYÊN MỤC
